眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
- w: k: ~. X# n& d$ \" u# a; o
睫狀肌長期緊繃 很快就老花
5 r, g8 X/ |- P0 r公仔箱論壇
+ {3 ^, M0 y. z) n0 E* K3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
( P3 Q1 ]5 K3 A公仔箱論壇7 Q" i4 z, i, }
該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。www1.tvboxnow.com* b/ R+ ]$ W' K4 S) _( e/ m' ?
) j6 _' E/ w. D$ ]% [光線長時間直射 黃斑部退化
5 k7 \5 ^" F R& `# R4 T
3 g8 s) X1 u! ?* g1 h# z' Etvb now,tvbnow,bttvb智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
/ X% h6 Q0 C) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y: n$ J1 Z4 @
白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
' {# \6 ], r; J8 p2 t* \. `3 qwww1.tvboxnow.com* F9 k: t+ I& U, x$ V# H, c
血液品質差 眼球肌也受傷害0 Z/ ]+ e% T' P" T9 r' {4 L# _# n
2 a) {' Z- c* Y陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
) M: s9 g8 Q9 m t# Dwww1.tvboxnow.com$ T3 C% }, j6 b' ^+ j
充足的睡眠 讓眼睛遠離光線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [: }% Z3 R8 s! j- ?5 P Q, p
+ c: y q, s: X( S3 g3 [3 ~
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
: q+ `# c9 m% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z8 M. U- I0 R. H( K# C E
部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
0 {. U) o9 \. S3 ?7 u% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U3 \. K) B c# m8 H$ w
「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。+ j0 m, S! c/ R8 m& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( p# `' e( Q; ?. j
▇ 護眼營養素
9 m2 [# a r! r$ X2 F
) v5 E+ F+ D. Y! }www1.tvboxnow.com1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色公仔箱論壇* } C; G0 Z+ `2 `9 U* Y
f0 E$ t' m% ]0 |; U9 utvb now,tvbnow,bttvb吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。
5 T5 [) W. {* B( X7 {www1.tvboxnow.com
2 N ~/ \# U. O. h: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環 B% |! i9 J' W3 Q! m7 g$ ^3 e* | n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _9 W2 @( t1 J y
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。
1 \: n" R- s" k& qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% `/ H: g8 l0 c$ L+ L" _
黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
! e1 @) c W0 N. ]% Q. t* ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& ~1 }: ~9 }' @1 U
3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼4 B9 C& x0 j/ Y/ n
, }- f$ M, y0 J* U8 ?/ M1 W `3 B張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。公仔箱論壇/ n6 z. x: R. w; d U
2 t: b9 ]0 n2 F& e H' Z7 Q
( {1 H$ h, V& S7 \9 J; n9 c
5 x6 h. R5 d6 i( B5 I/ I% P5 R, ]5 \6 F. k6 C
6 A2 ^9 \& p& m& Lwww1.tvboxnow.com聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
