1、蜂蜜
" m% i2 H% q L* l中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，' F- L- s1 s" h" `) T: w( w7 o) z* P
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
$ H3 a# x! L* n0 s6 ?8 ?而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，www1.tvboxnow.com4 j" a/ W3 u& Q( K7 y- t( Z: r
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇# T2 ^2 m: G3 l3 p. Z
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
5 M7 d4 ?0 d D. N. B0 [& ^睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。; ]# X! R, _2 C, O
9 e9 E C4 k( G. T0 P- K( S5 M w7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒
; _: i# T! o/ P, F9 i: R* N) n2 a淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。7 q n: r3 t7 x: [* W
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：4 E c3 z x3 e# O h
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
1 p: d/ g+ r1 K; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
' n: W( ?4 C' n% G% s4 l, G# }2 cwww1.tvboxnow.com葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z$ r# f. n, g" K0 f4 `
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb+ n% ^1 y3 U9 j" y
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，9 {9 H2 S8 h! F0 B. m
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb' Q( T5 i/ |7 g H: N2 S
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3、牛奶
9 B: \. b$ x# _' p Q' Y# s2 otvb now,tvbnow,bttvb喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，www1.tvboxnow.com# Y. x8 C4 X8 P: [( ~5 m# u8 D
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，. A; M3 b, t9 W" `
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
' R2 t1 ]) C; q; P0 K+ E& X特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，www1.tvboxnow.com# R9 J+ I( c# O# r; y* V C6 F, T* }3 p
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
5 K3 f0 h' \( _& D j! Awww1.tvboxnow.com牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
% ~. A% L# y. atvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
~3 \2 v7 p m) w$ x整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
5 Y) \0 @+ q# b: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。公仔箱論壇9 M' k; C5 c7 i7 g4 [# Q$ t
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老中醫建議：www1.tvboxnow.com$ ?3 U7 ]5 v* Y- F @$ z
1、堅持有規律的作息時間
( S6 `' d+ a& C/ [8 u9 ^ m- J公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
7 H ^# d3 q; V3 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E3 q! g7 C1 Q+ f* t' _
2、睡前勿猛吃猛喝www1.tvboxnow.com! l9 U0 {3 N8 x6 i5 C
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。1 d L W. c' L7 U( I# k( t
T" G4 Z1 v' o4 P# Uwww1.tvboxnow.com3、睡前遠離咖啡和尼古丁
0 G3 ^5 R& W! Q& ?% g2 @' q, v) f建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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