常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，
) N( x2 Z( D6 v; ~二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q' G% [) B( \. b
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
2 {( b' v p; r o3 l0 jtvb now,tvbnow,bttvb但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J7 k* `9 @% v
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I( i8 T! `5 Y E. K: a. B
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！- Z6 x/ e% \: ^9 X1 S$ X
7 j$ U- D: _. J) ^, o) q KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黑芝麻補鈣最佳》公仔箱論壇/ c- C+ Z, g% k& g2 {. Q
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，) z( h3 J: F- W: V
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
5 u6 m: ~. B. ^+ W$ c& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，公仔箱論壇 F9 r- Y: O3 y, N" F7 A5 d
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb4 o6 h, L! I+ S$ x! o6 o3 R+ T0 {0 G
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《降低血中總膽固醇》
& _# O9 r8 {7 K$ ~www1.tvboxnow.com她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
! b. t8 P. M# B) t, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
( a. W6 w2 p$ d9 p- k/ T公仔箱論壇另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
) F( H1 ? W" N( K8 Pwww1.tvboxnow.com血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。' H2 A- g. ] g L
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此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
/ r K; v& n$ F* O4 ~飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，公仔箱論壇. U" i' i, N2 S" B+ d
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
9 d, O' ?( K4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~$ x1 J5 B/ @2 L2 R& _《每日2/3湯匙即可》tvb now,tvbnow,bttvb; f; x( i) D6 H9 ~# j2 ~+ x
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, B( M! A6 H, `* B* v8 d
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，tvb now,tvbnow,bttvb7 a3 L" c j, F1 J8 q6 k* l
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
, y: T; d/ ], l: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 t1 W& U1 k, R$ Zwww1.tvboxnow.com雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，公仔箱論壇& R. W2 ?) s7 q/ {% P, u2 {
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，公仔箱論壇1 X. p1 i% D k0 M/ n; `% h
避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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