木耳：降脂駐顏的黑耳朵公仔箱論壇/ h& W( N% ~# v7 v9 Q
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熱量 ２６５大卡 高★★★
3 c' F9 H2 o! R( i) r( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇 － 低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb1 h M. V# D5 `, R1 r
脂肪 １．５克 低★☆☆
]9 J( V7 K! ?; ? a9 W) fwww1.tvboxnow.com蛋白質 １２．１克 中★★☆公仔箱論壇7 Y$ I) Q b3 U/ N9 Z, Z: ^2 p
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降脂原理
) J9 v- }* n5 Y0 n: Mtvb now,tvbnow,bttvb避免膽固醇附著在血管壁上
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/ P" k9 d; u% @! K木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I5 m z6 E: E" n
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對併發症的益處# ^+ o' E% ]7 ]% V6 e
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預防肥胖www1.tvboxnow.com) j% l% M1 b3 H5 r' _4 i2 ]
4 m3 j. H y3 ^6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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烹調宜忌www1.tvboxnow.com9 b- X6 F) p, T8 r
& |5 ^7 {( x6 Bwww1.tvboxnow.com（宜）涼拌、炒、煮
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% H& d6 l; W# T' ]( m7 ?公仔箱論壇族群宜忌
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宜公仔箱論壇: `' @$ {; Z @
( a( R& c7 ~; Qtvb now,tvbnow,bttvb．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v+ q" b4 Y3 ^# ?) F4 c- f6 D
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8 l6 _7 d! P3 a; `& Q+ t5 T" Dtvb now,tvbnow,bttvb．慢性腹瀉患者忌食
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! |+ C1 @& I' g4 n．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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搭配宜忌
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$ Z0 g. I4 V ^. J+ y% e4 }8 ^7 C" J木耳＋蔥＝降膽固醇公仔箱論壇$ H( u9 U# R: M2 Q4 j/ r
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。公仔箱論壇. T0 [0 J$ C+ y! y7 x7 }1 L( G' s
; A. \9 B2 c# o2 p8 I建議料理：蔥燒木耳4 |' }3 M" ]8 d
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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N4 E3 G+ M; r. i公仔箱論壇木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。: d6 p6 {) H8 w3 q \2 k N
! B2 M3 y, f4 P8 v3 ]5 T2 u/ r公仔箱論壇建議料理：木樨肉公仔箱論壇) Z1 |- Z$ Y- U' N- g2 s! H
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降脂食譜8 C a- I: K6 W- H8 |( q
$ Q: i3 I7 Y+ Ywww1.tvboxnow.com蔥燒木耳
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( H9 k2 s* R4 S+ I: m! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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: g- I/ C! r7 [, R0 p4 |' awww1.tvboxnow.com（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T. Q- ~% U: Q/ L& C
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（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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) z& v* q& r+ g! B9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉
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& q- Z6 C( i& u2 A公仔箱論壇（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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" X: o, T4 p9 A; e: J% c0 s（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P/ o1 I' q$ W7 T
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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# P& T* c, d$ U* S2 w２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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3 Q2 m# G3 b v0 M- G" A( ?+ ~9 g公仔箱論壇３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。tvb now,tvbnow,bttvb7 w# @8 x8 L% h
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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