許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。; v( w ^* K! |/ q
`4 K- Z) H1 T& l# S4 j2 @, |五十肩好發中年女性
+ g8 e3 d3 E$ _6 i台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J0 M+ f( Q2 a: F; c
5 D; i" M+ t- x
3大肩關節運動公仔箱論壇8 N) i0 q* J/ d3 [5 @/ N
符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
2 ~/ ~3 ] ^- G' v4 Z) G+ c3 ?/ L7 t" N; ^
先熱敷再伸展
- E' q# D& D, W- G; B# Pwww1.tvboxnow.com符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。www1.tvboxnow.com5 }4 a( S) u% |, X+ d
`8 a9 I8 S4 J公仔箱論壇
9 ?& L" }0 r t! R$ \9 o8 Jwww1.tvboxnow.com
% Y; j* E/ i! y& ~9 u0 y公仔箱論壇
' ^8 l8 g& j2 t4 D2 Z+ O9 H8 c健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
