根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
" T( \2 W3 M/ b0 cwww1.tvboxnow.com" y, U0 m# j* X0 \) D
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
% }! D$ t F* j公仔箱論壇
" `* E Y1 Z# g7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇' L! a' \- b6 U# e% W1 e
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。$ v- m2 S) e( E( R) S, y9 H6 B
) `0 i9 P% K6 m6 n8 A. j+ X公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠) e8 d; ]. C" y w! F9 L$ ~0 \/ |8 V
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
- ^4 N8 X5 T8 h. {公仔箱論壇www1.tvboxnow.com6 q: r; n8 F/ Y, h4 R
百會穴
8 o8 C% S& j* A: K6 j: F公仔箱論壇★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
, n( z. I" A2 f# |: T: y★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。www1.tvboxnow.com1 _4 C$ n) x8 M& H. |* k2 K: H
tvb now,tvbnow,bttvb! u: @9 R8 _2 p6 @& P
神門穴' B D" O( q8 c: d* v! y0 o4 C
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇% {8 D2 N+ m, u) C( T1 Z
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
' ]& P: @( t: U% d( Ptvb now,tvbnow,bttvb8 s; i- F. y% Q+ |* r
安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb9 F) B* ^0 i! V$ y9 X
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
0 a# V. q% ~/ S. s9 F) l★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。) l! B4 B7 c! o$ N0 a
★作用：鎮靜安神助眠。
+ o! n$ B( ^5 q6 K. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U6 J+ X v! \! \5 ?6 ]) _www1.tvboxnow.com喝百合安神茶飲方
% z* V* v" Y: N公仔箱論壇★材料：公仔箱論壇7 |5 C" o9 }3 q9 n. B$ t2 P
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
# ?. W+ h6 _. Q, J7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：www1.tvboxnow.com+ [/ v' ~8 ?9 o. l3 N
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇, `5 \- i) a: N( g$ p5 z
★作用：
/ n; R; l1 s% b1 T- Z1 e) ~寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a! a8 u6 l+ X0 i i
tvb now,tvbnow,bttvb& }# |; K0 K7 z* `
- x. I6 f& _: ?4 P公仔箱論壇【醫師說】www1.tvboxnow.com8 r% A' l% S6 l7 a0 R Z' m
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
8 F) ~7 C% n0 K" J公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
