% t6 w! X3 u. o0 h) L2 w2 m彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H% o( U! i1 f% d- t, P
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：www1.tvboxnow.com1 T6 O: U8 F) \2 y6 y6 w+ ]' w0 H3 e( `
7 E5 g; I+ `1 A/ \ t公仔箱論壇紅色www1.tvboxnow.com0 b. k' T$ v! E- n9 B) l
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。8 o/ ?. w6 J* x) z A$ @- U$ r5 y# P
公仔箱論壇: @/ r' m. [3 z& O1 {) @ O
橘黃色
) L" q3 r3 }' j. z' O& A" Atvb now,tvbnow,bttvb如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 z) l7 E. \; V
8 _& o0 H( z6 y) E) B& U, ~: ^
綠色' @& T/ ~& f: N: k" f
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
* M# W" U5 A' n! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U9 n( \9 G' k. U1 c藍紫色
% Z$ D* _ P- y; x' ?9 b4 A如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
) f9 l' ^: T F- N6 p2 P4 n1 ]9 d* @$ \! |( E7 J- m3 A6 }
白色
# o. s) [% L2 B* ?1 O- \www1.tvboxnow.com如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。% u3 o4 }. s# \6 P
) T4 j, f) B- t) [6 Ptvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
% R$ h- g: L. t
- y. n0 F; u5 p# D公仔箱論壇 |
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 