研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。www1.tvboxnow.com0 Y- E3 z8 G: ^, X4 G2 O
6 f+ n- [2 T" ]$ k9 a! H1 g+ ttvb now,tvbnow,bttvb1）肚子餓忍耐一會：
# |) q, L1 _5 G& Z7 t( E- O想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
! A9 C4 ?. {& C6 N9 B4 _/ Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F' n( h/ i# M2 e' {5 k
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2） 飯吃六到八分飽：公仔箱論壇& w9 T; p9 n# N% i k' y+ f0 S
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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3）一餐“一菜一湯”：
7 q, o) L) p: M- Qtvb now,tvbnow,bttvb菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。! a! J c+ y: }3 e: Y3 b
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4）攝取“完整營養”：
& m& T) R# I& }www1.tvboxnow.com在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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