第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
7 }1 d2 }7 `, F5 | M: k. Xtvb now,tvbnow,bttvb主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~9 M: @6 Y3 O# v
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
, W: R9 n' X5 h1 bwww1.tvboxnow.com美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
. s0 t4 J9 P2 {! C, h9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t- H. v8 c" X* j8 D. r. s* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重
0 c% z) ]9 K9 g! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇, J& k9 c7 t0 S; e* M4 c2 ^; }
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvb now,tvbnow,bttvb+ D4 C5 |% F7 u8 u9 a0 X
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2. 減少高糖的攝取
8 p9 n8 o4 _; W( P7 _預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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, c \/ J1 e) b! N+ |tvb now,tvbnow,bttvb-單糖
! j) U! V/ O6 ^& J包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
! |+ _9 C, H& X2 vwww1.tvboxnow.com這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
F% V+ B% v6 K/ ]) [6 m zwww1.tvboxnow.com還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
" [' Y' c q6 ~7 ], x5 j公仔箱論壇
" `- N8 \) Z1 t-澱粉
: G( @8 U3 o8 ?. D1 B7 E7 r5 }公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，; f }% F+ O+ j# z/ C! e; g
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
" j- L, X: G# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
; S; }6 `7 g; ?- S0 o& Wtvb now,tvbnow,bttvb很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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, x3 z( b% C+ y2 G! | Z% P+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-膳食纖維
+ W- x4 ]" Q8 V0 A% w1 `這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，tvb now,tvbnow,bttvb) |! {, X- N+ S) `5 Z2 K
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb$ e! j" N9 e) T
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇( ^4 K3 V$ A+ [$ {9 @1 P! Y
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3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb) i. J4 Q4 h( w5 p, F
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，公仔箱論壇4 H! y; Z9 b8 t9 T9 Y! k4 A5 T2 ^
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，tvb now,tvbnow,bttvb2 r' Y6 u$ v* p3 u! l$ V/ c& s4 L
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，9 x8 U4 M6 G* E( q1 q
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
) l# @' Q$ s u" M: }; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! z; M; s3 ?* {* o. P
4. 做一些運動吧
, y1 _! L! n; b5 e$ m6 wtvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇, z6 D u" ?+ u& @+ X, R, T6 E
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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2 b. |! C: F: Q7 H- c& Q. F5. 吃些辛香料
i8 F- {& F3 O$ x* j& j( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* f+ e1 B0 {7 _
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，" U& o0 V4 q- \' C0 A
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，9 [! ]7 c7 v) v5 X# p
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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