[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。
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一、生理期最好的補血湯公仔箱論壇' \1 C5 y. U2 J
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。tvb now,tvbnow,bttvb  o( U" G7 V# W& i7 h/ B1 ~0 b( P

１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb9 y* U6 q; }' A* s

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U# ]; |5 M0 Y. U( k  L( q
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d+ y) a' z7 i3 T# \+ o% W
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。www1.tvboxnow.com% q3 Q2 t% V& k: I

２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。
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做法：公仔箱論壇& ^- O* U8 e1 V. |5 G
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。tvb now,tvbnow,bttvb4 J& j4 d! g( C' r! d) }' f8 U
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。9 a1 ?1 x0 p+ F$ P! z

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^$ e4 Q9 D) z% s

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。

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二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。www1.tvboxnow.com- @. G% Q1 S. C4 {' ~1 g

１）銀耳南瓜補血湯www1.tvboxnow.com- g+ T1 f  {- V, i
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌtvb now,tvbnow,bttvb7 d3 J$ F$ |1 _" D, d
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做法：www1.tvboxnow.com# K, `" J+ a7 V- ]
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。公仔箱論壇# H, |) `6 C& i
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。# i( g: P" I! ~6 Z6 P9 e

２、百合白果牛肉湯www1.tvboxnow.com  @5 E( ~2 ~, H* [  H

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：8 Y7 T0 K; x( l9 c; p- B# A6 C
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯www1.tvboxnow.com- f' r& g% u8 B( k

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。9 k1 ^! D* b- G

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。tvb now,tvbnow,bttvb% p7 U, R/ r% X- E
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。tvb now,tvbnow,bttvb) E& e: S6 A! S0 f

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。/ r! h: a" h# k6 h; A6 d- V
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。公仔箱論壇. k- X# K8 w) J8 w9 Y
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。3 K- z9 t3 ]3 r, t

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。tvb now,tvbnow,bttvb! M4 e7 O" u/ L! g6 n/ K4 F6 b
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。公仔箱論壇3 v) s0 I4 X: ]4 R
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1、金絲棗燉黃耳
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。0 b' u5 k0 x4 ?
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做法：8 D; U) X7 W2 [3 Z$ n
①將蓮子去皮、去心；www1.tvboxnow.com: ?, f3 t) i- d- w% j
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；公仔箱論壇) W; y7 d* P5 W+ S9 |" S8 S+ I
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；公仔箱論壇3 B" |4 ]! x- D: \: T/ P! a+ H
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。tvb now,tvbnow,bttvb. q& M7 Z- W; q& z

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。www1.tvboxnow.com( ~$ k! V9 E" B( Z1 ^4 C. p0 _, z
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做法：1 L, h/ G# p3 V& u; h  _! e
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V! D4 m  P5 M* \
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。# I, T/ Q3 x* }6 X
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4、黑芝麻紅棗粥公仔箱論壇! l, L) F7 W8 W8 o& ?* p

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。www1.tvboxnow.com/ P3 j' }+ t, F9 J# Y* a9 X
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做法：www1.tvboxnow.com( ^1 l& r6 b' Q9 D# J; a
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；* @& y# X, H3 C$ f7 l
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r0 ?% K5 |3 f: Y3 H
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5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。+ v. l) @- K) M; Y, r( g

做法：8 P: t1 q: \9 N3 R' T' L
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。tvb now,tvbnow,bttvb% w) H. ?( S( a- b& D5 c1 Z% _7 o

6、炒油菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |3 a4 r7 q; G3 x* k% P1 E
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。www1.tvboxnow.com. w  a3 H& x, H3 m; J

做法：公仔箱論壇3 L) }9 W3 k2 h3 m4 P  ^( W) Y
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；tvb now,tvbnow,bttvb+ S4 q  E' p" {+ Q0 r! ]% k
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；! D4 Y9 c' D# u
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；tvb now,tvbnow,bttvb9 v; }6 C: i7 C
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

7種女性補血養生湯www1.tvboxnow.com' F2 B7 }' ]+ b# d' J
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。: o$ `9 r/ Q( c( ~7 R# N# D: V
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養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
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雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。; m6 i5 e; j. c$ \6 Z5 w6 v/ ]; V

養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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黑糯米補血粥1 U8 x. u* ^# R; `4 f A$ e
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）% W* ?, p/ ^' L
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當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J$ q/ X. \2 d; L- O

黃豆雪梨豬腳湯www1.tvboxnow.com1 T0 U7 y3 ~3 u* b9 Z
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。公仔箱論壇% n0 G8 g7 H6 B1 Q0 d
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb# P* U: t# O0 O6 X5 @/ i+ R
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。公仔箱論壇( `5 s$ k# r- S
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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。公仔箱論壇0 E$ ?& l& K- J% e/ P
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。tvb now,tvbnow,bttvb  O2 K7 y. x8 c- v9 P

薑汁薏苡仁粥: ]; I( w- S" y8 J  Y7 y" f
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t# X1 P$ m" p3 X
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A2 H$ X" k  w1 t! K# e' u' [
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。公仔箱論壇5 ^, a. e$ T' R& q9 J3 u
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烏梅紅糖飲www1.tvboxnow.com8 p0 b3 {( B3 ]/ _
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F# G* l- E0 Q5 I
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。' l% b5 O0 ?+ x
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黑木耳紅棗飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P" t" l/ F4 m( B* W# S5 d& `
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。公仔箱論壇( J- F1 C( K8 N! Z1 q
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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藕蓮飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s4 K9 ~4 S7 M  U6 Y
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @; j) j! w: s5 S9 Z
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。1 b1 `& N+ o: @/ K7 r
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E6 Q% y3 t( f" G3 U4 @
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。www1.tvboxnow.com) ?/ `  _  H. X$ R0 Z+ \

荔枝蓮棗粥+ O& p% P- r: o2 e" d  x! ^
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。8 Y% N, g1 i1 h$ Q. t
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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