澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
) {" c" [5 l+ [/ F0 |0 R& J9 R% z公仔箱論壇# v$ W# ^/ `: Y' i$ J* B2 a
長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。
. x6 K5 x+ x; {( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com$ V8 i& {) r7 O# P* \( a; {7 C
英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。公仔箱論壇2 c% m' S) c r
www1.tvboxnow.com1 y, s1 G. R5 |" E5 V/ A2 P& C2 ~) P: V
Dunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。 tvb now,tvbnow,bttvb: c, M+ R6 R' Y( b8 ?
1 _; n9 C7 ^' t; ?www1.tvboxnow.com
4 X& _- n. H% ^) Awww1.tvboxnow.com
) p) L: P2 R# C+ a5 U+ u* ?公仔箱論壇9 _% R0 d; p- @6 d
6 x5 t# O5 K7 b6 H+ E' Y$ W6 `. H9 t$ J
& j' v& D* T0 s0 F w3 Q8 h6 e$ x* jwww1.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2016-1-23 09:16 AM
| 
