1 不要臨睡前才洗熱水澡) S% `: \# s+ k; ^, r R. m3 ~
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
3 j) X3 m; C6 R5 @因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
3 X, N' ?3 O" ]6 r9 y7 ~2 {這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
/ }% x6 f5 k% _! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇. \0 g" w( e, H( \4 h) r; ?
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2 租房前先消毒1 M: M2 {& A p r+ K. a3 C( O& n
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
( j, M& F- B& \+ f c. b% ytvb now,tvbnow,bttvb尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
: D& a1 ~- i5 mtvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
0 j4 j* h/ f' f7 Iwww1.tvboxnow.com馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。6 a1 ]# k5 L7 K/ S3 a! l2 X
4 o ]" m+ Z4 a( k+ n公仔箱論壇3 不要在健身房健身
' h! Z3 K5 H! Z% X+ }* B公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
1 f$ a# k% g' J4 K4 I, ?www1.tvboxnow.com排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
& i k9 [- i. d4 J反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，6 {# W9 z* [1 ?! `0 f9 E
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p/ ?' g5 G0 A) o. Q F
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4 限量喝水
- Z2 ^. q: i6 [6 ]: j, z7 Z1 V: c每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s# H1 L$ B" {! N, Y5 ~" x
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
" y4 d! X6 A% _$ a7 Ytvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb7 a( ?8 W9 Z |! y
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙公仔箱論壇8 |; s3 o3 m+ W
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvb now,tvbnow,bttvb6 \3 M. t* ]: Z& |- g! l% R# A
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb% ]! S9 ^1 O+ f( m2 i
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!+ x9 s! a- M6 Y2 k7 |8 I
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改善:
# W6 d6 S8 T) X m utvb now,tvbnow,bttvb4 C+ [4 X/ b9 O0 i! ?. \
兩人互背
3 D$ k. x7 f5 H2 E* l) h2 ^7 g. ?) {公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，www1.tvboxnow.com8 k# y! A" ?6 y* M- E3 O
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
, b7 G _+ y8 [+ qwww1.tvboxnow.com現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
) n# ^+ j2 @) w7 S9 z0 c# ]) t一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
5 j6 @% T8 W0 v- U6 v; O這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
4 K& ]- O+ `# m3 N q; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ T+ Q/ Z' s- P- @; @4 B* L0 o" K$ F
濕毛巾敷腦後
4 s/ }$ O: {+ a# H- ]當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
% l2 h. D0 P# _, x公仔箱論壇兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
4 Y- X7 I, }3 @% Q! T+ L能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
1 S1 R! R1 L7 v! atvb now,tvbnow,bttvb
4 E1 p- p; ^9 R/ N+ K, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠公仔箱論壇. A% A# o1 Q4 K; \* T$ U1 A* H. v
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
$ f" j. [0 P o! O5 Qtvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
- f, N; A' }# C; s打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇. q$ L# t; H K8 n1 B/ ]
! ~$ i$ ^6 `( S% }- P& ^; lwww1.tvboxnow.com挺胸彎腰7 X+ e* \$ c/ x' m$ ~9 ]; b8 f
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a+ M8 i. ]9 m7 N1 f7 v+ J! @
9 _+ |3 y+ G2 Q/ `2 \% {8 \# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺
1 d- r+ v/ P3 _身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
' Y( f6 _6 d5 l% R/ Y使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
9 s+ O9 n2 |5 q0 R3 C5 H. I' n. dwww1.tvboxnow.com做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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