慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
0 { ~ G/ ^$ J: f. E. htvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。www1.tvboxnow.com9 o- S) K6 P; m2 s. [
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
( B( v7 {$ f7 ~7 I最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，: ?# p0 n$ j% |9 r+ |& u1 p
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、, I4 M- Q. r5 Z" q* D2 R
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
2 _' y7 S- e) h醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
- f6 H9 B5 n' j9 Stvb now,tvbnow,bttvb則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
2 M( m! ~1 H) j- R可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。) z* h; S( d4 [; f. e" t8 d
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腰部運動鍛煉
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" z( Z" h' \! _, R公仔箱論壇1.腰部迴旋運動：
: u* K# N- {2 w雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，2 F5 P8 p# c# v+ x7 x* D$ V
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f3 h4 I4 D7 r, G" R7 m m/ L
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：
- q/ A/ \6 Z3 v" ^: W公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
1 X" }! E% w, cwww1.tvboxnow.com用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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% Z( v& u Z) g1 v( }& nwww1.tvboxnow.com3.三點支撐法：
# j: O9 { `8 C% R5 f2 J! `; F. w經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，# T. G: s L5 I' ^5 c
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇( e! P6 `0 E* m6 V* @1 Y7 V3 d
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4.四點支撐法：
0 \8 ?- P" P/ ~0 ntvb now,tvbnow,bttvb即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
' k2 z1 l3 |7 u0 N7 S4 d1 \% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
* G) Y. i- }$ W' B1 c5 I T* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P7 s" f: c/ q: N8 \" q
5.抬頭挺胸伸臂法：tvb now,tvbnow,bttvb: I5 r! ^3 w, _# E; ]1 Y+ a7 ]
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
# z; L* w& s7 l基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
5 Z% e+ q$ A7 U基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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