1 不要臨睡前才洗熱水澡$ ]& Q6 {% p# z) I/ c: V L
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。www1.tvboxnow.com" v v9 A" q. m$ f5 C* Y) Z. T
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
2 T6 t9 W; I h8 c9 B4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
; g5 @ ]. a- S3 Q" ?& t就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a+ g/ G" h! q& w) m
7 y" z* B5 a# E% X0 @( ^$ A# S2 租房前先消毒www1.tvboxnow.com9 W! c1 `! S$ P
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，) i% {6 s% H, b7 k5 _
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb" \' n: N) |$ g6 D
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、" f! v) E/ Y9 ^6 h O" A+ y
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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0 K0 x9 J& K% d, o$ I! q" S公仔箱論壇3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I/ ~8 w9 b9 ]: ?: ?
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、+ l. {" M+ g/ F4 I S
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
E" o5 @: \! ^% P1 Q5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
4 M5 G# g# T. Wtvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。' t5 t- J. {& c2 V+ f+ {; e; n9 A" q
5 R! O. x$ R' x! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水
$ b4 Y4 @8 a, o& Y1 @" p' H5 w% G. A- twww1.tvboxnow.com每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
+ J5 S, a3 Y0 i2 r3 M: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。/ a! D! ^/ A5 ^: n# ~9 x
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
6 k, J% R4 B, p" Z) }. M( O9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K$ ~+ X- v* [1 g' \) i7 e
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
# D* a/ M( Y7 T2 l) l盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u' s1 [& c$ \
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
' l, Y. C& c4 \* f; I公仔箱論壇否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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) e; d) H% h" p7 s1 y0 U% h公仔箱論壇改善:tvb now,tvbnow,bttvb9 P! Q* x) \+ E
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兩人互背
2 a, }5 G! G1 M" ~公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I" _0 o- s- m8 v
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^8 K& S7 Z) n7 A* C
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇2 K5 |, [) a+ H j1 o' o W9 g
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb) K9 j% S7 Y: u3 G; g8 k' K
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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/ s& h7 y0 i7 Z" V8 F1 L$ z& N1 V公仔箱論壇濕毛巾敷腦後www1.tvboxnow.com9 M( v9 F; \. }# W2 S; x0 G: y
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
7 \+ q) ?: l4 Gwww1.tvboxnow.com兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
/ o9 Y' t' w* X3 Y. a6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠公仔箱論壇) I) u! m+ m9 F! B3 e) Z7 v
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
# _; [/ Q* {' b公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
1 R! M6 a4 H" N! H3 N; d打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
. X: t0 o& T1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {, o' ^2 Z$ U( i. A挺胸彎腰
* k+ i% _( F7 _, }站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。# t9 f# W$ B. R- R' d; _6 i
' I) p% C: w8 c, B% v4 i4 s全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g6 h, [4 T% y- k( O/ }0 [
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
6 X) c, U( B* p0 j8 u5 T使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，3 K2 ?5 ?3 m3 u
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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