[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......tvb now,tvbnow,bttvb; N$ _6 t/ c/ Y" z- f

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T" E. s0 y, B. G" u3 B
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?* W5 A- F8 v2 |6 {/ F; n
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @' h0 `7 u3 m. [: |

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?www1.tvboxnow.com9 l  k! F" {5 h% k
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，www1.tvboxnow.com) E$ e+ t! H0 B* ~, I
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，www1.tvboxnow.com; l; d" j) K  x+ D; P+ P4 n9 h
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。" N! h' y" p! }

【痛風病人正確的飲食習慣】& h- M( q  o0 ]1 k( R! f
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒www1.tvboxnow.com, G$ o% B9 n6 Y
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。www1.tvboxnow.com( @% B! u1 p- J* Q; ?
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb2 g/ a; c9 X! q

2、少吃火鍋、多喝水- c8 _8 \8 r) V9 h) Y
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q8 D. x% V; g
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 i0 P. ~7 e- v& U$ J& j
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。公仔箱論壇) h" E8 N8 \3 _2 r+ b
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a2 P& |* s/ A! i
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。www1.tvboxnow.com6 u+ W+ V7 C1 W8 w" ]
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇# c7 j7 Z' T. z4 \# v0 w$ y$ v
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇8 \" Y- n% R2 V; ^; ~
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。7 t0 T5 N7 P. b: V2 z4 [
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。, q  C6 c9 V3 o. \( F+ X* K
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，3 n7 p( e( W! y( q
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。' l/ U1 x) r  ^  K& I9 D
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb# w; m6 ?  j  Z. j# ?/ `

4、吞津養腎. P9 k, I* P  m1 P
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5 s# T' Q9 b2 Y5 l9 b  W

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb& l9 E7 |7 \" l! [  g0 P, u

痛風食療方
1、吃櫻桃4 n8 _; f5 }# L
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，公仔箱論壇& Y: v* ~# e, q1 @: q
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb, U: E% j: D1 m/ D' e+ n6 |
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風6 p% P, Y. k' Y
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量5 J9 h; Y1 @# ~4 a
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤" K, i7 s  A2 `1 C5 f
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3公仔箱論壇. B3 g- U5 Q  c3 Z" @4 c# P
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4www1.tvboxnow.com" L' ?( B6 |0 a% ^' w
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7www1.tvboxnow.com9 Q: `: ]& Q2 L3 ]6 Y
辣椒2560.214.25 U- w, S* o3 c& a) d+ |( g& ?
姜840.25.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K6 u+ a$ d" d7 p; `% T
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb) j" z$ B) X' Z2 R
橘子1680.22.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d1 |: p! b3 J2 y. a2 P0 Y
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `% A3 B  A3 c1 i/ `
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.49 h' V  {  e: N7 [  \' h
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q1 w, [! C- W( I' l
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇7 Y) C2 P0 {& e; U' I( w  |: T
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166tvb now,tvbnow,bttvb, i2 O4 S0 N; @; @( W0 C, n
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.54 m- _8 l" T) [- l) ^
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2www1.tvboxnow.com/ r. r- I" l. i0 o( S  C
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y; u. {! c7 |
豬腦5258.765.3公仔箱論壇/ v0 _& Y& |  }- n1 K; ^$ Q
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u" D' B- [5 O1 u/ D* v' k
紅豆13940.653.2tvb now,tvbnow,bttvb+ i( t, M- G: _3 O$ o
2 H7 @9 [7 q) C" |# L6 q
豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.49 M$ |( q7 k! t! j# o$ F* a
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.78 A6 p  d, O% l

花生2480.795.37 X% J  j4 J, Z% p* z* K
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q- R$ T- j. m; L% I# [
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb# M6 h8 U/ F- w
海帶670.296.60 r. O3 J& D* Y4 v6 J* I7 d
www1.tvboxnow.com  }0 o. ?3 |1 {0 }- P# g2 N, ^8 I
豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I) A) l; D) r
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.48 Q& V! \, O# I$ S: x. I; ?

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇* @: C( W1 w) N, V3 V- w
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9" D' v' G( k& @. U& f. @  K. ^
豬肉4833.2132.6" b' b9 k: f7 H  _! ^( g' j0 s
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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