木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較公仔箱論壇. q1 |+ Q" u3 ?3 Z: h
熱量 ２６５大卡 高★★★tvb now,tvbnow,bttvb8 `" Z, S7 H3 ?1 A0 ~; R4 \
膽固醇 － 低☆☆☆
# ]' [9 c* S$ X$ B* L5 a$ p3 X% \" Xwww1.tvboxnow.com脂肪 １．５克 低★☆☆. f P9 Y. _, w$ K8 k7 C
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理# M& S Y% K) h; s
避免膽固醇附著在血管壁上
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。公仔箱論壇; X' S. l9 T( H0 C
1 X1 N) n; K; H) w8 l* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
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' C3 L& f. B l& t. Xwww1.tvboxnow.com預防肥胖www1.tvboxnow.com0 W4 Y: S, t) t" {: |' H3 h9 {7 j
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l$ x6 F% h/ z6 P( u% @5 D& k
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烹調宜忌
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3 l- ^1 ?) w6 A8 r9 v: v/ T, m. A公仔箱論壇（宜）涼拌、炒、煮
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7 C G# _1 m v% x( q0 {+ {www1.tvboxnow.com族群宜忌
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食- k. v N9 P* [+ S* |$ O& s
' M$ b% L0 O1 i8 |tvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
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2 ~& |9 L W& Q; M# x. Xtvb now,tvbnow,bttvb木耳＋蔥＝降膽固醇www1.tvboxnow.com2 |) h( u% u" N: Q2 Y
/ I- B% A) f) R' {公仔箱論壇木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。公仔箱論壇8 H" W3 D5 z( y3 P
8 {& E) r! H2 u9 g% ]3 l* ], }) j建議料理：蔥燒木耳
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0 L6 @' i9 z+ t木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒tvb now,tvbnow,bttvb" L0 L" O8 r2 d6 N( f1 ]
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/ k5 U- `/ {* T6 ?) S( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉
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7 E8 q: r6 @; Q d6 K降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb3 `" L: N0 Q Q2 a; [& w }
% @% r2 C: D, j7 I ^蔥燒木耳
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& c4 H0 E$ D) o: v公仔箱論壇（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克公仔箱論壇4 m$ D9 i: o8 N9 R+ n" y( J0 u8 k
# y& z" N! a7 r; [) m（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
- C. Y( g- @2 y4 x& z; H7 S0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 x5 I# R- A6 r, h7 Y. }* M! T（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。www1.tvboxnow.com7 t `7 V3 R4 e, x3 u9 U! J! z
/ o8 y# D6 z7 h1 @9 y２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。. L9 I7 K: Z& L
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉www1.tvboxnow.com7 d% F" s7 u y9 b3 B
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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7 u+ _3 ]7 s6 X9 Z3 Q: M% @（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。6 D$ {; C* L' ^7 U+ R [9 w
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7 ]' R1 y7 N$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）：
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, U/ x- u8 c* V& G9 A9 _www1.tvboxnow.com１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I' W- s; I% u; c d x
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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4 r& v2 j. K) G0 G8 C３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。" f \7 b+ p$ L( t0 h3 Y% Y
# ?# w1 q* U1 V) B% F3 ?! P, Zwww1.tvboxnow.com４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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