第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
, p/ `/ Z' c* |! a1 |tvb now,tvbnow,bttvb主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，& k V. Q7 p) `) i7 B
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
# a6 L$ ?- p6 p/ k8 b+ D美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重
: n7 ~- D, F7 n% {% ntvb now,tvbnow,bttvb過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，www1.tvboxnow.com% O u( E6 R( X1 y9 Q! |/ Z7 V
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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% }9 k. {3 k" s# j4 |* L# `www1.tvboxnow.com2. 減少高糖的攝取8 N3 o6 S6 Z* ` I
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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: E+ Y$ H9 R1 r, w0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖
" E3 f; u" o. V: J3 R& dwww1.tvboxnow.com包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
! m, c( \( m: a; t6 Y) R, V這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，2 h, |4 G7 P9 w3 {) u- |1 G
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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0 j& J) t& B: A/ {" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-澱粉
, r+ | k9 H9 E C5 f* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
" W3 G% X& H% O' }. b: Fwww1.tvboxnow.com但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
$ | Y% ]9 Q2 J$ n4 @- E2 swww1.tvboxnow.com像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，* r3 b0 g# ]4 I; v
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
" r' S a6 W2 V" s7 L# t6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com% c" O9 B: l W# Z
-膳食纖維
8 d- l7 R) ]5 O) M! g$ r$ I7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，tvb now,tvbnow,bttvb$ n( C5 ^0 f8 W& E( P$ D, }2 a
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
% U6 S" _1 B- h8 _2 d9 N& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。7 n+ i4 U* F7 V9 Q2 P* r
, l4 O" I- u: D3 Q3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb0 H- K. [( v( O2 n1 u
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r1 w, C: Z3 b$ d; v6 O4 Y
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
% H. P1 _- o+ ?' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
2 S9 Z" B5 r! z0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。: [ h9 W& `8 Z- T( N4 }; ]
公仔箱論壇" P3 b1 G1 D- {7 z$ I
4. 做一些運動吧
/ J6 _5 T" q) f: l4 m) n; |tvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
6 k, |, E% q; V* ^9 |www1.tvboxnow.com因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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) j$ V5 f; Z- L! c+ V5 @公仔箱論壇5. 吃些辛香料
6 k$ {3 Z3 B" I% Z& D& j& Y* ]公仔箱論壇聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
- U' O1 e u1 |2 k7 P而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
+ e( F% c& }( |6 u; `8 ~1 e5 F能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，7 {: v- h: m Q' A9 Z
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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