一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。tvb now,tvbnow,bttvb. O$ ?( w# G" |* Q/ n0 c4 U
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( u9 {6 t, E: ~; R: n隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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3 i3 W6 X U" f% }8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，tvb now,tvbnow,bttvb6 P3 l6 a9 h$ k" u" E1 D3 i
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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M! `) v3 ]/ ]& Jtvb now,tvbnow,bttvb這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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1 }5 P' v! ]+ ^+ B; Vwww1.tvboxnow.com造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，# f; x" ~5 a3 d
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換& {% {1 u% o i3 }( u
9 W* h6 @# H, F& C" h4 }www1.tvboxnow.com更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。公仔箱論壇# _& T, t- Q: M
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，, S; v! |% y; A5 p# B* E
9 Z5 |, j8 L3 K. e3 e+ q/ |$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
6 f/ u+ a/ s) Q0 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ }7 y! c0 U: l- _7 j- y' K
（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇1 i/ r; y1 u! X2 I' y$ I- p. P
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。4 A1 K, q. D: X% J7 o/ L
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、7 k- Y" u3 ?: o7 o/ ]- x
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌tvb now,tvbnow,bttvb3 R: o* {7 T. t' G: m- r
* i+ b# {; G4 r, n- x9 v: f- H0 _公仔箱論壇卻相對增加的現象。
: n+ b- s* l, C) X8 {公仔箱論壇 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
# i& a& x6 G' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d! ~' m2 ^& l$ k+ k# f
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，; e. b) J8 I) G/ M8 x; M
' k) M! ^2 ^5 \) J% C, J可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量4 z) I" e) ?# f4 u: J
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。www1.tvboxnow.com4 D, v' }! @+ K. b% i: k
4 y- F# m1 y, W氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^- m0 U1 J4 p
% a: K& Z1 O* ~& n, W- h6 M形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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( q$ M& d9 b! _& ]( \公仔箱論壇軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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' t; Y! V$ I6 R( y* Z! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五公仔箱論壇. I, z: x0 s/ @ O& W
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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$ F* S/ |/ L+ ~7 P! d# ]5 N2 `5 k, t公仔箱論壇最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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