一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。/ W) g3 p) V" R5 d3 Y; g7 \# Y* g
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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* L! i& E. m1 T. Jtvb now,tvbnow,bttvb。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，3 c1 ~. G% n- k/ f# n, y5 a
) S5 C" ^& T; c( i3 Q) Swww1.tvboxnow.com想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，公仔箱論壇* Y5 }% g7 O# e# J. Z8 f7 ^* x
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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6 K0 n- V0 U5 {2 s6 wtvb now,tvbnow,bttvb造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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/ G# ?, y, j4 e" @6 c4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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: Z" x5 w0 Z- H2 ?, @更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y# [2 O n B1 N
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇( E9 O. L& a; }, \5 V& P
x7 ^6 R" ~& owww1.tvboxnow.com體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，www1.tvboxnow.com0 N. z5 K# T/ p% y/ Z& N
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、www1.tvboxnow.com- H8 B, G* ]6 s) w% V( L$ ^3 f
$ J$ l7 K3 w4 G& ewww1.tvboxnow.com消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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% D& w$ r2 d/ o( H+ n# s' d7 A2 L+ jtvb now,tvbnow,bttvb卻相對增加的現象。
1 M0 C' y& q R' }# w }公仔箱論壇 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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3 V, A4 Z N3 G6 N* V，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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9 q$ @$ O" t. c o1 f! C( p* r5 E公仔箱論壇自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A' l4 E7 q. P9 ~
/ ]1 K* p4 @& e( awww1.tvboxnow.com、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。tvb now,tvbnow,bttvb" C$ S$ M; ~0 a/ P# J# g4 Y
9 q8 i; R& P$ Itvb now,tvbnow,bttvb氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。: f- G- n, h: y9 {( m9 h: e- X
1 h( s' f# L5 _: E( N$ I6 D公仔箱論壇形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，www1.tvboxnow.com/ \4 t! Y- m! N S
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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6 R; u/ G3 d4 l, Qwww1.tvboxnow.com，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s" D% N3 P" I2 i2 F" b7 f
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇' w6 C' U0 e, F
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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5 @* _7 G c" L最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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