木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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# a# ?$ H/ D+ }- ^tvb now,tvbnow,bttvb營養素 含量 含量比較3 Q5 L- _& f: K
熱量 ２６５大卡 高★★★5 s8 ]- x) [0 T. ^& e
膽固醇 － 低☆☆☆www1.tvboxnow.com5 w, M' q! V" d- ^9 Q |# i1 W
脂肪 １．５克 低★☆☆
5 q6 }1 k/ T5 c: K2 Z7 X蛋白質 １２．１克 中★★☆
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1 U1 I% {& _0 U4 y! P9 _" q公仔箱論壇降脂原理- j/ M6 u6 ~ }' x6 s2 j1 g
避免膽固醇附著在血管壁上
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! @' O8 n p1 G- p' `+ r' u0 {tvb now,tvbnow,bttvb木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。www1.tvboxnow.com- x+ e6 `# d% q, i
) P2 y7 o5 o( w$ p/ E對併發症的益處
0 ?% k+ U5 c0 m* [( U- s" C) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A8 f& ~2 n" L+ n; y0 w3 A0 {$ Mwww1.tvboxnow.com預防肥胖
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\5 ?1 a3 `$ R" a& y& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。公仔箱論壇" z8 D7 y8 h5 ~; F. y. n( v
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烹調宜忌( s/ g' g9 H+ V( E/ \$ C8 V
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（宜）涼拌、炒、煮tvb now,tvbnow,bttvb/ @6 P9 b# D8 r: A# ^
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族群宜忌6 K2 k# H# w; ^ g G
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宜
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2 v7 M8 p. J4 T8 F( N/ nwww1.tvboxnow.com．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食2 j/ l+ X0 i) s$ g
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忌www1.tvboxnow.com4 i% V% I% a9 J X V& x1 |
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．慢性腹瀉患者忌食
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8 l* i& V, g# z( s0 Ytvb now,tvbnow,bttvb．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食www1.tvboxnow.com" M/ \. t3 J8 W
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搭配宜忌
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木耳＋蔥＝降膽固醇公仔箱論壇. U3 Q8 L3 D7 \2 ^' f
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳www1.tvboxnow.com: \9 Q! |% d; i `3 q; K
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
1 i9 r: A( y, v: r: g% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, X( H% G l) i( J {9 k
- A1 h- S! _, a$ x$ |( O: Qtvb now,tvbnow,bttvb木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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- T2 E/ H+ @, y( d! P公仔箱論壇建議料理：木樨肉4 n2 D/ D8 C7 E' O" S( r; J
% M* d+ s1 W7 Z( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb4 U7 _! q; i8 D' \: q( _2 v% H* S
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蔥燒木耳
- R6 U/ V/ E; a$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E) K0 ^! t; f* g3 Q: C9 ~( q
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克tvb now,tvbnow,bttvb K8 u6 J( T% d! {
3 S) P8 K3 q* B1 Z' `) twww1.tvboxnow.com（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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（做法）
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C0 p& Z& Z2 f& M7 t( M" F1 Vwww1.tvboxnow.com１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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& J7 Z$ A c# H* \$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {6 W' W' v z7 r$ h* g4 b5 N! H
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木樨肉
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。www1.tvboxnow.com3 `9 t) Y+ l* Z7 l4 E$ M
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q! \% [' Y- x3 ^: btvb now,tvbnow,bttvb（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
$ U- K6 ^( i! u2 u- E* s3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L$ K$ c V& a. J% {, u: s# j
/ J9 S; c+ q# I# N$ o( S/ [8 w- a（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。) \* B4 \7 z& H# @$ ~
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H1 |4 P$ R9 F( A+ {
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。公仔箱論壇4 M+ i7 \- H6 b# @
# g( k, B8 S4 q# g公仔箱論壇４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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