1 不要臨睡前才洗熱水澡www1.tvboxnow.com' O8 \. w# J" j4 v; ]; S1 t1 f) s
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。' f- b) {" m5 h3 Q8 O0 o
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W" t/ D, ] S3 r& m& @- b( V" \
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb& c) Y( \8 e5 @( y& y P
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒公仔箱論壇+ i3 B4 ?4 H0 P& n& H+ s( a6 ^- t+ {
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇# T1 G4 O: t/ F2 P$ B
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
% o7 L7 A$ G4 A. ]# X. V- d而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
, Y9 E5 t4 v, ]2 c馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。) L! d/ f/ C c" Q3 L8 q7 T; G
$ Z) _* b, \% p) B* A# k9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身
; W6 [1 p5 h$ C& V6 O, n當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
! y/ C/ n2 W$ E0 a% Kwww1.tvboxnow.com排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
* ^4 k1 D2 U" b2 b反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，www1.tvboxnow.com5 l3 ^( }8 h7 w' }1 p
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。公仔箱論壇0 o+ q8 g$ l y! I0 A
1 G! U6 K, m2 q; b, Y公仔箱論壇4 限量喝水
& A& }5 f3 s$ {0 O* t# u4 r- L& e: g每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
1 o% b+ U- \! \" m" Uwww1.tvboxnow.com你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb+ m' M& Z5 g0 f- }( N4 q6 i
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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2 c, L4 g6 [7 J. M8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙www1.tvboxnow.com# L& u% e/ U" S0 F3 l
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，+ _6 v) B+ ?! `) |8 Q/ f' |
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb* d( H6 l! z+ g! d' M; J& Y, y/ E
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!4 |4 j4 }! i( h$ V+ i
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兩人互背公仔箱論壇2 X. T# r9 b3 Q' e1 F( u
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
, X8 w3 ~, c! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
: e) K! N7 X9 {www1.tvboxnow.com現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
$ c1 R+ X* X1 ~0 A8 g4 |一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O8 \. J* }3 E$ P1 I5 y. J2 [
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇; Y/ Z8 i4 ~4 C2 y ^
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濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb. E- z* A4 k$ W+ B; B
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
4 T) W8 a, o( U9 k% ]7 ^8 q7 etvb now,tvbnow,bttvb兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。# @( t4 e: b4 E. ?5 y: j6 Y+ u
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 |3 k* ?- P; F, v
& I% n" z9 h: Z, x! N4 S5 D4 [6 u# Gwww1.tvboxnow.com打哈欠1 @9 _- g9 S& E) |! Y# D- t; x
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
8 `! }5 H- B2 ?/ R" R: a ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
* f% ?* T* W3 i, P2 p& C7 [$ P打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u- E& D( w! X0 X
6 D9 d: z/ o6 t3 L挺胸彎腰
) G/ }! p1 a. C+ t7 d j1 U6 b2 Y公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o F$ _+ A: h+ p) D
: ^6 ?% a& g& }- [" W I5 uwww1.tvboxnow.com全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B% |$ b7 F. X( A2 Z; K+ A7 s
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，www1.tvboxnow.com6 h( A4 R: ?9 _2 v
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，2 l& b& [% q: E% n: B
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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