慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
" G$ m% j u. m" _諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
& B, X4 _+ q. H腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
1 Z% q" `( C7 T4 S+ z公仔箱論壇最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
; k; q+ r C! _' U, k7 ?# h3 \4 V, C公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
; r; M/ j1 w! ^公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。www1.tvboxnow.com) \. a6 ~% ]$ t- F
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x( q$ K8 i2 @; a" `- a5 p0 q+ p
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，www1.tvboxnow.com. [ S6 M1 Q1 F5 }
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇' r* s5 X$ g4 l/ I1 W8 I
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c6 | T: Q; v腰部運動鍛煉 ; d3 A+ O4 j0 q; z# Y
/ {& X: I" s% j* `% [2 m/ Z" ]1.腰部迴旋運動：www1.tvboxnow.com, p6 }0 }3 I5 ^% Q4 I
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
1 |* R$ e; N& W! E# f; U& m! `腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
# x& c( ]/ r# T順逆交替迴旋各8次。
7 d$ ]& X0 n' J4 Z# G- T! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j' L8 U+ k3 R3 R+ Swww1.tvboxnow.com2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb& G* S8 q2 Y% g5 X4 ]) |) D( D
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，' R, a/ h2 {" R/ s3 v6 L9 |5 [/ ?
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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; P+ t0 c7 \- K6 mtvb now,tvbnow,bttvb3.三點支撐法：
$ \5 B/ n* v/ F2 }經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，& M U% x5 ^, X
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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& g E5 F+ S, y: G3 l" O- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.四點支撐法：
0 B/ s8 G! ~/ D1 Q* W! l即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
2 }% c9 u' H- ?$ }; c9 J! T2 Pwww1.tvboxnow.com作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 www1.tvboxnow.com3 `# Y5 k2 ~& U: P
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5.抬頭挺胸伸臂法：) Z: g+ } y9 U5 w
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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- j6 A" q; _' l- P9 i' ]6.伸直抬雙腿法：
/ B+ E" s7 U3 K2 z, T! r. Ztvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
; _% u9 G1 m3 ?% Etvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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