【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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; w) q. B! X7 rwww1.tvboxnow.comDropsy Diet Detox 水腫．排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y& ~$ U1 F1 f- V% f
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
7 u. B9 E+ P' H* A$ }只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。# E& {- o: e) r7 b( t9 C O
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9 |- Y! H& A) f: A4 y( S& Ewww1.tvboxnow.com先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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, b6 ` ]+ I+ {5 L9 ~/ owww1.tvboxnow.com※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n7 U6 z$ i% S3 K/ T" k% w
1 |, Q/ f- M; B/ s' L7 |# X* o公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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* u& E; M2 t4 _1 V% c* Xtvb now,tvbnow,bttvb首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。www1.tvboxnow.com! q/ x$ f1 v0 V$ _: A' ~: c
4 [$ z# N f# _& E/ f A9 B, F2 p: F& S燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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+ h* ]) x5 A( I7 F% z: W& m+ Q公仔箱論壇當紅茶飲也能做成湯品！
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1 M. O* g2 N& h" s基底食材tvb now,tvbnow,bttvb& a6 W9 g7 P+ [, G" s! L: x
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0 f, P/ ~1 B& S8 F昆布( Q9 P1 m/ j8 C4 m! y5 F* \( e
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6 q9 B1 P9 y2 E; L) z4 l1 `" P$ v金針菇茶公仔箱論壇# V8 M% R8 D! Q( H3 Q" |
* h' R9 U5 S8 W+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O4 ~- o) u6 D
. P, m' E2 S' i) _" {/ | |1 M0 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M2 h2 d t7 J9 c& \# \! ]
蘿蔔乾條www1.tvboxnow.com" M. g; p8 [# i+ q: N
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
1 i: T( t8 V/ C7 v- A5 F9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: y: d( Z' K3 H+ n, y
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C4 e% t6 g* G, z- }) _5 u
7 l% F/ ?; c+ z8 K" s4 E9 O((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))www1.tvboxnow.com9 [( A3 W8 S4 ^/ z
' w( ^4 J* i3 k, ?7 U公仔箱論壇www1.tvboxnow.com" g8 a1 G. N2 i) ], f
% c( s5 ?" D, q) s副食材
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海帶芽
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海苔www1.tvboxnow.com0 M$ H8 T. k/ R4 a: }
 www1.tvboxnow.com1 ^9 Y: N9 Y; S# M/ X- @
) m5 ~, M! B# u4 h公仔箱論壇薑
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' p i7 l: Y- W( ~: i公仔箱論壇馬鈴薯
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* g* F. {6 |, x地瓜
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0 `9 K) N- h9 u! Q. X3 O7 zwww1.tvboxnow.com
; b' Q2 O7 V+ f; W! wwww1.tvboxnow.com蓮藕
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6 L- ]/ A$ E* | O& ?" V. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬粉www1.tvboxnow.com# Z+ j: d/ s% y* e
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大白菜
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% q3 H( z& @' i; H$ y6 s/ v& r海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z* S1 {1 O R+ A
: g8 I B1 [0 v- p8 g7 P8 ztvb now,tvbnow,bttvb推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb8 O/ S+ O: r! G, f! [7 @8 m: L
7 H- e- H/ \- s {- C U% dtvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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& _ g( T4 K. I8 k) Q9 t零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?4 g% p% {8 n3 p1 y+ d, y# X+ y
5 o9 {9 e8 h. E3 y((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y; o0 r3 T+ T# _
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) Z2 m7 N) p2 y& W, b) h4 c+ `0 h3 Ktvb now,tvbnow,bttvb利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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0 [% x2 R0 `( E' Y- F4 v蘿蔔乾辣味噌湯
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- c- A, a+ u' A% H$ Z/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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材料（1 人份）www1.tvboxnow.com$ F+ |+ h7 j! k2 p+ `9 C! A
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蘿蔔乾條…5g
* `- [3 n( G6 O$ w" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白味噌…2 小匙
1 O6 K2 P/ X9 s9 W4 X9 jwww1.tvboxnow.com昆布茶…1 小匙
# R1 q% h1 i9 z8 X- j0 y黑芝麻粉…1 大匙
% ]+ K' I/ L4 ~0 p& I" i8 L芥末醬…1/2 小匙
$ }! A3 n7 v8 @8 X, U海苔絲…依個人喜好添加少許" E. }. Z+ ~ c
0 v4 _+ E, g3 W- ]5 q0 u& r! ttvb now,tvbnow,bttvb作法" C1 c# C4 S" C/ |. \% ?/ @( F- \) O
& g/ E7 G9 f [- D% D' g }www1.tvboxnow.com1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。8 {9 V5 t+ A( W1 a6 ?. w/ v1 g8 z
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
: w, O% o. _- ^3 z% ]0 v3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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4 }" h, s" L- I推薦最佳飲用時間 1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y) B" N9 M5 J: |( d
熱量約 64 kcal% p( ]5 L# k) A+ \
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
+ J* k* v* O, G4 R# `, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M% r' b+ C) ]8 W8 \. r- r( t公仔箱論壇先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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& P) z. r/ \# m) _+ u1 l, vwww1.tvboxnow.com三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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' @( k& ~0 ^3 n' `- V. J' ~% p# G0 ~終極排毒湯
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. L; w, [ h+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com- A# f1 C/ j' B+ v# v6 @
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5 r4 Q: A: Q! q& Y+ {. y atvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）
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昆布絲…2g
' q* g1 y" j. v9 m0 v" N% ]0 ?www1.tvboxnow.com蘿蔔乾條…2g公仔箱論壇0 I$ F: ^3 q1 q6 m4 k' ~
自製金針菇茶…2g
5 H! @5 v; Z/ o. ?* I1 D8 Bwww1.tvboxnow.com高湯醬油…1/2 大匙
6 W7 d# y, g9 W0 e5 ]* W) hwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" y5 N! Z5 ]# D1 i0 O" G7 v' W& T
作法tvb now,tvbnow,bttvb3 [3 `6 |' U# u
! L5 F, D2 M3 s5 `0 K$ q0 w# Wtvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
5 A' O/ b* y, J; _2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( f+ u$ L- U. ^
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b( Z5 O: m3 @/ a
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推薦最佳飲用時間 1H
8 ~6 ?4 d" \2 A4 H! e5 ktvb now,tvbnow,bttvb熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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