【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
) U: M: D' }% K; H立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?. j; X3 Q* R; h& T6 L# t
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
2 o% e* ?9 g0 b0 Z0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。www1.tvboxnow.com6 f) l, E- ]+ `2 s$ t* {/ j4 j
時令養生食材推薦
+ A1 r4 A$ c- q' C+ T5 |! Htvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
1 \/ v6 o! S4 r1 b公仔箱論壇２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g \: y. m% ^8 V& [1 B) J6 ~
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
% s7 u4 t" f" H& m) I公仔箱論壇４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。7 _5 w" r% v$ y/ @4 ]
時令食譜推薦
- N) f. z0 f, \和風芝麻菠菜
8 p) S; `1 _1 u; t* Q+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S1 v, z L2 }: i4 m
作法：
$ X* l; y, |' T( c5 r& `１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
4 a7 D5 k, n( t- ]2 ^２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
2 P9 D. e' g' Z3 l4 Ptvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇7 \2 f R- ~9 l5 \" v6 Z
紫山藥桂圓枸杞湯
9 M7 Y: X; I+ A: O- a材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。0 Y& k. x5 C$ ?; F
作法：www1.tvboxnow.com n% n) V, q, R( [
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
! ^8 _# f! k9 F8 d- ^5 htvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
+ s5 a7 H7 s3 ]% P7 f$ [" i+ v公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】www1.tvboxnow.com. d2 _7 h$ {. p
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
5 t4 L* {. J) A! N# L! |- g( fwww1.tvboxnow.com立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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