常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，tvb now,tvbnow,bttvb# ~: ?; ?: K" k& I% h$ Y
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. M( i( J& l
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，公仔箱論壇' l9 z/ ~) h3 d% [
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
! N; h1 \6 Y4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
- z0 D4 @4 H5 e' \www1.tvboxnow.com降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
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《黑芝麻補鈣最佳》
X" z4 \# n- r傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，7 x1 N6 L- N* L) u0 _! n
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
- a, z/ g3 I! D. M& d& utvb now,tvbnow,bttvb鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
$ u! l% I) B! ]8 ?' @tvb now,tvbnow,bttvb而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
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" x% K0 @7 Q+ X# _9 f- r% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《降低血中總膽固醇》
* z- i) o: @+ [/ m: a. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
# J2 ^" U$ E; c飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
2 [+ f! y7 z5 iwww1.tvboxnow.com另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，公仔箱論壇0 j5 Y) _& X0 r3 [
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
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6 W( |5 H0 G" @) L" R/ m. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
- V2 c9 c) Z$ t% D7 |" b飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
1 K9 t- z/ H1 C# A" Utvb now,tvbnow,bttvb有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 S% L+ T3 K m* D
( h2 y) z* _+ b$ ?1 e- u4 M6 o公仔箱論壇《每日2/3湯匙即可》6 p" a1 A3 t. t# B3 r% v, T
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，www1.tvboxnow.com; U: R2 h L, O' j; n
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，www1.tvboxnow.com+ V( Z. T& v) b; P4 O
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
" J) a3 @# b: p! a P( Y# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f+ F* q' k. o" o7 h3 m( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，0 r( ?0 @* a8 U0 |6 a5 Y) f+ F# E6 |
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I$ g R& q$ W
避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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