運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j! W2 Y% \, t5 F* g9 J
( N' @: p5 l* B0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。9 R; F* n% d$ D! {8 r' k% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U' n3 |8 L8 [# {' D; `% m
陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。
: {0 B1 V. Y, `( W8 itvb now,tvbnow,bttvb
' c. Z# T- y( k此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。
4 I3 Q( d9 x, X8 l2 M
& N# @0 x3 \& K: ] N7 k% ?3 {4 a公仔箱論壇另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。公仔箱論壇' \ Z! t2 B7 ^; t. ~, L
公仔箱論壇6 v) {9 Z2 Y( C' d" l0 e4 G6 F; x
www1.tvboxnow.com8 _$ n/ E7 z6 U! T! h0 i n
tvb now,tvbnow,bttvb9 P0 z) Y) _- K$ g- l& j
0 M6 `3 u4 n& C7 p5 ], Xwww1.tvboxnow.com
8 W$ k; P9 f( h8 Z9 ?2 A; H: w公仔箱論壇 F( b9 e, Q* m( O5 m, k
台灣新生報 |
發表於 2016-1-20 11:34 AM
| 
