10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
& c- F. s) L) M8 ^6 s( U& Qwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z8 N6 |. R: b X# L2 v3 ?
當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷www1.tvboxnow.com1 ^3 b7 `! p& q/ h
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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5 B+ Z7 J& `6 qtvb now,tvbnow,bttvb【刺激穴位】：公仔箱論壇/ C% R K ?0 I1 p
動作：' L+ X$ D' I% `* ], B
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb s9 w: `" y( o3 k
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
0 ^2 y9 i' o$ Stvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
' Z+ Q' u* Z9 T2 \ q" u2 Owww1.tvboxnow.com5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴公仔箱論壇 P3 V' z5 h1 `4 A4 e K
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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* p- H% G" f2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞宮穴6 K/ H9 {4 V- }# C" k
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。tvb now,tvbnow,bttvb$ v! G3 n: a% I
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環4 ]: @$ y* L4 {: P' b' Q* i
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。8 Y# @8 r' ]+ C
@% X2 E7 M3 H7 k8 ~4 p公仔箱論壇以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p- |; _7 F4 Z" C& k/ q# n
* D2 ]4 ?7 x5 |# c" [/ r1 J, v適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。! V8 T- y8 ^2 s
! m# Z# e- u+ k& j, _不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇8 Q6 I2 [3 R( ]( z( j8 }& R
' q, Z" ?% P0 P2 Y7 u7 J羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，% k" @* @/ q3 _* X
. c8 e2 y! B- \, o# L8 Etvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！2 l# a8 A( }: Y7 C1 U+ E
0 @% a0 s) G- t' v' |' u: Z公仔箱論壇第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
) Z0 |4 o% E/ k! ]& \, awww1.tvboxnow.com另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。www1.tvboxnow.com G0 ]4 T6 F+ ]8 r
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【中藥泡足】：
% {& Z, {! o! z8 O' c0 ]. |材料：
8 f# n- G9 |$ _公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：9 Q! @& i) D' w: q4 m1 n
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvb now,tvbnow,bttvb9 J% o7 u7 Q- r, L; U* E2 l
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作用：
: u# X6 o0 o' G) O7 R1 \) d% K溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z* r2 |) t& b% C' H9 y
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【泡足小叮嚀】：
% z' @# T: \* R! X( q5 ^% s3 g- K9 n‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。1 L" w3 @) {' E% a J) b& }" F6 A
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。www1.tvboxnow.com* p* w7 P( |6 `8 {/ T. m! K
/ ?* H% P/ l4 h, X y& p9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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" u9 ]$ f2 ?( N, O9 ?( q8 Atvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
3 q) d- w% d! T# `2 d& W" ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M/ o# y: a, D5 m/ A- b/ \
以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。' T) V+ P3 j( h% I; Y5 U% k
" S l2 q2 u9 n% V& j% Stvb now,tvbnow,bttvb再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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