如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。0 ]6 F2 f; w+ O+ j: p+ ]' ?7 [
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，5 x" \3 h: {& n" ^4 C
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
9 z& \* Y* ~8 t! d' B/ ~% dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 m% h& z8 @) {! \1 g. t$ M
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
0 h* S+ A/ g' d4 u1 Atvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。www1.tvboxnow.com! ?6 C0 H+ r% m9 I8 e8 j9 A
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上" T; B0 [' z' ^ ~4 q4 U
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb9 y, F0 c6 G3 @5 ^, x) X
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：4 m8 S7 T% C2 s5 ^0 O% P
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb5 j9 w' J3 _) P* C
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，www1.tvboxnow.com# m0 C% E& ^& v5 b! _. o8 Y; w6 n
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y b- D& b: n8 Y
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腿腳不好，還會引發其他病症
" U m5 T& a9 H( U' B$ C美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x# _- V8 ?/ i) ]# h
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v1 w( [6 {8 c( ~6 s; l* _$ M5 H
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。+ g6 d* w. [! N8 O
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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% e" P2 \. p; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號" n2 s1 w4 {. K6 V7 m* e
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb# H2 _# l4 F6 F l0 q7 v) ~9 b
# o- l5 F: Y9 |) J0 u9 Ytvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H0 w+ M; J2 U/ K& O, k9 ~- d
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。$ s: ? U5 \4 p Y6 V
9 c, _; X$ w9 k, H0 F' e4 S* d▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
* Z$ s& H8 {9 b& K4 b/ l2 d" Xwww1.tvboxnow.com甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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' H, H+ {( U8 `' O▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb- m6 V3 v2 Q7 x
$ v9 d+ |" H, V% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，. q* r6 \+ e6 Y
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。6 v: z( S7 g! q, S- s9 e5 T
. X+ y8 n2 ^) U+ D( o/ N: Z" V公仔箱論壇怎麼護好雙腿？
+ e' O! j. }0 m4 `& N) \- H公仔箱論壇常做7個動作腿不老。公仔箱論壇3 ^4 D/ T, R! c2 B5 ~6 ~
1.乾洗腿
. e/ Y0 B6 h6 }用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，www1.tvboxnow.com5 r, C7 q) T% ]8 z' k
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb% p. _: j! g/ v2 ]
$ X2 a5 A: t" Z9 H2 h功效：tvb now,tvbnow,bttvb9 o0 A, C" d( h" e9 P
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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! `! {9 X. _4 O* [% E7 w+ B+ [2.揉腿肚
! d& G% _1 N4 f( S用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f3 E( V* R$ R, a
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功效：0 M7 D8 N. m3 t' I" e3 `8 {4 w0 \
此法能疏通血脈，增強腿的力量。, X- V7 w E" F* e' p1 H6 _2 `& X
8 v) n, T! n/ s# g3 V" F3 V% i公仔箱論壇3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B; D) x: U6 J" q: `0 ]
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
' j7 B8 @. b& e, K" P9 p# @& o7 c! P$ q公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。9 A" j2 C f, b. r
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功效：3 Y3 i! y& ^0 E! Q' i3 o' {- U) m
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
& \& a, H+ J. Z- P9 T, s8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u/ F, d, s1 h! Q
4.扳足趾/ D% t/ b5 D* l' F0 S8 c4 T& g
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
. l( h( o6 f( J# {8 V6 f" a; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H/ E% P3 o+ M" s% Q6 C, [功效：tvb now,tvbnow,bttvb, P. l+ v1 C) l e# f. S X8 [7 V M
此法能強腰腿、增腳力。0 @0 i0 N' ]# B4 N1 R- q2 q8 b
. b: Z! C6 b) t6 T; W6 n+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb5 \4 |% @6 b& R; j. c8 D i
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：公仔箱論壇) c" [% @3 y& ^; }
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿) X, q* I4 Y6 c5 g; P; h
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb6 X! v6 X$ k/ d% s
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u, d$ H1 Y) L, P# T6 F
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
$ p8 E$ ?0 c& O6 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 G6 |( j! a' S" W8 M# K3 R+ R
功效：
5 g8 n8 @ T2 X% O- ]tvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。www1.tvboxnow.com; b- `' f& X: s V( f" s* E( P
7 W3 v8 J" B' Z; [$ Y% N8 C3 z樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。8 H" c+ x* q5 U# v; t3 ?5 ?( a
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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