如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。7 R3 o1 J! K' R7 ~
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後， q& K- ?! U; M) K1 W- M @
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。$ x, h6 {' S2 m5 E( r0 s& e
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。www1.tvboxnow.com) l5 j, X/ q9 L( ?$ C
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
( `: o: O% R1 {* z3 I% v因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |) m% Y6 y" S0 M1 T7 g" T
- Y3 \8 _, K+ L5 o; I* Gtvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
9 ]1 O5 |( M% j1 vtvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
2 A% J' C0 B3 F7 W; Stvb now,tvbnow,bttvb碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `; G2 F7 r# x9 ?; \
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
% V C* {4 L3 s0 F- X' t公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
# U7 U* ^0 j$ q5 ?& l ptvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t6 Z1 j8 r6 y7 N6 Y3 c, ^
) w% Y) f1 L" C3 `3 c公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症
3 {6 W+ p8 }. P0 @2 g+ y( H! wtvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
" K0 f9 P3 I* ?, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
?4 y0 j m b$ i/ b2 Twww1.tvboxnow.com同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb0 F. C1 z7 I. T" a; X
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。, @6 j2 A+ N! e( g) z. n
5 U5 J" R% x6 K2 v' f8 M Q. P2 W公仔箱論壇腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb& K' z: w0 A$ p' N: }6 T
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇2 p# \. {% _" K: P8 D, s
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb+ V2 }1 ^# k7 W& b; Q
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb/ g. X. M" D9 x- S7 ~( H
( t) r) Z. Q- @9 U! n, x- j6 ?! y▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
3 k3 \ b$ ^: H甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，4 W. Q$ i) a, C+ Q
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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; Q" U+ A+ i- b, d/ G怎麼護好雙腿？
% q2 J7 i5 i8 l/ _: P, D( d: B4 t常做7個動作腿不老。
" g; K2 Q/ y- b; K公仔箱論壇1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb" b, {% [- ?: H! `' e
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，www1.tvboxnow.com4 |* v5 [8 o/ l' P4 V& J, O* ?% {
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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9 k( G( Z1 [$ i) t( Z h* @0 S功效：
% Q) ~- Z3 F' S ^! F. X5 |公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。7 X* Z1 C0 M: W4 k1 [, } X
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2.揉腿肚
. R0 d4 ?7 [1 [5 h4 Z用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
9 }) S/ [9 L7 G: Zwww1.tvboxnow.com此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb4 m, ^7 t1 V2 v, \$ s+ i( \
, Z. D) H- Q2 D+ C# |tvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝6 P& l' V0 ?8 F% c0 w A
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
& a5 i4 O; ]( y1 S5 c4 Hwww1.tvboxnow.com順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
4 j" B& l0 J& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e' L7 A8 D# _. @ B4 j2 ^+ m! O功效：
; b/ b7 p: G! j _' l' j6 [tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。# |0 Y0 O2 ]4 T6 s' y
; F& O4 ?! p6 z/ Nwww1.tvboxnow.com4.扳足趾
+ Z* Z+ v( Y* V" y5 v3 V. U端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。% T! k4 Y1 j4 S, t7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z& D2 z; R2 J+ t2 c$ _- A" e
功效：
8 ?$ \; d9 h) Z; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。& K( h- i6 ~* d! s9 n M8 p
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb# a: T* Q$ N( _
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb& Z3 Z& y4 G& W; a* f
- T3 x8 s! W0 l& R5 O: Q公仔箱論壇功效：
7 d0 L( o- W4 h8 x5 G可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇( z9 J. q( q( C9 r
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6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb5 e, i0 e0 `7 k6 F8 }( b( z! U& C% d
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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) a0 a5 E/ O3 t: } ~- ftvb now,tvbnow,bttvb功效：
$ G5 i& k9 x3 e# d3 \1 s) Twww1.tvboxnow.com此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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/ j7 K7 b$ M& `9 P! K7.暖雙足
4 j: }& l2 L4 t+ B) G, ctvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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0 q+ K9 j* I& e! f& F* J公仔箱論壇功效：
( ]$ n: f5 M4 B) ^6 \) ?! i* r7 ytvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。
3 J% g4 S. N8 W( r0 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ m- z2 X) y. J. a( q# P; v% f X
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
9 J5 r# P4 Q$ `9 }; t7 {" A0 n9 Jwww1.tvboxnow.com所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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