【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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; a! y1 s4 F) v/ c, A. n( e0 m8 t* hDropsy Diet Detox 水腫．排毒
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& N4 J# F% G B# B! e* L$ B6 L) c3 X公仔箱論壇如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 A# Z# m" H: X# \
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
* T3 L+ `' Y4 M) I6 L, o9 c; jtvb now,tvbnow,bttvb只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。) p- w" N) }1 c) A: r6 l
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+ ?4 l9 J. \8 U6 z/ ~ D# A, Z7 E公仔箱論壇先從取代1餐開始7 h6 i2 C4 a) B" B# @5 E A
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb. f# q. E9 C" h6 E+ U
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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% j3 n( v% q. L0 U, D( Stvb now,tvbnow,bttvb※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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% ^$ P7 c$ ?# h# Z y' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B: C% ^0 Y4 E+ L* b, E y* H
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q) i4 _2 V! {4 r) ~+ i& C, d2 L首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。3 ]$ H4 W8 c$ i e; O. b$ z E
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i5 j. z7 I7 A& m$ v+ h5 k
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9 e- Z- S- e# w- H; |% G當紅茶飲也能做成湯品！
- W; j7 P; A( l* x9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a |( e" D$ l基底食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G/ W. _) G3 {2 E
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昆布! c6 q# r# d6 j/ v9 w
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# ?2 q3 ]; \& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o0 k! ^1 |/ w, l/ ]
金針菇茶
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蘿蔔乾條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B7 ]0 s' b; g0 P, B
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^& X \7 n f' H
/ m5 p8 c5 }5 l( x公仔箱論壇昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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7 {% |6 ^8 j1 D, h6 ` TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb% d, a/ q. ^) @) c$ `
2 |' r& w2 s9 [( Y8 L* I ewww1.tvboxnow.com((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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2 \3 R3 j( d+ Z" b0 j/ e [# r公仔箱論壇
0 }% H; F2 S) Y, r副食材
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- E& U( `; n' s Qwww1.tvboxnow.com海帶芽
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公仔箱論壇5 F: M% [% T$ S8 \$ m& I( R* t
海苔0 K2 D' _: L' b5 o' s0 q( ]) |7 `
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薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o. G9 _! w+ w# W0 f
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6 ]: n! f6 `: s; r' R馬鈴薯' H$ p( S# @; ?- A& L' G* o/ ` B
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- t" o: Y4 o( `' q7 mtvb now,tvbnow,bttvb地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p) J0 K! x8 x6 |0 ~
' k$ w0 J% h+ l! ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 G# X6 l! j D% |" k9 t9 m
蓮藕
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冬粉3 U1 a' M: M# R! m8 X$ |/ [' W
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大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。. {# h7 Z# H4 m3 j
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))# ]3 Y. L" \4 X7 A6 W; M
# x( J }9 |1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ n- s3 b3 u% l3 \" k; ^tvb now,tvbnow,bttvb利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！! Q+ S4 D. w l8 O- W0 a9 D9 h! k
- Z9 e# f' P2 ^6 u' R公仔箱論壇蘿蔔乾辣味噌湯www1.tvboxnow.com, ^0 N+ L+ n9 x9 e
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材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb, T# [+ ?" d1 c, ~% w
4 s4 t* } F; b公仔箱論壇蘿蔔乾條…5g公仔箱論壇; x* w& k" i% X9 M0 J1 T
白味噌…2 小匙1 S6 u5 B0 Z" p4 p0 Q2 ~" }. _
昆布茶…1 小匙
: V$ c- _- t, j. K黑芝麻粉…1 大匙
+ |! Y1 L7 ~* n% N- z' R2 xtvb now,tvbnow,bttvb芥末醬…1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb' f! r( b9 h4 F7 A2 \
海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇1 G- ~9 `6 o) l) i
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇 d" ^7 ]/ p" y! T6 P# f7 o( ]
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H; z0 V5 d- I9 D0 q% R6 c
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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2 O6 s+ j1 `6 }2 ~, x0 S8 ^) G先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
9 p! j4 [# S3 D4 G& Z6 d: l0 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j0 c4 j7 ?; d/ O8 W* g4 C
& Y( X4 d) N! E4 u2 f. S7 Ywww1.tvboxnow.com三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
$ U. U+ ~2 i G, n8 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n8 \/ X$ ^0 K6 E
終極排毒湯
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k% p) j4 S6 ?5 X* G3 U1 h+ ?
/ `( O( f' y E/ ?" }' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）
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昆布絲…2g
! t: u/ ^4 `" z" W公仔箱論壇蘿蔔乾條…2g
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2 P* r: O) @& S0 f0 |高湯醬油…1/2 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \- J6 G' D3 b
, l! |( @; h9 b* \) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
7 h8 |5 r) o) z8 z; I( v8 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L8 B+ r1 h" {; k$ {
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb, y9 x9 A0 A, x6 b$ g
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇; V, }7 W& {* [6 t
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb8 i4 v( O4 E B1 l& R5 Q7 N- L
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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