[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。www1.tvboxnow.com8 A# w& h. P2 l
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：公仔箱論壇/ o# \9 v+ j% S+ V5 T/ V
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀" h$ q9 X. L0 ^2 r
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇9 U/ l0 ~5 h- t- p9 F0 N
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V# ]  y- t* O& G5 T* J
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。7 N) m4 {: _& i( u$ }
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：公仔箱論壇& f( X" U/ W! k- Z0 ]0 r; e6 H
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，4 N6 Z$ h3 F. X; T
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。公仔箱論壇1 x* f/ [( H7 U1 p% a- q! D
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y' `  \0 q1 m) A3 B2 K! _

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；$ K( ]7 U" Y; N. _" Z
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb$ W( z4 U1 H" E) {& d/ U6 v: M
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；5 i& J# x% j! G% r8 t( j3 o% L
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb8 k: q9 r4 K1 v; B0 r
7、有麻木感；公仔箱論壇  v, _+ J* v3 A$ w
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；公仔箱論壇/ D4 v7 M1 F2 _- \
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等公仔箱論壇2 Q" s6 v: L0 k; M5 f9 j
11項中，如果你:1公仔箱論壇; J" {$ ^2 f& c+ x! f: l: L6 k
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb# F" [2 T$ B0 c( e8 W
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇  D8 A+ C0 A3 _
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。, \8 x, t0 M8 u" @& e
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，www1.tvboxnow.com( a* V1 n) u. q0 `. Z! [$ A3 r% ?
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，. K1 n0 Q1 n: i9 f: h
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb; `* x+ Z  E, R/ \5 s, D
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb0 G/ U) {* \1 H+ k6 _6 R
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W: v7 ~+ G$ q$ K) I) g* p
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb6 d9 X: z0 u, o8 W
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。- y# H7 e6 h* n# S, Q( }
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y! \/ B* t5 n  O* ]9 |+ F
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb/ O4 z: X' K# b, s. B2 u
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇! h4 n  z! `3 y% l& d: L5 m1 B
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb& J; Q9 t% S" ]9 E( q2 S3 q) B$ \
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。8 g' s+ M! r- X" ~8 |

●四多食品少不了。tvb now,tvbnow,bttvb7 U  D7 f: X$ z4 E( e
1.含魚油多的食品。( v( ~( x, h! N% v& f0 _  w1 n
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。( {' t: k+ A. Y9 c% U6 q* G$ P
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2.富含精氨酸的食物www1.tvboxnow.com( _- a4 s: k; F, \  j, t
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、  L+ k3 N/ W. @1 h- R
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，0 }( w  ]6 }. `$ `. A6 _6 c
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F, J  A" n4 L# M/ d( U0 h2 O
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。2 u" _. ]1 @- R5 G7 ]) R" i
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●飯前運動，幫血管駐齡。www1.tvboxnow.com" P8 l* I% I: G/ x& F% Q
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb- ]- P! X8 k" @5 j4 G0 X! w1 h
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A! `4 t  c+ r! q& P. V
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●每周兩塊黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb3 y5 L7 q( u/ K# M9 C# x. _
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、9 {, Q9 q( D7 b& V. [
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y- m9 B* C( R) Q; m0 u
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●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，3 \; m% @4 @9 _9 B- k0 I
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。www1.tvboxnow.com' F* q( K4 z0 |8 H# f  m, J8 F
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t- K% ?! ]7 e& l. Z0 B
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。" x$ W4 W7 J6 e
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●血管體操每天做。公仔箱論壇8 ~& K& U  P, k8 k: @) D# o
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。3 J) B6 A5 r- y/ j+ ~) q
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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