1、蜂蜜
( k0 T1 h @& u! ytvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇: x* C/ D [" i$ V5 P0 s7 X
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，1 S3 ^- u$ B! @: j" S# o
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
0 M( `" u! x7 j2 s/ u- U2 K9 w並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，. `' N% i' S( f) y* ?
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
. p3 X9 r6 C- \7 R: x+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb" H( ~2 A. h# J& N$ V/ s J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i. T9 G4 |1 @, ^) h- j
2、紅酒
& Z& _, i9 f5 G* @4 f( m7 N" u1 gtvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
( e8 O% r- Z- t/ M8 ?tvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
( ?# ^+ X8 K3 |. q" V2 l/ v. \維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
1 r7 x m' _# s6 C Nwww1.tvboxnow.com強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。www1.tvboxnow.com% c2 {5 ?+ X2 ~& s0 W' @
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
. p# b, L# ?0 v+ r xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。; y F, I. q0 ]* j7 X$ Y1 a
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
* p5 y Y6 C# @- U1 |: n3 iwww1.tvboxnow.com其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
" T2 i* b9 i' zwww1.tvboxnow.com
2 n8 ~1 b0 c, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶
3 M- n2 b. W! j/ H$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，4 c, @) T1 I/ k; d4 ]
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
7 M. }5 P8 W8 u: K1 b2 |$ \/ Y& Q還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
/ q$ g% O( L$ H1 C: Y7 D( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n# V" f( e( {5 X. U; [0 B! \9 i6 o
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
) r: D7 |0 m$ t# y* z7 s i% \牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
& `- t- @ B, v& N) N; d另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
9 w l: [4 e( Gwww1.tvboxnow.com整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
* m' N: R, q; C3 v& L+ }( y* gtvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。0 u( C% E" o% v$ W
. l0 G- b0 { M& ~公仔箱論壇老中醫建議：
- K7 |2 w! u. |5 bwww1.tvboxnow.com1、堅持有規律的作息時間
/ y3 M* W; Q) p) Y/ s2 G: o在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
+ _5 A9 x7 v( e7 P7 I. o7 D0 R6 G+ i; Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: O, Y6 N, U- ~" j) b/ {3 f* N
2、睡前勿猛吃猛喝! a4 K- A6 h9 ~$ B* ]
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' z# U* ?+ f2 p' b. k1 z8 c
; {6 k% L9 ~& r7 x9 G
3、睡前遠離咖啡和尼古丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C+ R7 {& A9 s. [- p2 G- p. _
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
