第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f/ t$ S. N5 T4 @
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，/ q3 b/ P' z7 p& b' Z* f! Q
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，0 `5 f+ v: z5 Y5 s# V+ M3 H& }
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！ m" e2 p3 n. U: [, D8 ^+ d0 J! M
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1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q; o) Q6 O, D6 F& q+ Y; W+ T
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，% c; j. R% T4 t* c/ h0 I1 w
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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$ P* b4 l- h, j, M2. 減少高糖的攝取
. @: \$ q2 b1 X: i+ J- q預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；www1.tvboxnow.com* P, v& C2 C; g$ M- t" I
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-單糖
; @/ W* w1 ?' y& S) |* {6 H包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，4 A" t6 I _& _! g! S
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
# V# j5 F; L; j/ A) o還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉
1 ~# ~2 ^7 n/ p公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇* G7 c: ^ K) ]
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
- O$ W1 c9 S9 D8 t4 x/ w/ x* f/ o像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，www1.tvboxnow.com) k0 n$ A4 K% N( A; `9 B; w- q9 H. H! X
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
) }; M' l: ]6 R5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 a' B' O$ `8 U- g. l8 M# j
-膳食纖維www1.tvboxnow.com+ `5 |7 o: `- y, z
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
9 N m' S8 j9 W% i! Nwww1.tvboxnow.com但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
: K( d& C" I% \* x7 z! E! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪
4 ^+ l( [) U6 V7 d* ktvb now,tvbnow,bttvb選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
: `9 n: [8 F. Ytvb now,tvbnow,bttvb間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
, K! R6 A1 c! mtvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
) K+ E7 g# ^5 I! ]2 [1 wtvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。) u. _8 O/ d1 b" A; D. I
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4. 做一些運動吧www1.tvboxnow.com9 b' _, M% @* K0 i
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
& L; }9 ^) ~* w. `因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！www1.tvboxnow.com8 W3 L& t0 a$ Q d
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5. 吃些辛香料公仔箱論壇' W9 N" q$ o# D% ]/ s
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R& @% ~* ^8 i) Y
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb; s6 e1 E0 x' a& [ y
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
& x' S0 [4 R$ }1 D5 }$ C對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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