第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
3 j- D7 A$ @3 m/ z主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，& I g3 H, N1 L- x, Z* b' d
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
6 H# y$ ?/ S2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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) |. U% {( @+ L# J1 |公仔箱論壇1. 保持健康的體重公仔箱論壇# {8 L* t. t& H2 D( M
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
# u' s1 a; d1 P, s1 Q. X. ?www1.tvboxnow.com不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J/ [& a4 Q: _
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2. 減少高糖的攝取$ K5 E+ o& X9 Y
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
3 I2 Z0 l9 P1 d1 z5 x( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R3 g! G9 z. _. ]( u& X
-單糖公仔箱論壇% O+ X( Z; j; {3 J
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，公仔箱論壇' j8 ?6 S* Q$ |; p1 q- E
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇 ]$ u6 s2 [6 v4 |, i! W
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。tvb now,tvbnow,bttvb( a! ?. V6 ?2 Z) G. X/ D0 R
' u; z9 d5 I! d# h' h% Z' D公仔箱論壇-澱粉公仔箱論壇) E D3 V# ?$ g$ {7 o: [/ N. m
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
2 G! V2 g) R4 c2 e E% R" O但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，8 s3 E) l0 ^) U
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
' h# D5 V* }8 R3 D# `. Xtvb now,tvbnow,bttvb很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維
6 m* t) [2 R# F4 g9 W+ R" H- J這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，% a5 G; L/ a: z
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
: \( A7 w, o2 P) N公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪
: v$ X3 D" a3 @- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
0 E* c# ?- H+ V1 M- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，/ A4 k1 c d# A3 j9 ~) W
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
# Z4 ?9 D) j6 i1 K不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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+ l6 e0 S$ A4 U* s! y4. 做一些運動吧
# ]! N' K' Y& a1 Q# i1 @ z( iwww1.tvboxnow.com運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇" s- c5 z1 F* B
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！www1.tvboxnow.com8 Z% _# [& z1 W5 V4 p" z
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5. 吃些辛香料
& i% a$ g- K- F" z. B; Z1 Btvb now,tvbnow,bttvb聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb) a* I+ U) G: [3 Z% D3 e
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，www1.tvboxnow.com4 @: f6 {' \. p4 ^
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，/ a3 p/ S9 i9 t
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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