經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，' j% @' r' \+ ]- |7 q# k9 B2 e0 @
6 g* D) J/ I4 w2 D( l* m: v2 H但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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2 D. I4 x. a( F0 Z+ iwww1.tvboxnow.com因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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9 q3 ^1 u* z' v F$ L9 g7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。公仔箱論壇, m* @+ o! \1 r' M! a+ }
/ B7 z; H U# w zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。www1.tvboxnow.com {2 T E" l% S$ H* g
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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6 h: I/ J. d. \; X( o6 \tvb now,tvbnow,bttvb同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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* ?' b, l* H% a& m" ?# Q4 G公仔箱論壇三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，) [/ d `3 W: e$ z
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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! _# R& q- O5 y8 u2 q, N7 I3 {1 g公仔箱論壇四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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( Z/ ?4 f% B' v& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvb now,tvbnow,bttvb- Z# ^- z8 I4 Z9 y
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇% Z4 }. s+ ]* i& p Y
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以免過量發生腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& W; }& Z& l- A
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3 N' R6 b7 K; A( Pwww1.tvboxnow.com六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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% |+ Q: M# C0 R# N公仔箱論壇同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，1 Q% |8 c( U0 K
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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