[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H' }) e+ s' [+ J8 I

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k0 }4 l' ^9 j9 M/ Q, {0 \; e
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?公仔箱論壇8 }, E6 [' M+ v7 v* r/ I6 V0 r; V" h- e
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，公仔箱論壇: P% Z' v- v, m/ |8 `
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，" {4 p# Y3 f5 r, F; x; c
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，  d$ H; x) f) q7 l, Y: e4 Q( P
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。- r$ s1 f2 O( X# D3 ~' {

【痛風病人正確的飲食習慣】www1.tvboxnow.com- {, t/ _) t( V0 H, _* {
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。% P! `7 |8 l9 |, k
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水公仔箱論壇$ s; ~3 ^/ ^9 |- v) ?
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A# C1 [& K; `" A  S
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。0 i# ?0 w! D( f

3、多吃鹼性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c9 D0 L9 h/ q% P1 u
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，公仔箱論壇  `7 n! f8 ~$ q. d
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。0 v+ H  N. ]* y2 G" W& R% @
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4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N& W" i: ]( S# a( \
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、公仔箱論壇2 z: W1 [2 F# [$ s- [! Z' ^
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。tvb now,tvbnow,bttvb* k1 h2 S' g: V7 V* N
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。公仔箱論壇* g6 W1 w. K4 _2 f
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【怎樣養腎】$ z8 S  t  ~0 U2 Q3 l0 c& R
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，www1.tvboxnow.com. w- I/ Q3 u0 B8 ?* k
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，( T0 n% t; b1 [3 b# l
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，6 b' o7 b  P, T
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb( d6 `1 H% y5 D9 K  L- m: l' u3 x
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb5 N$ z2 C1 v$ o5 _0 B9 u
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇8 E6 c, o4 N& q: a; J
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4、吞津養腎- G2 ]3 U! H. D$ z
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 Q. y# C- s
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎公仔箱論壇8 v# G& C" a+ Q6 v  e1 ?
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。/ t7 [' T. C' D5 |1 {: V8 z
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痛風食療方
1、吃櫻桃2 n. @' V3 m  s$ |9 G5 m
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb7 F& w$ p) r$ p5 T
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。公仔箱論壇" o7 ~! E% F5 w- I8 F% R5 g4 q
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量www1.tvboxnow.com  p8 O  {  e1 {1 k+ J- F  {
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）$ o6 u0 k: v* M# O1 L) e: c; B
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇9 K3 d. ^' a) l# V# \" f9 K: F
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2tvb now,tvbnow,bttvb/ L* V: ^" S: X) F) g& d! t. u6 U
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7www1.tvboxnow.com$ X3 r; Q: t: g: ^: M& X; d

雞蛋黃140729.72.66 M7 K, m3 u+ J9 Q
芹菜710.38.7www1.tvboxnow.com0 v* D8 u* u# X8 ^% P
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.14 i! Z  E+ @+ V4 `  R2 q6 v
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K- t8 H$ ?( ?6 d' ~: e

海參1220.14.2
白米7690.318.4公仔箱論壇& x9 m/ g% W/ m) S
玉米3910.69.4tvb now,tvbnow,bttvb6 q; q% M6 D: X( z9 \% S! i; r, g
麵粉1521.217.1# ~0 F: L$ \% [$ u: ^5 z
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C7 I; P* y" y# Q
食物熱量脂肪嘌呤2 u, D, H6 X5 m& F& J
名稱(千卡)(克)(mg)0 z/ b5 q/ B9 D
蛤蠣871.4316- A  ~' h& `) m% ^; Q1 }8 @9 g
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X& |/ n3 ]* a) b
乾貝3020.7390- h. A8 A  s- K- F: e" |1 A0 x
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb9 C# `& l' q7 P7 O. e
海鰻971159.5www1.tvboxnow.com( c; O6 e" C  O; J5 U1 }) p
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @9 D- ~: A* \
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb$ B' |* ]7 S9 X5 ?* B
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：: i0 p  {3 P0 c8 N
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1, O3 E  C3 F) z$ R; S+ c. {4 ^
豬肚65110.8132.4公仔箱論壇( {' k" y& E, q* n  s0 U% A9 j) n
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb& m3 X& U0 Z( i! v% s
紅豆13940.653.2公仔箱論壇- b# X  a& U0 E4 L! o$ d' ?

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q4 P0 K, r, x
羊肉83213111.5公仔箱論壇/ e  R3 Q- B$ |8 s7 \0 }- {
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.34 T& G# N, `9 P# m. ~8 i& j
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8. Y+ H% |4 r. o2 `9 d% b- m+ \; w
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6公仔箱論壇3 k! d6 r5 ]9 t( u0 P
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豆漿2691.627.75% e1 W/ D1 e1 @3 f* |3 n4 b
金針菇1340.460.9公仔箱論壇2 p6 K" a) O; k: O$ W! f' ~
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1! r1 |$ N' A8 G. z
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4www1.tvboxnow.com, ]% S' f! ^5 ~% v+ A
紅鮒5594.6140.3www1.tvboxnow.com  T' a1 p( a0 J  [  d2 ^! D
栗子7810.634.6tvb now,tvbnow,bttvb* [% B% k" y2 S# a3 r! ?. X
蓮子5920.740.9% E( z5 A: o1 m! {
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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