一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
3 M9 ~/ U, d4 I7 `4 qwww1.tvboxnow.com但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
5 w$ F/ O# {/ q0 z" Y; r1 w可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，公仔箱論壇- |; {0 |& v" I, [
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J/ x8 w/ f. e. K) f$ I, n2 E
; R5 x1 [# _) I. ~www1.tvboxnow.com補充優質蛋白質：0 E* J1 x; q6 t! |. o- {
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，公仔箱論壇- J7 R6 E8 n& D, O9 w r' N/ ]4 m
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
+ J9 m0 k( o- |" A6 D& i: m8 B生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
6 x' Z9 u/ _: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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& C1 ] Z$ A% w! i8 E增加飽腹感：/ v0 L7 `: I) q" [
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
3 P) S: _0 }- W {www1.tvboxnow.com延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，# V! f J) t2 f! K8 I3 G( K
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 www1.tvboxnow.com# @* @0 D! h4 `$ `; s1 ~! h) r# R
. ]+ [( {0 X" @& E" X6 `, ^4 M有助減肥：
( v! q e3 _6 N2 B: N早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
$ O" ?4 J6 q. i& s/ f有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，0 M: R, r3 Y5 ?: g4 \
並且他們的精力也更充沛。公仔箱論壇- D# N* |: w% P: M9 W/ Q! ^
: z% R1 p- w T提高記憶力：
, p( _$ @6 e- u+ H公仔箱論壇雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、: W/ V3 H; h" @; M+ ~- a
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R) R7 S5 g6 P% w4 z$ P% R1 o
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
( ^) i0 N* D" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
& |! S2 k) _/ x3 d早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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0 J( z( w- s2 p/ r# N+ W$ Twww1.tvboxnow.com提高警覺性：tvb now,tvbnow,bttvb7 e2 n: B& @7 a b; Y3 s4 F: P
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。( b! N$ u' v. ?, B! x# S# I8 }
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
0 i/ \3 s4 f9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r* S3 s6 \. v7 a. d公仔箱論壇保護視力：
3 z+ {' r* S; W5 w8 b9 y- Y公仔箱論壇蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
0 F z% h6 V* x$ Uwww1.tvboxnow.com它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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