1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
/ y* C: Q( q4 Y- q) ~) b* m0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作， l6 P" w! e3 v! r3 o! m, ~
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，公仔箱論壇% B' ?: v) c, t& }
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
0 j8 ?( H( ]& }& s& C# T1 V5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb3 @( i; d' r) {) G+ i$ s3 }. D
0 q, M1 x3 j4 m7 L$ P
2. 長期壓力累積
+ y* Y% F [) w# B" Q2 I4 P現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
( P5 B5 S! K) G1 d4 T美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
6 f0 k3 {% C1 X* nwww1.tvboxnow.com例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb! Y) r& f6 `& i0 s8 j. W* w& `
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i6 I7 k0 ]" ~, n6 `
tvb now,tvbnow,bttvb( G* k/ |* R. i4 h4 L% V! V4 e0 s% ]
3. 吃太多豆腐9 R) J" q$ l' K1 ]$ z
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，$ F- y, U/ K+ M) s1 f
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
7 l w* ~% w" n; S+ W1 Y. N+ w# @甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
4 v: _* I+ o0 R! w. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
2 z& ~* ]# R* ?" I6 d2 o% o' _: bwww1.tvboxnow.com
8 v- A0 p3 N, _- Ctvb now,tvbnow,bttvb4. 單身
5 D; ? ^3 @5 ^+ ~瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。www1.tvboxnow.com9 L3 E! i6 R. O5 ^+ m+ m$ T* Z9 }) M6 P- O
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
# b h7 V6 J; d' k% r. x7 P5 qtvb now,tvbnow,bttvb( B. p1 }2 G7 a
5. 吃太多的糖
$ S" j1 c! U* h1 Nwww1.tvboxnow.com加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
! z% Q6 T. d3 r, H U3 d「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，www1.tvboxnow.com9 Y# ], U( w$ Y7 Z& ~" r
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
5 B, X% o1 Q- j0 A公仔箱論壇能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
| 
