10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。$ q$ F: y h& ~2 G% x0 I6 L
* d! A y8 k. L. I8 j; qtvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！www1.tvboxnow.com7 z" s' t9 [8 Q: X5 z
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。公仔箱論壇0 j( T) c9 n1 D x
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【刺激穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n3 D( a- e2 G. [" S
動作：
( k( X( |' M( U5 f1 ]* `" Rtvb now,tvbnow,bttvb1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
K# R8 ~' x, l' { C6 k) p# H) t3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
6 B* ^9 M* z htvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。www1.tvboxnow.com8 T s8 F5 f& T' _" k
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q8 T3 e" G4 X' M
$ V9 ]: ~0 p. P. V% f) {tvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴6 D! U/ e$ M5 J P/ o
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。www1.tvboxnow.com) o/ M- N/ X, f" q: |4 U4 |
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勞宮穴+ u9 Y. a- @' @- B J
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z' Z0 m; ]6 d+ F( p0 i
# q- J) A Z9 @+ u. dwww1.tvboxnow.com第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb" @$ Y, K) w# c2 U
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇% \" T6 P* K) T! a
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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4 Y K( B# y+ M" x, c& J& ^. P8 Q& Xwww1.tvboxnow.com適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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0 ?' j$ b7 Y5 k3 @7 ctvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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' ]# G5 b% h6 k羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，公仔箱論壇0 H6 N9 a Q4 [$ j5 i
4 E4 M* z# `/ ]www1.tvboxnow.com熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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4 g. {- ?1 i x% q, x7 t第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
: P) e" t3 z g另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：www1.tvboxnow.com6 B# U* Q, T3 t$ I' C2 n) M7 P: y
材料：公仔箱論壇4 r+ h( p: x7 Z. \) L. S4 X4 G
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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$ C; R/ k+ |4 \: \; R# m2 @- T: @; ?泡法：tvb now,tvbnow,bttvb6 ]$ Q$ A' @( z$ d J' C
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。- @9 m7 ~! u2 \3 {7 b3 f
! [3 O, H! \( S* @ t) r; Q- f作用：www1.tvboxnow.com4 E9 Y; O3 a1 g; A' r7 b) c
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。www1.tvboxnow.com/ b+ X/ M1 U; m3 a! n. o
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【泡足小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb& u6 y8 [& E8 Z/ \2 [
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \: i# D0 o1 s1 M. ^) [4 ^
' k7 J, x9 n, L; [5 b公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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) X5 I0 o. I7 L: s1 ?! K4 ?公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。$ S$ P' F6 q# p F- r$ M% h+ o- {
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇! O# z3 w2 C6 t z" C% o+ m
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k" L) ]- ?' g% | I( e; p
+ Q+ H/ ?1 B3 i* Otvb now,tvbnow,bttvb再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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