研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。www1.tvboxnow.com4 D; Q. {0 Y( ]- @5 l x
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1）肚子餓忍耐一會：www1.tvboxnow.com, r+ E j: W% ^) {8 g+ x: j
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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- Q* n3 U' ]4 Z9 p8 Dtvb now,tvbnow,bttvb2） 飯吃六到八分飽：
* z7 H/ B- E/ {& U5 O公仔箱論壇減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。公仔箱論壇. \! D% q( ?1 |/ i+ C! }' L! o
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/ e7 H& G( R( ^/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）一餐“一菜一湯”：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c8 ~2 Y+ s; ?4 F
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。2 J( D/ j8 R) j. {) g0 C
公仔箱論壇: I( y: o' q+ y* i. [ K3 N
4）攝取“完整營養”：公仔箱論壇4 A# J6 r3 O3 ~+ \# q& ^5 @4 Q. u
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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