如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
2 j3 O/ y. k/ P4 a* V8 N5 k, Owww1.tvboxnow.com馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb- m* O; h, H0 F4 x5 M0 m7 e& @
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。www1.tvboxnow.com' v: F) e. P) r. |1 Q* U% m* e
9 g1 @! M3 h7 ]) X) hwww1.tvboxnow.com在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
3 l$ v0 g( e0 ?3 k2 [2 d7 L生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb9 X* p' V: K! N6 g' B: d- z; I
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇) f7 x+ F8 @- h9 w# \, @
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
- z. t- p. }! C% d俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
J( \! D8 g/ }* z5 Y/ k* E6 u5 I& h碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb" j6 x, N" s) L @% ]
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
# @ N9 i" V' h* K公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
4 t0 z& I6 }/ H; o! t, D2 Qtvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H: O1 q' @/ ^, m
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腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇" b0 ~; C, N3 E
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：/ i1 L, j+ D) s) T4 T' S
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇1 V' j: D1 `: }9 R! j# C# x
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
. y" p, d! p; u0 K: swww1.tvboxnow.com腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
* `+ I4 a! i2 K; y6 Z0 b6 u0 A5 _▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，www1.tvboxnow.com, e" B0 ~" q5 u' g
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，) I+ l/ K; ?9 u( A' m. ]
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。www1.tvboxnow.com' l8 A+ r8 Y' {* i7 @% S$ B- t
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
' t1 p1 Q( k Z$ r+ T有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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% z1 r9 L: l, X" f1 d) u) W怎麼護好雙腿？
# P4 K l7 ~4 d3 k常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb+ a1 ]0 g% _% D/ i
1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e4 x- l' @+ `4 b! l
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb+ I& t8 C9 ~( `' J6 d' \8 P
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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S# i2 z; ]) A. J9 Y( Ttvb now,tvbnow,bttvb功效：
, C% O( o2 u# j公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P7 A8 p8 V$ H8 `
0 B" F9 K7 Z3 S4 \# [4 _公仔箱論壇2.揉腿肚
: x/ L/ W2 N2 w9 S; S2 c3 t* wwww1.tvboxnow.com用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：' g& U3 V4 P( ~ J( Q' |
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
1 y, U; p5 [( v6 }' {/ D* v; ]$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; `$ R( @- c4 r# S1 w
3.揉雙膝
5 _: y! u. ]# O+ t5 F. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，www1.tvboxnow.com" e& R! j6 A) B0 K- \ e1 L
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇; S* R M5 u9 l- e' v( n6 b
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d# y, s6 N* @' _$ S
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇0 q, q5 S# J: j- s9 S% O9 ?% h& ~
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4.扳足趾
2 @: H# F7 K" B5 h5 e# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：www1.tvboxnow.com; A- v0 }7 n/ ?1 p' [
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb: W% _, p5 x2 I: i" O
% t" L" S& x+ _& C4 P: l& \" T, {5.搓腳心9 B& g# y7 N, N" l7 D
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇4 \/ V- l, x) W& Y, C/ o0 \
) E. V+ @# f$ b% n2 L功效：
1 G) o& h% A8 [7 Q, C! q可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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" o9 o& M! O4 p& t. d4 }6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb4 b: l; J5 F2 F- {+ |) U
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
$ ]$ X) i& x6 E1 f! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L. F- ?. e% o' j% }9 @公仔箱論壇功效：
/ L+ `; `! ]2 P: J# c2 k& H公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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$ [. @: A- s9 l' [4 y7.暖雙足
$ b. ?4 q! u9 k. Z, P: V- ~www1.tvboxnow.com暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H7 o7 y1 i% t" Y" t. ~! V
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功效：公仔箱論壇3 Q& S' h# s& h: b# }. p
促進血液循環，使全身血脈流通。
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5 o$ h7 W2 ?/ j" a @- G) c樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \) _* |7 l( S2 ^
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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