現代人「用眼過度」早已不是新聞！
- G8 O& `8 K) V" ]tvb now,tvbnow,bttvb但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？, }6 P: L8 G, I; Z
0 R; \2 @8 B* b公仔箱論壇眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！) I$ b( l6 ]0 d) K% h
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現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！
& l U# ~: Z- {' h4 t( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！公仔箱論壇+ C. A/ B. X, c, `4 z
7 X/ ?6 \* r9 d5 otvb now,tvbnow,bttvb秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘) k4 T' b! }9 {+ H
現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。
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電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。公仔箱論壇% s7 V! G; s `# r+ ~
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建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。
/ y. R. V2 K7 p' `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]$ k0 p U4 z9 o X- d% l7 b
秘訣二／眼睛也要防曬; U5 C: ]1 T- ~% n3 y+ q
皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。公仔箱論壇8 L+ ?* e% j5 d0 n8 D/ a
2 E$ V% e3 `& p- x) a6 r" }; K6 R2 mwww1.tvboxnow.com無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！tvb now,tvbnow,bttvb/ H0 s) |" J; s0 Q' W: P7 x
不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。www1.tvboxnow.com; ~# q3 U; M' G' y; A; y% }
* e7 _, Z. l) e( Y9 }3 p9 [公仔箱論壇秘訣三／假日多安排戶外活動
# z! `! T- t, P' n- o. V+ vtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。" E8 ^2 I4 Y, d Z& J: ^0 v
! a3 |/ W$ R3 D& [9 |醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰1 u8 b2 X- O* X/ }, S1 C
1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。tvb now,tvbnow,bttvb! X/ g7 \0 b; _
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2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。/ n' Q) ?' v; e% r) k
+ y0 z2 x0 c- G5 Z事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。( K4 P( G1 E. m, f
+ L" m) l2 o) p) Utvb now,tvbnow,bttvb秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）公仔箱論壇6 o6 p' s8 C8 i0 H, l
你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。tvb now,tvbnow,bttvb* J/ m0 ~4 ^& g2 d
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充足睡眠對眼睛健康相當重要！
" h# s8 i. A2 P1 H+ h! V7 Uwww1.tvboxnow.com如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。
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秘訣五／戒煙酒6 B6 L0 J3 `9 N2 ~/ }: h
很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。
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另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！
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4 P) x4 z8 Y) m$ k7 a公仔箱論壇秘訣六／充足有質量的睡眠
) t% _! [* m% t& ~5 ?4 w' s; p6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?7 i$ s- U/ J
4 V; f* k9 S2 k* F5 W- t換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
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