一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。: f0 L( i- l2 s
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
. M& B8 P+ n/ T. ]* ~& g公仔箱論壇可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
# d; G- x5 b( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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補充優質蛋白質：2 Z }+ _$ B. r, P, T- c. P
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
4 A% u: }4 V" \3 ]& b6 ^公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
2 x1 L6 |4 O* K" a' F生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，www1.tvboxnow.com' c0 ?: o8 U6 ?1 `7 Q3 m2 A
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
* h- x* O, j* x$ R4 q; [8 \www1.tvboxnow.com
. W- @) M2 x/ q7 mtvb now,tvbnow,bttvb增加飽腹感：
$ O. j T" @( S3 owww1.tvboxnow.com雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
4 q) G7 B2 b+ I9 ^9 T6 t% q9 y% k公仔箱論壇延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T. g+ b1 l L7 G( } T$ }8 ]. O' B
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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! k$ M! z: O9 u. w Owww1.tvboxnow.com有助減肥：
) x1 V: ~ l6 z早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
% y' D6 ?2 \+ T$ ]+ z9 R有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，公仔箱論壇$ l& O" j y6 S" v( K5 x
並且他們的精力也更充沛。" q2 y3 N9 R, E( k4 ]# g
3 i+ c9 _7 \$ Y3 D. b% B. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力：
: r3 A) _9 p1 f雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、公仔箱論壇, ?+ ]3 R6 G9 w* y7 d3 \0 Y
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——tvb now,tvbnow,bttvb9 w/ Y, h+ b; y0 ^7 N+ S- b
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
" _& j2 w. L3 o2 r2 x1 I+ S使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
t4 D" T% J& ~8 Q D6 z4 O& ~早餐吃一個雞蛋非常有必要。tvb now,tvbnow,bttvb# p- ~( U2 y; M" S1 b0 {. R2 N0 Z
9 F* n' P, L6 g! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g6 U% W+ x' J, s& |
提高警覺性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [* ~6 I& Y& s) }! ?; x* U1 |: F
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
3 }0 {: n" }" T+ C; Q M. }$ Zwww1.tvboxnow.com因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。, Y+ ?+ Q5 b6 c f5 z
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保護視力：; S6 R# e" b( W1 F# N& h) F
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。tvb now,tvbnow,bttvb3 i# _5 D& E3 J3 d8 O) E
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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