1、蜂蜜
- B$ m, i# n$ cwww1.tvboxnow.com中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，www1.tvboxnow.com) L9 ?. Z/ @: g
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，www1.tvboxnow.com+ u b* g. ]; L. s. U+ }% A
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
6 j; F% B& F& ^+ A並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
) R) W1 G0 c9 A. z& ]6 m早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T9 D; x$ k8 H( l; S5 v4 v( W; z |4 O4 c
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。6 c! q- u# j+ S }. ?
|5 `7 u& H4 F" k% H% H2、紅酒
7 e" z+ [3 ^. h" w @1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
, }5 s' z# J2 O- E: A0 L. C0 [紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
O+ I5 s4 c& e' p維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
1 T! B# ` V) M8 ~tvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
1 S3 o5 z( h) f3 I7 Z+ C葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
" I1 M( r& q+ H# G8 I% ttvb now,tvbnow,bttvb對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb1 _; ~ Q0 }4 X- I8 z
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
: P3 u, u) r( W; O! Y& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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M# W& v* C$ ~/ ^$ N+ w公仔箱論壇3、牛奶公仔箱論壇' ?6 Z. o1 g' {3 ?+ }( x
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
" |; E; W' W$ H: Y6 W1 D2 f' h% \www1.tvboxnow.com晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
n" K' F, N7 C, }公仔箱論壇還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb; a! L8 a @% s' s
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
|3 W0 {6 S: {% Itvb now,tvbnow,bttvb它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
/ ?* x/ n- j' z4 ~www1.tvboxnow.com牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。2 U3 m% o$ E5 i( h. M
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
. F1 ~6 |! C* P公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
& X# G6 {/ F F ?" R: V. v1 utvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。www1.tvboxnow.com6 r2 Z' [6 x' w+ [
a: F; i Z+ H9 q/ I* P公仔箱論壇老中醫建議：
- ?4 r3 W& }* x/ j0 i* ^+ h; q4 O, u公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間公仔箱論壇2 h: Z- k, w2 J: B
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝
6 K, O1 {" P' ^& iwww1.tvboxnow.com在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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0 L h( W w5 [) b, j3 V8 Otvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁www1.tvboxnow.com/ C- _# P) o8 I( a
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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