一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
/ ` V- T4 z- r) ^, K9 N但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
5 K! e+ |1 K- H q6 Ztvb now,tvbnow,bttvb可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，* U+ `; y: o1 ?4 u
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 公仔箱論壇) i* A- P+ y3 g# U$ H
/ ~8 c% X( p1 s$ y" x8 s: U+ N補充優質蛋白質：2 H* C- l- K* A, J1 X! {
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U. p0 b; b; v( {: {1 z
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，3 }% ?( F6 a. j8 T1 k
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
* I8 x$ m0 {& _5 t; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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( Q- W4 w" ^8 R$ D; v" Z4 Rwww1.tvboxnow.com增加飽腹感：公仔箱論壇5 B5 q" E9 N' |1 ~
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s4 T! ]. [7 e1 J4 F
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
2 N" j5 ^2 A0 p6 R& e3 H& c3 _; v, O同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 ( F. I# g1 Q4 T B: V. `
, m% p* u* M( W+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助減肥：
4 s+ w1 d3 o+ D$ H+ P公仔箱論壇早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M9 [) \' n. W& K; v& [3 I- n
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# Q" C- Q/ Y) _$ ~/ v. f5 p- {
並且他們的精力也更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb; _" h) J1 W R& ^
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提高記憶力：www1.tvboxnow.com! C+ J0 e8 [, S" q5 y* c" G0 n' d0 a
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
]$ N$ ^, C9 l$ W' J/ Y維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
! g) p, r% b/ \! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，) \6 T" e7 T+ p t
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
, Q* |1 s" o7 y k f1 o7 l早餐吃一個雞蛋非常有必要。& d2 G- s: D) N: z. f4 L. `
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% M" i2 G0 l3 k( L/ i% ftvb now,tvbnow,bttvb提高警覺性：' k ]6 b# L9 |' e8 M# J
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
3 K1 r" Q4 d0 `4 o! U z4 ?0 I' M公仔箱論壇因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：tvb now,tvbnow,bttvb/ I) V- U: s( {4 [, V5 g
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
$ g9 E( i1 m( @5 m: R. h4 ?公仔箱論壇它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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