1 不要臨睡前才洗熱水澡www1.tvboxnow.com2 [3 f p5 A! ?9 n$ M$ e' o
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。3 D+ }( ^+ E" j% j* V4 t1 S
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
- i/ b! w2 m" z1 U6 J公仔箱論壇這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
# v2 x) k5 ^' y( a" ]% L2 Q公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。www1.tvboxnow.com R& Q- S) m, G
" @* r7 p6 }' ?) b7 ~/ x% M5 x公仔箱論壇2 租房前先消毒www1.tvboxnow.com' N' ]6 _; [# j) Z, n$ t
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
) a. _- k3 X- v8 @# M尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
4 Z1 ` P# e5 @" K- c/ j( ktvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
' a* ~0 t. E) H3 }) k公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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4 v) R% ] C4 _, d7 V8 k3 不要在健身房健身公仔箱論壇* S; U$ ]; H. s9 R$ L
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇 z* L" ^& c7 g' [, b0 V
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
7 g$ b2 _) W7 L0 o ktvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
# [# C/ E- K9 z" h! h0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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2 V ]+ D ~# Q! j6 G3 x) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水公仔箱論壇' Z$ W8 T: {( l7 g0 l
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k. }* t5 _& e7 B
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
3 H8 E5 C6 g4 d. z+ B5 V- cwww1.tvboxnow.com1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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- y/ ^* Z/ O; n% _0 K6 dwww1.tvboxnow.com5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u' r# F: q4 }( v$ T
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，; x# v% k& q% E
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，% Y7 ?% L7 a: d* }+ p) L
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!3 y3 P9 `2 j* q2 d
# {% [- P% J+ k' w* s6 G: |tvb now,tvbnow,bttvb改善:www1.tvboxnow.com- V0 f/ ^; R p$ s3 X) m$ V- e H
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兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w" \7 i: q; g1 J) W4 t5 V
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb! |( _3 u4 T2 Z; q8 p. n1 f! m0 Q
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
# L7 ?! ?' A1 Y9 ?公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇6 l' Q; E: @ k6 g
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，公仔箱論壇4 P4 y5 ?2 C* a8 L* f
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
# u- v: l7 V/ n4 |tvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a7 y9 X+ [6 D- A4 |* f
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
9 ` c" _- z8 h- wwww1.tvboxnow.com能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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$ h! j" }5 H g- |) ?' J1 Z5 L打哈欠
J7 O' n1 O0 F$ O) G2 S% L# u. @大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
* U$ j: ?2 J% p- ^. ~# c* utvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
7 L3 `$ z1 H7 x9 t打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。www1.tvboxnow.com$ x1 D1 m! T: G! H8 J
7 q- _6 c% B& O0 D: j5 Z( E6 f' z( O挺胸彎腰
1 w( X* ]( C: ?1 x7 Vwww1.tvboxnow.com站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]+ U8 x" B* W! U0 E) @0 {: S' V
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全身搖擺
, ?. f+ f8 E4 Vwww1.tvboxnow.com身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
; ] @0 B, d2 C& T使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb# c9 S, I$ q1 E) q0 _; D) `
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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