, k! Q4 g. L0 s3 q: t
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
- O2 X* E( F9 L4 C( x, D$ D+ ]' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]7 ]5 y2 d% R- H+ t; n8 Nwww1.tvboxnow.com飲食禁忌1：保溫杯泡茶
/ V8 h: g) ]! l( k6 i9 c$ Ywww1.tvboxnow.com茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
5 y( H+ n1 M# R0 C. Rwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com1 }/ k# K9 l6 m$ B
飲食禁忌2：不吃早餐
- K2 c4 p) f7 \1 I/ i: x; }9 y嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
( R$ H" M5 a# A {2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com5 |* S$ R! e! C9 `
飲食禁忌3：愛喝咖啡8 R: @6 k0 O" ~
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。tvb now,tvbnow,bttvb1 B( D0 S# q5 P1 T' b- D9 N
www1.tvboxnow.com* w1 J* I, I3 k |0 U! b
飲食禁忌4：飲水不足5 m5 i4 K# Q: L5 q# r* G
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。www1.tvboxnow.com8 Y+ f' \/ v: z0 v4 B
: a9 N+ T! k+ C+ ctvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌5：餐後吸煙
* Q8 A. F9 m7 {; g; J9 j7 P( q1 P飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。: o0 q* ]# E# r+ \# u$ N' }% }) u
公仔箱論壇# |$ V \6 G3 B/ A
飲食禁忌6：晚餐太豐盛
3 L% N' F. G% ctvb now,tvbnow,bttvb對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( f* ~) P% D
. x$ f" b0 B: t% y$ i* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌7：進食速度過快公仔箱論壇/ ?* H8 u) Y- b' C/ q" p0 C/ x+ ]% L
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb/ J( `' w3 P/ z) l' V0 O# m
/ l! H3 x2 {* C, @. `0 J9 k& O飲食禁忌8：宴席不離生食
/ ^7 X1 l7 t/ o5 u3 ]7 T" |三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
9 G& R* v8 p' A6 }9 I7 r& Ftvb now,tvbnow,bttvb8 j0 r) ~. T) `+ m& p* X9 `
飲食禁忌9：水果當主食
7 p$ R0 L. n* P) T: u+ M5 N5 B很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w& |. M1 v3 a( h1 p9 P! n0 \
; i: o. Z# a; @' s飲食禁忌10：過度飲酒2 F4 i, G. c4 z% |4 c& u! K; p4 T8 A5 B
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。www1.tvboxnow.com' K' S h$ z, H* r: p" I p6 q( C
) n5 u' `4 [, a4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D: B/ S( a A' }/ z' k9 ^' ltvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 