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彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C3 X* R. T0 K6 C$ ^
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
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1 \4 D. k- d" n) _www1.tvboxnow.com紅色
4 j. l0 T5 o% t; t8 Q$ ~) Vwww1.tvboxnow.com如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a" F& F( R5 [* s, O/ O2 e& w/ M
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橘黃色# q8 e- X3 \$ |9 _" n' m; t
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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" a8 K( \& J' n6 _" ~* p綠色www1.tvboxnow.com5 V* y) l* w: g" i1 m( R
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
3 ]- c( u* v0 _, D: E4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. b' y5 g8 ]$ N/ _: W5 x% J
藍紫色www1.tvboxnow.com, A! q4 K. W4 c5 N3 F9 I$ p
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。公仔箱論壇2 e1 S% H( ~- q: B* }9 L! y3 X
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白色
0 {' G8 S0 Z1 \5 x- w9 x+ }) J如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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( L5 ` R% P8 g1 @6 etvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！# d h% n1 q5 E5 ?$ H+ w, B. k [
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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