一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
2 [/ ]3 Y: `+ b7 f# z* b; Jwww1.tvboxnow.com但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，1 d' e I S4 O- w* u8 J5 ] q
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
6 ` i% M& L/ {0 J+ s6 R' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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補充優質蛋白質：! t+ W- E2 c' i; b! Y {/ z
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，/ e& |9 n# y% q: h9 x/ _0 @0 Y
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
3 V5 t0 X0 _/ W生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
: f1 r" b& a" [tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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增加飽腹感：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i+ F& m' w3 }7 n" x- {2 X
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，9 U2 A* [% w; |. _+ O
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
, b+ Y/ S2 f, J+ z0 L' B4 n% {同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 公仔箱論壇+ C0 m5 }* k% o0 @4 f
/ o/ j: ^8 ?: J% R有助減肥：
: y2 [9 q p% E+ G, k% b3 ]公仔箱論壇早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。公仔箱論壇, u. V: k( Q. _- p0 M
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
9 ~6 A) g# ]' b/ mwww1.tvboxnow.com並且他們的精力也更充沛。
; U. ]; z% s$ C3 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y0 N1 D* s* e V3 @4 b: O7 |
提高記憶力：
( y6 B) c h0 H# p' _( |8 K公仔箱論壇雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、公仔箱論壇0 H+ m7 k3 h+ o, j5 \) `
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
# f7 G& j' e3 a( N7 i! f% i乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
9 @( i+ @) P0 d使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，tvb now,tvbnow,bttvb5 K1 G8 o, Y2 X% Q
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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提高警覺性：* ]- I0 `2 V7 m* n9 P+ J5 l+ j) c; K
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
1 a$ I( ^/ e. ~7 ktvb now,tvbnow,bttvb因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：
: {) C- c7 O! a: T6 N9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w% r# f$ s$ b8 k! A9 H. K: E: P
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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