; k! g3 s6 I0 |. _tvb now,tvbnow,bttvb麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：
4 F/ ~! `) ~6 {3 F2 H1 z* P& R% gwww1.tvboxnow.com一、 鍋底的辣油和麻油
7 E/ e- ~: ^& c3 V2 A# M二、 加工食物tvb now,tvbnow,bttvb; l: Q% ?+ a; m$ r3 \2 x( S
三、 油炸類食物tvb now,tvbnow,bttvb9 q( ~) b# q3 _) q# m3 k
公仔箱論壇* E) ^* _2 i+ ^1 v0 ~ D+ M
只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！
. P7 [" @7 b, k0 A# c, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q" @: R2 M! T! H$ ?! |' B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 a1 _) p9 J3 m5 k
不要吃到撐，避免把胃撐大
& Q6 \4 P: F4 K; G- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞消息：' f2 c' X0 H$ V- m
如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a' G! U2 D+ T# K
+ k9 i# ~ _; g) |9 q公仔箱論壇好消息：
$ J* z" W+ d: S9 |6 O5 ?! L. @你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。0 L5 x( y' B" }! J
3 a% S' w! i7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f) a: n( v* ~: i( g, Q
) Q( P% D& O( N6 E3 Y- w @& htvb now,tvbnow,bttvb這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。tvb now,tvbnow,bttvb1 E& D, N( u+ k9 i) x
5 s+ `1 k4 r9 y5 S/ k如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。 G2 x: w2 e3 \: a. f6 E+ w' h
/ E, q) K. I t$ n( q雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H3 H! F* j& s# D) S. L
tvb now,tvbnow,bttvb6 s: }! }4 h0 g, S9 e
減重小知識www1.tvboxnow.com( c. q: @' u3 F/ K
真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。
0 R# T/ ^5 G$ O+ Y# M# \
; [* ^+ c0 x6 O; }0 ^3 h |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 