就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
! B; E7 w" P1 ktvb now,tvbnow,bttvb當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。www1.tvboxnow.com3 x7 z* ?( i9 Y/ \7 h
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]4 R* n% L# o) t: \
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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▲體力關
/ |- A! x. s. F/ x5 u, d, h( I5 v* gwww1.tvboxnow.com年輕常鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb% z7 }+ d! M& X
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
8 M5 [6 l- T- u0 D( G# Y50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
' f3 e4 h5 G* i( H0 u1 u" U公仔箱論壇大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t+ z3 b, Z4 x2 B: a! K9 ~
其中，體力下降是典型表現之一。
; e1 K, M! e" b$ l% B公仔箱論壇公仔箱論壇: w4 E/ V8 X# U/ ? X8 F
隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
- |/ G2 O1 o. Y1 d% F# `tvb now,tvbnow,bttvb空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；tvb now,tvbnow,bttvb: k8 D( A, T- k. ]5 ^! G
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u( P& g% h+ Y! A
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、tvb now,tvbnow,bttvb, g/ t7 S4 g2 T! a" M8 o. U K
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。www1.tvboxnow.com" P' @' Y. {! B5 E
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；9 ^" g& p/ q2 U. u
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
1 O9 \: r4 q" S a第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J2 x+ O8 t" M ~. r! R' t% O6 t
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；公仔箱論壇# q! I3 F5 w& O( F5 S7 M5 \
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m6 S6 n' X3 F8 e7 m9 G. h8 V
( x5 \, c$ V! m; g! Q+ utvb now,tvbnow,bttvb因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，公仔箱論壇4 T; M1 d7 \5 ^ s% f
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O# |! h7 R/ B9 G7 S: k! I
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，www1.tvboxnow.com n" z! ^* B0 F& [5 W4 s# @
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；0 ~/ n2 l0 N, y8 ~1 w2 e% o+ p) e6 U
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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▲心理關
e& V1 F% i, w. @/ [% q& F" o" T+ J公仔箱論壇家人多寬慰公仔箱論壇8 J9 f+ K; @4 L0 ?6 ?& r7 C# n
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。6 T* Y7 x7 n! ?0 W, L3 l
6 ~+ ^0 q3 B" M1 h- r# h隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
: ^4 O# y$ F- F6 \公仔箱論壇對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
% V# b5 Y: M- V2 _ Rwww1.tvboxnow.com害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
/ Y4 d+ V( j4 s: T, ]3 m/ ]/ Lwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p, e. v5 y3 Z% _ R
因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。$ Y% L# i: I* a
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，7 l1 Z% r( i2 z0 p
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
& H( z. R0 W9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、. _% n/ d+ q2 V- v3 T. q
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。: Z" `2 ], R( D) b
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。www1.tvboxnow.com5 l+ r$ k3 }5 ^" C! V
6 c8 p! J! X* x/ Y7 V! ?# K2 @. ]9 M公仔箱論壇當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
: u0 q8 \0 ?* a1 I& `9 L9 E告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
' P7 x% C7 [ t4 t M. S公仔箱論壇其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
: f/ {$ z; V8 b) E/ B# Ctvb now,tvbnow,bttvb適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，/ |2 O0 [ t7 o
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
; T l8 `$ w0 x% G8 K2 ]# r3 c; K" _兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
j2 r) y+ W! Lwww1.tvboxnow.com妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
7 S4 Q1 X. q- Q. C Q. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]5 T) x" J T( H% s- q, \
▲性慾關公仔箱論壇* H7 h% K. w1 B+ I
房事彆強求tvb now,tvbnow,bttvb: s% D3 @9 O; g9 |% U6 e
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
. d& A$ X, {6 |2 mwww1.tvboxnow.com影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，公仔箱論壇6 n3 ^. ^6 X- f7 `9 H9 v5 k
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，www1.tvboxnow.com' b- M+ L+ t& `. g5 o
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x Y/ e7 P2 ~3 x2 m7 L+ c
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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* c4 ?6 o; b5 z2 R W( `www1.tvboxnow.com許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
3 b: j7 K3 v$ J4 U, J: Q1 w4 `. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
% R' ]+ y, f# q7 G" X* Y# htvb now,tvbnow,bttvb男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
8 ]7 f' ^2 E6 p8 J) W; c e: w1 m4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
6 Z/ t3 N! r' ~" a- N d根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?7 I2 N1 g+ E. r1 M
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
$ e' z( i: m' U5 ]7 ^# e! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。 u4 d6 R6 D* m4 v3 Y* y3 x( _
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，公仔箱論壇3 u+ x, T/ \+ u% x
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。- F% D5 {3 I7 V- U0 t) x6 H
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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/ l% U" s8 U5 J7 ]* V$ Ptvb now,tvbnow,bttvb▲疾病關
1 R1 ]) y. J" j) \定期查身體
( X/ F" f" t! n) M4 ^tvb now,tvbnow,bttvb更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。www1.tvboxnow.com- U5 {' N( A [" K1 a
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e. }. ?5 f a2 S1 P" ?# V
6 f/ i, H9 p( Z! w& n' f9 D7 ~& qtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、tvb now,tvbnow,bttvb8 K8 u" h8 }# g. g+ \ M% V% v4 {
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
' d9 S; ?7 ^$ L9 x- Q7 t. ~上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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& Z. E$ R4 H9 ~% F5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，# O0 N1 F1 w9 l
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，公仔箱論壇2 l1 R" l: a4 E( H) R5 j' d h
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]( \$ [% T- f. d# o3 t7 Y4 F6 i
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p: P# |. j' L+ A6 G- c
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、tvb now,tvbnow,bttvb! M6 R! H* K9 Q( f! w& k: x
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `, n/ C4 E9 a2 I/ w
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
, @0 ^3 Q9 q% ^5 F; C幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
' ], H: e' u, r+ W/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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▲男人養生少吃5種食物
' c$ L Z' N# U9 D) d1、肥肉。
& R! f8 r5 o) z+ I大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
$ }% }! G* _0 Z7 \* f7 j公仔箱論壇飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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6 ?) Y- f0 j! C" U3 X$ `( p! C4 T. z+ e2、高脂牛奶。
+ M1 V4 i% ~1 n& G! P0 twww1.tvboxnow.com高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
* m/ m4 R% r' N2 f, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c' S* x5 a: m% n7 [+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、油炸食物。
" l1 _, O% ?9 G: stvb now,tvbnow,bttvb在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，* U) N! l3 d& y- b3 ^# Z/ }3 m- y
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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& M! ?: V1 l" `" d5 z: e. h0 [公仔箱論壇4、精麵粉。' ^: [* `8 c k3 w; p8 i2 h8 _
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。www1.tvboxnow.com6 ~( G- j4 z: h& c; b' }! o3 {/ }
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
9 R% h' u5 F. Q( J( uwww1.tvboxnow.com而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J2 K& E" _& ]1 g
+ U% F' k+ h# {0 Btvb now,tvbnow,bttvb5、黃豆。
x# d( `) L2 H+ n黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
$ P9 v' c5 ]3 F. Y; [tvb now,tvbnow,bttvb但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，公仔箱論壇4 j" [ H6 Q6 `7 _9 D# J1 e
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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