10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！www1.tvboxnow.com# H, p3 I5 p) @% }) m
& }7 n% C3 F }$ w第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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6 f. \4 [% D$ M/ l中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i9 N, L) z Q% M7 M9 F g
- h. @9 {, q# ]( Q. }8 D# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb# d8 [( t* G1 j" T9 v5 I
動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G* @4 V# l- ] }
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。公仔箱論壇4 {$ B* C) a; u& ^" Q c- I
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
t, {) X7 C! ?4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。: c- {' _0 E& y* R4 S" k2 x, b% c6 u
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。9 j9 i% J: K! F3 M& E8 h
3 T. }* [; g6 ?2 L: E& o湧泉穴
- l5 i* Y) v" o# |7 D* V/ @: {: F公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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9 l; n1 ^$ b1 H: p( h勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e& t8 D3 `0 n- d: O
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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$ J% |' F& f1 O& g第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
3 T+ S) O3 a' _4 e _2 d+ C5 @羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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0 @5 t* e' S2 a" N以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。! j' \! r( F+ L
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。公仔箱論壇" S4 o, F: ~( N8 s4 v' g! J- n
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。www1.tvboxnow.com) D* ^8 ?( V. @3 E/ T
; S. e. e/ ^& _( f$ B# }羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，+ E" D0 \' r" t. n2 I& P: v- [
8 Q( u. K0 m5 f5 E6 N8 S公仔箱論壇熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！www1.tvboxnow.com7 N6 N% d- `0 l4 b' W
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱7 f& V' M1 ]" _; d& r
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：tvb now,tvbnow,bttvb& c% p0 @9 _$ t e+ C D& A
材料：公仔箱論壇8 l. d. V9 \! t$ u
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢www1.tvboxnow.com4 k9 f9 U" S" O- O Q0 k
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泡法：
{* j/ e3 N' [ [- Btvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g1 E+ n% q4 l" U6 [ d8 m
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作用：公仔箱論壇/ i0 Y0 V' R% @% I
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。公仔箱論壇1 K- S7 e- t7 y! H2 L* E; B/ D
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) ]/ s( x6 | k# V- n; ^! Y# Hwww1.tvboxnow.com【泡足小叮嚀】：
* q3 Z: U. r1 n1 b& o6 T0 }‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。www1.tvboxnow.com+ G# ], o* P5 a7 ^; `) }
1 v5 M/ o, {2 l7 {( s! p2 o‧泡雙足，或是連小腿一起泡。www1.tvboxnow.com8 i! O) P/ Q5 d
# D5 U" c6 K5 ^- E‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
* Y: B4 K P: j1 W. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g2 b3 t d1 s5 v‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。www1.tvboxnow.com7 v$ R0 X- g) j* b6 Y
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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: n; p& n4 d# h# Jtvb now,tvbnow,bttvb以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。公仔箱論壇/ R( A) r0 m3 _& S
# n4 O% b0 i3 `7 Z& j, ?; Z再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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