1 不要臨睡前才洗熱水澡
' l5 e- Q- X/ Q體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
& {! U. ^: [& p; I* ^- \% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，' m' A6 X7 a$ {% ]
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb2 K5 H% E. d2 I$ G
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
) x6 f% Z2 N4 y% k+ A! t5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T" b' J; b% B* Q- [4 r) h" Y0 `3 S
2 租房前先消毒
& M! l$ u& ^$ t$ f* Q) t7 \0 K公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，9 V1 v9 ~! u6 E$ J: y5 E% r
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
; M. W; O* V2 b1 {公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
% B! F& Q+ y9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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1 `+ K+ }- q& x, J6 s) wwww1.tvboxnow.com3 不要在健身房健身www1.tvboxnow.com* r- W4 h/ E/ x' Y0 I- k
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、5 w) |% C. M; E- [+ P2 }9 c: S: K+ p
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
, o3 D4 K( c5 Z+ p" ?反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，www1.tvboxnow.com- l8 x/ o' D/ m; z2 V6 Q
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 P& W1 x3 C7 E2 v7 T7 Y4 限量喝水
0 a& R- F* @5 z" n: l: Xwww1.tvboxnow.com每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
. W4 ~5 k' y+ I n$ v9 K8 y你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。www1.tvboxnow.com f% q3 C7 Q- A7 e4 P1 l7 }& Y+ [
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 w3 n# j+ F; b$ u9 b8 h8 I公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
% {; E0 d! z' G: X/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
! H+ b! ]5 _: l, w$ x fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
' I6 L4 |( k5 ^# [否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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+ H8 P3 \, _9 R* n# f4 S8 y Gwww1.tvboxnow.com改善:www1.tvboxnow.com- |" w6 y! [. a; d
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兩人互背
' C; f! c( u; G* f/ n" N慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
: i: A" W: t, Otvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇* p+ X# [+ i3 {9 A% d* d, H' f( G
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
9 o) C0 b$ e* P2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，公仔箱論壇# B3 G, q/ ?7 q( ^& a* C
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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u3 \- p$ l4 ^$ h2 p# x濕毛巾敷腦後
' J0 Y8 G, ~, X! \- p當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，tvb now,tvbnow,bttvb+ W% }0 G4 u( `: X5 P* }
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。- n3 g, Z6 k" R- J, a3 k. S- G
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j0 w: o6 H5 T: Q- ~6 n4 N
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇8 X4 I) ?! [2 v$ y" B) r
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
# J- x" y& ?) B& z. F& i公仔箱論壇打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。2 i& [3 b! f: |+ l* N
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挺胸彎腰
" k& s8 b; T1 I3 R1 }% _站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。9 ~( }: B; ~% o4 h/ M' P
% I8 H9 x# k4 B5 Y# w全身搖擺
8 S3 A7 C$ t9 P* t1 D$ Utvb now,tvbnow,bttvb身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
4 X% c1 R8 v* ?3 Ltvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
8 R! h& F1 ~! N0 }7 H做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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