如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @1 N4 m) u% @# Q
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，www1.tvboxnow.com1 _% [7 H9 t; Z& [8 | @
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇1 h7 }1 z' k* [& H4 \1 ~" ~
# Y: {- Q" ?" Y D3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
: p7 K$ k, t3 T3 iwww1.tvboxnow.com生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
1 ~: J" q$ M1 T( E; P; ?因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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Z& z, @; x& S1 ?9 {4 Q) B0 awww1.tvboxnow.com衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z! ?# q& C) { c9 ?3 b ~; `
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
. t; n% ]3 d# {1 _碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
. s( E( Q+ [4 K: I2 d一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
; X6 D8 w* x) I& m1 m公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
1 u+ y" `& }/ ?( D2 [公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
% h$ c. ^1 _; `0 I# F. x美國政府老年問題專家夏克醫師表示：www1.tvboxnow.com$ S2 h4 {! Z- o6 M3 V
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
" b# y0 X' l# A, X" y; w5 T( Itvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。www1.tvboxnow.com" M F9 P4 P; N4 r$ h; c" W8 Q2 f& _
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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5 L d; _4 Z) l, c" w! C) P腿部衰老的報警信號
& k. l8 U8 l1 J$ y公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。! ?+ l% f5 P F' f4 C
8 u3 w. ~! G, ]0 R, @% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
. b# Q, _+ }' H G. G$ Ctvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N( }/ u3 u2 }$ _9 J1 ^
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb4 n% p3 H* {. X; D' K
1 N: t& [1 `6 j2 x; l" Q% a7 Zwww1.tvboxnow.com▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。; `% s4 ]; z; B
W7 ~: o( }# w& ?8 L5 g6 ]公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
' _ Q9 m9 w( p# R7 C9 U0 [1 V公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
: y: M+ p% p& t9 r" b! m% I常做7個動作腿不老。
# V9 y( [+ H8 P0 P5 C, uwww1.tvboxnow.com1.乾洗腿
" E3 f+ D6 d1 i7 C* [4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，# b; H4 y3 H- e
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; z3 P# w: u2 i* c
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb8 ?% V0 m' }5 V% ~$ ], E
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。' z6 S& H0 b6 _9 i; e
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2.揉腿肚
% f; V" _8 v+ P9 w' a! S7 s: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。4 @, j5 K& N" @0 b t3 Q4 F
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功效：www1.tvboxnow.com" E) [% I' O2 I7 U
此法能疏通血脈，增強腿的力量。www1.tvboxnow.com4 o3 L/ t) a- n3 G6 j& Y3 H# K
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3.揉雙膝
( r# s6 q2 r4 D# r0 O' y% l公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb% m. n; X! g9 r' h
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。www1.tvboxnow.com* g- d! ?1 W" h/ d
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功效：
. S: h2 g- I' I5 t6 g1 X- G公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \$ a; c& F1 o3 u2 N# j
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4.扳足趾
0 r- j/ \9 N! l$ h$ h端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V/ G; e! J9 X' G, X7 K0 T
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此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
0 ]) S* X: ^) V. A: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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" [6 k7 b$ s( _3 o) L; o# t4 O8 }7 q3 i, C功效：公仔箱論壇- i# p: I- |9 O* }1 _" _' o& N3 A0 p
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。0 C7 {: T, e+ r1 X7 z+ q
% C( S7 j( N$ ]% ?6.甩小腿 } P: |# u" r+ v8 i; F0 J
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb$ c& d- s3 {1 u$ f5 w2 i
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此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。www1.tvboxnow.com1 K- d+ y! U3 X& D) b
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7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~! v: V3 C6 y' d4 g9 b" R
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb" p- n) r: Z- m' |) E, A/ }3 G
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^4 Q' F8 \7 _0 R0 H3 |
促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇+ K. W& Q+ w5 T+ B' S! R3 @. k
, @# H# r9 Z5 z樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
- S& ?0 A7 `: P4 E; N0 A公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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