一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。www1.tvboxnow.com/ `) ~0 S" `: b6 a
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
8 E: _; h# S% E5 G* vwww1.tvboxnow.com可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
, R' x9 t5 h% T; Mwww1.tvboxnow.com雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W! Z1 y# R+ V
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補充優質蛋白質：
% H% [* B& R1 L4 k1 U公仔箱論壇蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，tvb now,tvbnow,bttvb! ]4 h% d7 q- }' \% p( ` D8 H
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，www1.tvboxnow.com: d: N6 `( x" d. d8 v2 x
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
% c7 ~) ?# f# _7 v0 e公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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1 b+ L7 o( ]9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加飽腹感：
3 I3 C9 F y- ^& c7 i( ~* T# a" A公仔箱論壇雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
0 R" D( g$ ]. \ B% O3 ^www1.tvboxnow.com延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，公仔箱論壇& W3 H4 \ |% E9 c$ j% b) _, h5 p
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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* C5 e0 _% P: x4 h# {) V有助減肥：5 A: `9 b6 c0 n- p
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
7 o. ? m3 E6 v, ]0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f$ s+ m5 P! d# j
並且他們的精力也更充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o! C' L; I% z% f3 R
3 W1 Y2 y; P! O* p) {, O; C提高記憶力：
9 M- w9 f0 G! ^; e Y3 n雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
; H- W3 V5 ]) X: ]/ S. g公仔箱論壇維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
# Q: B0 z8 `5 V& n. y* A0 q公仔箱論壇乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
3 N9 B, B" a5 b. v" S y) B$ G. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，0 v7 D" @' ~+ x/ @7 u. J* @! L
早餐吃一個雞蛋非常有必要。tvb now,tvbnow,bttvb. l8 d; l' L5 ~3 Y8 |9 E
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5 `( Z7 E+ O; Y; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性：
3 j$ {: D; c, l1 H9 D- y% c% S( u雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
: [1 F N! O- ]! x- }( s% B公仔箱論壇因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^& o% _2 O7 j! l5 l) h; o& _7 W
$ V2 k! o* h; z& n公仔箱論壇保護視力：公仔箱論壇& ~2 j( y% T; L! x
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。www1.tvboxnow.com* H. o" i5 m1 G3 L
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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