如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇! j& x8 M. K. U' z5 I% M Q) [/ U
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後， O b* h6 E5 e) Y. T' |( F! b
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb. @0 c# c4 ~5 n' L( M5 F
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb; u& P: B. I5 W& L
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
3 ^/ N }0 \5 T/ C1 t& A! M# C因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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9 D! ? X5 \% rwww1.tvboxnow.com衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
+ `6 t2 o, X0 k5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
, E) l' X6 b+ z( Y7 awww1.tvboxnow.com碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
/ h* _' ?/ L& R, _% \, D8 P& t* r x一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，www1.tvboxnow.com: o! r( A. @0 H+ G: _. L, ` g' Q F
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
% w3 r n; W. L' X m人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。6 Y# o* K+ T' x {7 _0 D
" d* m& P" N6 n1 X6 K腿腳不好，還會引發其他病症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \, Z. y7 b$ E% n0 j
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w. w& y7 }8 Y7 `7 K( [
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _9 D! G2 [. R# G6 l
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
! _7 i J: H2 l" l腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇3 g9 ?: G2 P" w# M V. R$ s
$ [) v2 Y. l$ Q9 O公仔箱論壇腿部衰老的報警信號
! r4 A9 A, J& e: @▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。$ X; {* y! r P
6 \( ]* ?$ F: e6 r @tvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
6 u( T: M- g, xtvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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* M9 q3 t- n: }3 b+ C1 k& T) r公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb/ e. B/ H* p' b( H# Q5 _, H
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 j" F' x. W+ F
8 J5 s1 G, y0 Ktvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
5 k' a. {' o! Swww1.tvboxnow.com有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。/ q2 }. g# p7 P# D
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怎麼護好雙腿？
# b- i4 M; F$ u4 E! T5 H$ a, X! r常做7個動作腿不老。
. P1 v- z1 G) `- [& `' z1.乾洗腿
. [' F; k2 K. |; D公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
6 b( e7 {4 @* R/ Q( j然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇2 v! p3 D& ~2 d9 V
; X+ w5 }7 v7 e功效：www1.tvboxnow.com& v- }$ h9 p6 P
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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) Y4 @& g( I5 s8 m& a5 W) O7 A公仔箱論壇2.揉腿肚
& |% |" Z" H$ ]9 ?1 c$ ^5 K" K用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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- P4 L( F: \- r) L% |功效：
- ?! E% v7 b7 c2 Y9 |tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
* c: N: _( Q: k+ a2 j公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，' O! I# s! c& ?, j3 G* D" t: O: q( F, P
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
5 o# B1 q8 C: p$ \$ D/ a+ qwww1.tvboxnow.com此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。www1.tvboxnow.com' n# Q _3 t; H/ D
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4.扳足趾
6 H Q+ U" z' ~3 u" c5 b3 Kwww1.tvboxnow.com端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。5 V$ q) |4 P8 H7 p; r8 v# @$ r- d0 v
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功效：
* g+ f. w2 [' F公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。
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( x2 T/ j: Q% K( @www1.tvboxnow.com5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb' L% Y% k6 d0 W( c# ?: I" |
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇3 t( e( I1 K. H. {
- @9 H _) O4 ]tvb now,tvbnow,bttvb功效：
% f( O- I4 Y) h5 u- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。www1.tvboxnow.com% X! j! Q2 i! M* x5 Z/ a3 b/ _3 f
/ d" q7 L" `" h c8 xwww1.tvboxnow.com6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G9 `1 a m5 o& T! O4 ^! r( Y Q
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
: R- @3 f* i; e/ e2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。 n. w8 P9 ]- |9 {8 [
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7.暖雙足公仔箱論壇" c0 v3 x/ W& u( V" \0 Q; z
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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# E8 u( J( B+ h( _tvb now,tvbnow,bttvb功效：
2 L5 o& m! C' o0 L+ V4 Y, C2 J促進血液循環，使全身血脈流通。
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+ Y, h0 Z" K1 r" w樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
/ y# R g( V% W9 j# [+ ytvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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