多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。
4 r" L2 v5 C: ~5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H# q2 `2 l# {! C, H9 qwww1.tvboxnow.com美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C& _% L$ L6 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m* H* S; t G* {' ^! c
減重不能吃點心？www1.tvboxnow.com8 f& S$ E1 n1 s6 N% S+ b
tvb now,tvbnow,bttvb+ x" n# f% u8 x- z6 F; k- H# n5 Q' M
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
& q, O0 _% |& u- y5 N7 X& T( d/ I! c: ~% O, A
碳水化合物都是壞東西？www1.tvboxnow.com; F' w/ T \5 p; ~! T2 B
0 \ F* f, q# y4 D! y$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。: N( Z& Z8 V5 W8 [ \
9 n) u% r* X. [3 m# d" y公仔箱論壇減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。& x" M% ^8 O* |/ k& U5 l: a
tvb now,tvbnow,bttvb' i4 D& a: c. H
特定食物可燃燒熱量？
6 F7 G3 ^+ ?( Q4 Z% c9 z ptvb now,tvbnow,bttvb
8 ^% U& D4 u! p/ @+ w/ ^* xwww1.tvboxnow.com皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。
- q8 Z. ^+ `; A" A# W* c
9 g; ]5 `8 l3 k$ e( Nwww1.tvboxnow.com醫師提醒4 W, O. ^2 s, L# s2 f' ~
4 d7 z( ~: @' G8 W公仔箱論壇雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。
" E7 K# _; i& m! I7 J% Y/ p5 B公仔箱論壇
6 G2 e! V3 j: K; p4 ~8 Z! b5 R3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報
. f1 _5 f( U& `" T0 m: k5 f% j, P
1 H5 W: g( p* ~
" M# K* d0 |6 I2 v& w/ Z3 x" ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 B/ D4 H2 N' A
7 L/ I4 r( x' rwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇1 T, j5 l2 X/ k y1 L/ j5 j
|
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
