許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。www1.tvboxnow.com9 E3 F" H* X- t8 k5 p! R, p
3 m5 C; S9 ]- V; H$ mtvb now,tvbnow,bttvb五十肩好發中年女性
/ M3 y! F1 Z( I- m* N; M; `台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。
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7 ~" E7 H0 G+ c8 I! n# o* U, i) L3大肩關節運動
9 D. r2 s1 Y! s+ T* S( |- |# jwww1.tvboxnow.com符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。tvb now,tvbnow,bttvb, j/ q; g |! i0 R8 ~; Z3 ]' D9 l
( p/ H) ]: U7 j @6 g4 ?先熱敷再伸展
% @+ i+ y7 ?8 n& m7 U符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。公仔箱論壇# r5 a, {! X+ n; @
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0 ?" z& G% b0 c: s0 I6 l7 V4 R5 swww1.tvboxnow.com健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
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