冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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6 v* ?$ C) E& W( W乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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8 H1 U& V4 z* c* q) u1 y7 G公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
4 Z0 y' U' j7 b" d* X超強食物1：乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K$ U e6 S' d, L
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜( }, x" g! [9 c! y9 C
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇( W1 A2 V4 H# T
1 C3 K6 H. y& d2 w5 R4 htvb now,tvbnow,bttvb菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb5 y- q+ [+ [! t0 T; x' P
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超強食物3：大蒜
5 o1 h9 l+ ~ v' a$ }' h/ l大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb% L! G6 |; u( a! P. Q
/ @: K7 U8 M: o& h3 @3 ]www1.tvboxnow.com雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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' p0 S- Q+ _, Y% c4 N6 b; xtvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~, J2 q( r0 ^& @3 z P [& w
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花
" `6 [! [# n- c# M4 atvb now,tvbnow,bttvb西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb! }- _, n8 u2 w9 H0 b" }
3 a- u2 s) |0 e2 k公仔箱論壇綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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7 O% B9 s4 q( G% _, Z除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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