運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。
7 U$ V9 B- C1 W0 T, R: U公仔箱論壇9 V( T+ {" E; W9 R) b4 u- W
陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。
* w& m; r. q% a/ G2 t: {) F$ H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d# X1 m' N$ j
陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。
" l) |9 t2 d& R0 o1 q+ ]9 P3 ntvb now,tvbnow,bttvb
, C* F% A% S' ^. o- e) a此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。
0 `9 b2 L( }4 J3 ?& ]
, t0 K# U5 g( i; k9 I6 y) F9 e( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。
% D3 g% a) k5 M+ [* i; U5 Btvb now,tvbnow,bttvb, B3 K, [+ X1 m( a6 ]
4 t& E! o) J% qwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com. } P% X8 Z, X+ h% u! W" R
. R3 F# x' L% K' Y, ^; V( `1 J0 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A8 M+ n0 Z$ m ~1 G) y; R
; r6 u% i g9 e, Y3 ~! ?
台灣新生報 |
發表於 2016-1-20 11:34 AM
| 
