經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，www1.tvboxnow.com) M# U" V6 O6 V/ L/ Q( n
1 c. |0 ^" m% j+ y9 htvb now,tvbnow,bttvb但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。4 T6 _3 C9 _ ~& L4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h9 Y3 r1 J! V4 Q) o
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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% _% h& Z* G0 N; s7 V公仔箱論壇可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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' C6 R& D$ J o7 Z# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~$ W& |2 F. s V1 Z& v9 F* m
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。tvb now,tvbnow,bttvb2 v- t; L8 U* Q; u c+ B! x) n
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，www1.tvboxnow.com7 i4 W2 S! X& z/ A* H- k
6 N( V2 F4 A y" D- v4 A1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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W8 D7 `: t1 ~; _9 F，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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" {' g: |# g& n1 p公仔箱論壇，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。www1.tvboxnow.com6 x) a5 r) ]) W6 X+ c; _8 L2 k
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, D, [9 ~0 N: j) Q9 |5 N, Z公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，tvb now,tvbnow,bttvb3 w0 O9 D2 C; \3 z5 U
! O9 @7 k3 G9 t. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免過量發生腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |) a# ^7 _, G" S$ O
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，) W: J, L! {( y; }$ j9 C
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，tvb now,tvbnow,bttvb3 M+ \. r& p6 B, j6 A$ s. a+ _
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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