1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇) _- h% {8 N/ |% L& P
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，tvb now,tvbnow,bttvb: L- V' F; ^$ `2 m# u8 K! h
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，tvb now,tvbnow,bttvb# R* m7 w3 m6 S! j2 Y' Z
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5 A: B$ H6 ?) O( r1 U! |
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。9 C) s/ M7 ?9 {4 V* w. J' _4 k7 P- q
' R* i& o% d# c q; r) M2. 長期壓力累積公仔箱論壇8 ~; y# Q- K; z' T9 C
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！tvb now,tvbnow,bttvb( W# k4 O$ s! d2 D
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u& s* [# G. J/ m' A" }
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，公仔箱論壇! Q8 S, f+ Q$ K# q% ^: n- J
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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' a8 A" j% _ _# |; B1 F) g' ?& xwww1.tvboxnow.com3. 吃太多豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L1 H* D& G' @7 s' N2 T# j
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，公仔箱論壇% B z# v# }' E7 X4 G5 n& w
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
/ P& \7 R+ a: B5 g1 {& Z公仔箱論壇甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，) p# y2 M7 }7 a& ~5 ?# F% x, j
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。公仔箱論壇! s& A( F8 e3 A1 \
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4. 單身
9 w; T9 I4 m' y- W# X瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
7 c C+ y6 T" b+ D Y納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j: T5 W* l0 k) y# p+ m* E' `# g4 {
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
% \# b- Y$ r/ ^# T6 K- {5 G- ?公仔箱論壇「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，公仔箱論壇; ?% ]" e! _1 F) |9 N
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
L# B5 w; c( e' N, C' w% P5 l% l能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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