[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，www1.tvboxnow.com+ n, C. P& n$ E' x) ~
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......tvb now,tvbnow,bttvb: Y+ f6 r( L7 ]# A! V

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb: ^* I$ ^" Y9 K) r) O& Y9 G
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，$ U- \' t! K  a6 V( B
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，www1.tvboxnow.com5 g9 ?3 h+ ]1 o6 l; E
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。4 O6 a3 B2 p; P: w

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，! O# j) H6 ~  B. Z, F( V% E7 U2 l
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，tvb now,tvbnow,bttvb/ S. _" a6 f  a3 B: t
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，$ H6 g2 l# X$ o4 f
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H/ b9 ]% |1 [. @1 C9 k
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇% S  q& m; r0 D6 @& p6 j3 }
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U( l6 N+ d; ~; w; }
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。tvb now,tvbnow,bttvb/ O4 ?2 [) [- B' @7 y. D* X
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。; n4 j9 {6 p1 d
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，. `( ~" i& k! [' @
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb3 r9 D2 }! L" @7 v+ i* |7 D: n
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚" d4 @3 H/ K- q, k7 Q0 c6 @  {) b$ C
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、: t) I/ x0 Z2 x# f2 M
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;/ ]( n& R* P4 z" ^- s
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳9 z1 u7 v0 u- o! K
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，www1.tvboxnow.com4 K& ?7 w; B: b; I# W
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q1 H9 b! r/ l

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”www1.tvboxnow.com) m4 o2 o6 O' N' a3 v2 @; v
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通6 C- z/ i. d3 q4 Z
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，www1.tvboxnow.com7 m8 x0 O  u5 x
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。" @4 l( x& v0 e3 O9 k5 M+ W' o5 U

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，6 U/ Z% z/ ?8 v9 z- i
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，公仔箱論壇4 ]' P* C% {# {* H# S
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。* h5 v3 y8 ~/ @  y6 [# n3 ?0 `4 g% Q
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M9 p- I& G+ I  f
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方公仔箱論壇: X. }1 e9 w. P& S8 t! x* ^9 ^" f) z
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q+ h4 A# `- u& ~" j
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，www1.tvboxnow.com9 k" p0 {" u2 E$ s
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，0 f9 ^4 G4 `# E. N. G
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。; l$ [) _4 o: v' F" \

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。8 K8 n' q. m' E) z1 o
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。6 M$ A4 N" R9 s# ^8 e
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^( R) d; f1 ~7 f. w5 H! i

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G. Y2 T6 C- M# Z

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤5 R: j% G# T+ P8 Z6 T/ C
名稱(千卡)(克)(mg)1 S, h* L9 B- S4 X( b% z
菠菜920.513.33 d, [$ i3 Q; ]
奶粉151211.115.7. b+ v, S+ \' Q! E0 W! U
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4www1.tvboxnow.com' C7 u* u" n+ ^. [2 w
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2www1.tvboxnow.com1 \- a" R- C$ ]; a5 z- [" f
姜840.25.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e4 M' C& c9 ~
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb" @% C# e* N4 |, w6 T
橘子1680.22.2( ?! z2 J! N" |) J/ D! C
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb, l. B3 N# S  c8 r3 Z# w

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4/ C5 W; l; t+ p& f& Q9 D
麵粉1521.217.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }' K) h( F# |% h& Q! a, G
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物www1.tvboxnow.com; e( u. m: }; q" g5 }
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)6 d2 z  u* H* ~7 ^2 B, E+ i
蛤蠣871.4316公仔箱論壇5 b+ Q6 d0 W; X$ g; Z
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2www1.tvboxnow.com4 T! t9 ?, \( |" R+ ]$ P
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6公仔箱論壇' v/ C( U* d+ n4 c# |
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雞肝1204.6293.5' e6 L5 {/ l. P. G# z
海鰻971159.5公仔箱論壇1 S2 ~; R1 ?( z% R  i4 [
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h: ~/ d8 ^* B* V
秋刀魚31425.9355.4www1.tvboxnow.com3 p6 R3 d' M, O$ d# X: S9 Q7 e

小魚乾3354.41538.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T' m0 e( f1 i8 L/ |( E/ d* w
草蝦980.7162.2公仔箱論壇, T8 l* b: _: c0 w) y$ E2 t3 e
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j/ I: P/ _8 `6 E# n/ G9 b
食物熱量脂肪嘌呤. e7 {% h9 ~5 o* y/ u7 l5 y7 D9 p
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb' `; ?! K7 n8 a1 ?8 B
茼蒿菜670.533.4% H, J. _  R  C, E! p) y# D7 L
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x% I& f5 g& K, P. Z0 v9 b7 n
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb# q9 _0 j7 [: O9 K
鯽魚3823.2137.1公仔箱論壇' n2 g% _' y. Z# ?! u( a) s/ h
蘑菇1130.428.4tvb now,tvbnow,bttvb' w; _# ^  u/ ~, L
* d9 A) Y& \0 s% Q( f
雞胸肉4370.9137.4www1.tvboxnow.com8 c/ Z. h# }3 U8 s8 u
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇5 n6 d( f) K. V0 b  q& ?( l
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9tvb now,tvbnow,bttvb" s) R4 ?: @6 c7 M
豬肉4833.2132.6www1.tvboxnow.com8 u, [0 a  y2 D% z8 x7 w8 ?' Q2 }
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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