第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. R& l3 t( T1 d
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
% B$ z; j. |* {6 F$ Y( r5 Z( O; K6 Q占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
/ {: Q) C3 A' G6 X美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！' f+ o9 v1 R; S
! T) o) d" h8 e. g' C1. 保持健康的體重tvb now,tvbnow,bttvb$ V2 E3 `. M C' _+ {
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，tvb now,tvbnow,bttvb' M0 W2 j) |" q+ h( \8 J
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
' c, o8 f, L: K* wwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n& e7 F& ?& n
2. 減少高糖的攝取
6 B M9 J0 W, ]www1.tvboxnow.com預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J7 i- `5 k: I" T7 ` @4 h/ o
' O! [2 d" a$ v" t2 ]; {公仔箱論壇-單糖0 X+ J) x4 \4 J7 @0 I$ c( t8 d
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb8 k- E) S6 e6 x- O8 D
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
0 {: l7 d4 x% E6 v+ b/ o; F4 h4 V還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g/ E T, ^0 r/ d$ X& D; k
4 c3 Z1 K2 j0 g5 H, y8 t; G( ?tvb now,tvbnow,bttvb-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb6 y, n+ u- M. E3 ~. M8 g8 y
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，8 t K/ V- [! g& \' w
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，! t7 k% Y% y, K, R
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb+ M, _- u2 M9 [; |6 |
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
9 n' y5 _/ g$ J7 V. J4 Gtvb now,tvbnow,bttvb! ^4 D. l1 [; \/ ?
-膳食纖維
8 _0 ^2 t$ [6 s. ~0 G/ l6 l這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
6 n/ V( l1 \4 P" d+ X8 e( x公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，' ~, O$ b/ n/ `% p7 p5 V; d$ ^, S
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。www1.tvboxnow.com' [9 j9 z' O: N ~
& E, `( |# ]7 u; g& p公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪公仔箱論壇! ]! Z5 F' H, r! ^
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
3 }- t/ x/ K5 t: k; n( dwww1.tvboxnow.com間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
+ X4 _* N' o' ewww1.tvboxnow.com能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb; N; v; x+ R( q. \7 v `3 g, O
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧' b/ X4 ~0 e' S; W# A
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
& y6 q; H8 h2 L5 ^www1.tvboxnow.com因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb! z( F- T8 V& V3 \3 J w& Z
3 l2 ^+ A a7 G6 H1 m8 b2 m5. 吃些辛香料www1.tvboxnow.com" ?1 t! V, f! _; q7 s) M: g ^
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，# S7 ^- i7 J. q* {! Z8 c, C) G
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
& G( D( u& b2 k" k ewww1.tvboxnow.com能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，2 \# s) u, _ Z1 W
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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