如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。www1.tvboxnow.com! v8 O% X2 f* O, Z+ o: f v2 p
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
9 U- N: o( ?2 ?" k) W' H- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h7 T$ i9 R/ c4 Q" `
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇8 V2 I( p, B7 H3 Q- p: Q
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇: R4 ~* V6 |( M% D0 |8 m1 j
+ _5 _$ }; L" j+ I" N( p公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上' R3 m8 [4 x9 }7 `
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、9 ?3 h9 D1 O( q4 p7 u( v0 g
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
0 T! B! |7 p' M1 N. f" x- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
+ y' h: r1 O# Y! `0 ?- o( ~4 x: I公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
: \) I) d# y: g9 t. ytvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
& `6 G! Q6 B* Q, L# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇9 u3 b( Q8 B/ L' X: w# c$ k
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
7 _ y$ K Y' u3 Ltvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。6 c3 `8 S5 c- H& ^9 Y% O
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號公仔箱論壇1 x2 L' {' [) K2 Y
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
9 m& N! F5 |+ m% n |2 s2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @( M/ [+ t5 ]" F0 t6 G# m▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb/ X# Z: I1 ~0 h8 {& N
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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- f: Q" Y* r& q& t( h# t▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，www1.tvboxnow.com/ A; c* G% {. z2 \$ h+ j
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。) i! K) }- w% [
7 `8 Z+ W! p+ s$ vtvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，www1.tvboxnow.com' _1 \2 P2 _+ m/ W& {
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t' E% p9 L6 C: u2 z/ ~) ]% N
5 M- h2 F% W# s2 e, A怎麼護好雙腿？ u, d6 z, B$ V+ ?' O2 N+ b, |9 q
常做7個動作腿不老。
& o9 E) z- s$ t" P公仔箱論壇1.乾洗腿
b2 |4 e: N" m% }/ ~用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，5 y% z6 s2 G% K4 B* m$ A+ E9 y& T% _
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb- I, B k( P% \. N6 E, t, G- }
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這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。www1.tvboxnow.com0 h. ?' @* b/ q5 E, h
w+ Q; F3 k$ t+ h' e$ }% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚- |, c( t2 T: B' n% w3 V
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇9 S* g A. ]3 ~ U5 m+ @7 d
) F r" u5 e& W1 X' kwww1.tvboxnow.com功效：www1.tvboxnow.com, y+ ?$ ?& C7 n- k
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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$ f; O+ r% Y. c: I9 a公仔箱論壇3.揉雙膝
# y- o; W. i* J# B& d兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
- w$ |- Z4 ?' Q/ T$ }( X# Lwww1.tvboxnow.com順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇( L5 x$ t4 Y$ e3 P1 M: `0 t
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U4 v- S0 R9 Z; G% ^
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
1 ~8 N0 N/ T1 f& Q' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E, c3 Y0 V: r, f6 ~/ i8 q
4.扳足趾公仔箱論壇2 s" s: b2 j; n' _& y- ~
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }& m. o% c8 h! g
! H* i5 Z$ C7 @: r' t1 m: L9 k功效：
& Q: N9 {: |3 Zwww1.tvboxnow.com此法能強腰腿、增腳力。% \+ U5 z! U$ d# X+ {
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5.搓腳心
: q. E# U% j3 ^0 y& `4 b雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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5 M+ {* y+ m4 d7 @6 U公仔箱論壇功效：: @8 z5 K! l5 j s
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?& \9 m' x! a9 u3 o4 `6 I1 `( y" d
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6.甩小腿公仔箱論壇* o3 `% }8 W$ h
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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. _0 h& [# n. R2 \公仔箱論壇功效：
' k: B ]$ \- Q' T3 S2 p# nwww1.tvboxnow.com此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇+ N3 S" }) t9 ~7 \
% w' {% x* u' K }# X' _% k; Y' C; o: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
5 C: j$ J6 ~+ |, E5 p5 `/ [www1.tvboxnow.com暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇9 x5 `1 Q/ J. _) Y- _
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功效：
6 o2 P8 d; U! y% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，使全身血脈流通。
! y$ A# D, V) Q i2 D3 h+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g6 k( f5 J5 U' o
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f; R( y9 m( a7 r. p: \% F) \
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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