[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，% F& W7 t7 n. ~7 u& C5 K4 r1 O
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......www1.tvboxnow.com" m6 f1 P% Z( Z; D- t( @

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，www1.tvboxnow.com% G0 r# \. b6 t
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，tvb now,tvbnow,bttvb; ?  {$ E+ [' k& X
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。www1.tvboxnow.com2 V# {( x. ]  Y- s# @: t1 B4 i7 K
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。6 D+ x6 P& O# r- q& D

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?公仔箱論壇+ T8 v* F3 Y) `5 a2 K* |
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，www1.tvboxnow.com- M, c+ K7 R" _+ t2 ]0 l
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，5 G8 \8 Y8 u% X9 h
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N! M- Y% L2 I0 v4 `9 C

【痛風病人正確的飲食習慣】% O5 _+ l& f6 y2 C8 b4 B8 j
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒# A8 Z3 v1 w9 k4 Y4 T
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。tvb now,tvbnow,bttvb6 p4 W( z1 E4 I1 [( i
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。www1.tvboxnow.com1 U9 r8 ]* X% ?/ }+ C
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2、少吃火鍋、多喝水www1.tvboxnow.com2 g! f7 m' {& Y
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v1 O5 B- P4 {5 n% T$ x
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K1 d+ f1 Q0 a$ ?
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。* }- K* s8 R; u; B, W
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;2 Q3 [$ G, C4 J/ _
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。* `1 b9 T) H4 U: @2 k
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，8 s+ D9 k7 H4 m7 u* ]
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O' n% L: H6 a7 V
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e$ H, b1 h1 q* ~- d
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb  k  y! q/ E6 t8 s
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，# }; E( L+ m; N7 |5 y# t3 J" [4 k
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y# r. z3 P- l, k& P* _* Y. s2 O6 |
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，+ ?) W4 W( L$ b9 c
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。www1.tvboxnow.com8 r( q( u( X! f4 J7 {, B3 Z
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痛風食療方
1、吃櫻桃www1.tvboxnow.com5 [8 D) q! M7 n& @1 N9 E( T
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c' D+ @, h. A0 E. N6 T
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。www1.tvboxnow.com- q% Q% ?8 ~- y) X1 @: A4 M- f
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，tvb now,tvbnow,bttvb7 `1 f) H/ ^& k6 c6 u
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `7 y; M/ M, Z! }% w5 Z! l. z
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。) h5 j* ~; x' }' W9 {
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風3 s6 Y! j7 i) o4 I
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。; {8 x( d; L* j$ Q$ p4 r
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）9 c# A$ M/ F* c0 s$ M

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤www1.tvboxnow.com$ `: `: w& _' p* w8 h: o
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb6 C+ z9 u$ n; {" t+ I; y
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4公仔箱論壇# L% X6 Q, e& T- o- n/ w, f
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb$ ^; |9 [8 {1 h+ j7 O4 w" `

雞蛋黃140729.72.63 D' E! ]$ l# p" r
芹菜710.38.7) Y9 E- C0 I: y; Q& Q$ ]6 t: ^# K% d
辣椒2560.214.2公仔箱論壇' M3 J& T2 W( C. n8 ?
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c- @0 Z" C' v# D7 m4 n

橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb, M6 N5 W+ G0 k0 f3 ~: Z
橘子1680.22.2www1.tvboxnow.com, T3 l. v: p+ w
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3公仔箱論壇! u/ J# T! j% j( J8 t) W
豬血800.611.8
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海參1220.14.25 }8 y2 y+ x5 q/ F' L' c1 a
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2! ^% q; X2 S, z! l; C/ t4 P* {5 E6 W
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316tvb now,tvbnow,bttvb7 ~) X8 `, X" R  t1 |: g, K
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.61 E/ E( S  v  p) `/ l2 b

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5公仔箱論壇( }7 Q' _# @: R. X7 D
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1# v, s; P/ Z' k% ^! A8 J5 k% J) {3 ?  h
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇- W: C4 B& W% ]9 ~( h1 M
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇; g3 X& R/ N5 O0 J7 j  _% c& W" h* P
豬腦5258.765.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s* s6 B4 ?. {' i. a7 }
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j* T+ N! F; v
豬肚65110.8132.4www1.tvboxnow.com) a/ ~; t  I7 }# j7 B
油菜670.330.2www1.tvboxnow.com2 r& \  t/ f; @( @  V7 M( B: H
紅豆13940.653.2www1.tvboxnow.com' o, ?, \9 w( \
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豬大腸89520.469.8公仔箱論壇- x' `8 F7 [4 {) G7 j8 K
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4www1.tvboxnow.com* V9 U  ?% Q9 }/ A+ c
羊肉83213111.5& P- V: u( d% B" y2 S
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M5 ?4 J% R3 z9 ~
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5- M+ O9 `* d: r! b' X+ a; x
鱔魚3610.592.8公仔箱論壇* D9 H* \6 u0 i4 |2 j. J7 U
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |) C- N4 p8 w5 s. }
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L/ w$ v$ X% s' E8 U/ H' `
金針菇1340.460.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `: M8 F  _9 l" u6 Z6 ~* ?. N
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb% I0 M8 W- Q- r. f' Y  K1 G
鯽魚3823.2137.1公仔箱論壇2 f* a8 ~9 w3 H9 \
蘑菇1130.428.4% C& Q- \1 o5 w3 s$ K
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雞胸肉4370.9137.4公仔箱論壇% k; V0 G/ Z) _, u# ?7 `
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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