世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，tvb now,tvbnow,bttvb. l+ T9 M7 L0 q9 Q
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！tvb now,tvbnow,bttvb( C5 S4 y8 P/ l
tvb now,tvbnow,bttvb( {0 F2 \$ x% B; I
1.早餐決定壽命長短
- H U# F' [) v! Y' J2 K吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇: {- ?4 v, p$ w, K( o6 [
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇" o; P, k8 g3 _; C
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、www1.tvboxnow.com8 w5 Q6 x v e$ Z& q! S
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb! C8 \$ ]- x2 L. `; C4 s
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb/ c6 a* O& S) I2 z& ]
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇. q. h8 w4 X* U
www1.tvboxnow.com/ E% `; y) y" S6 g: T" n
2.走路是最實惠的養生方式
6 N# `6 V" z: {3 G! a# ntvb now,tvbnow,bttvb人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，3 ^7 R# x2 c. ? E4 c# q
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
* J# H6 K2 I4 Mtvb now,tvbnow,bttvb腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
! |3 U$ a3 g9 D公仔箱論壇公仔箱論壇 u5 h" X! E+ H: p" K/ ^
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，2 R1 k& S1 o3 l8 r
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb. J0 h& {9 E$ I4 L0 U- v7 D
( r6 s; @5 r: Iwww1.tvboxnow.com3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎- K6 Y" d; K9 u
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，7 ?! l4 `+ R1 u6 t6 P
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
; C* z/ H; ]: R- E" X: ^公仔箱論壇喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，www1.tvboxnow.com. u$ B& p1 }- E* @% z! {
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P4 X1 z1 i' I# K
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
7 A' t( E+ o6 `3 R( }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% I. d+ W: ^: t3 {' \0 a* e+ @
4.百病生於氣，不要生氣哦公仔箱論壇& i1 q9 i, ?' P2 ^3 |( `
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！公仔箱論壇; m; i$ q, e( }
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S2 a3 e* N, \7 P: m, B8 }- ~
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
, c+ r* f& J2 f" Y8 c既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！tvb now,tvbnow,bttvb% O' |1 t, s# Y) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j3 Q# i) C8 o/ F) f5 A
5.飲食習慣有原則 M) O0 Q& Y L: o+ }, Y
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；公仔箱論壇6 M+ v/ ~% o2 g* q5 X
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
9 c5 u& ]) d. O7 z+ C+ ?! i5 U! h公仔箱論壇人體動力是血糖，日間能量多消耗；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z7 E# A( e# l0 s! U9 U
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
; h1 C; t: B+ n$ J: ?www1.tvboxnow.com進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
) b# b8 b# @$ G+ N5 _$ i吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。www1.tvboxnow.com# {3 I F& U9 i, n% l; n4 ]
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
]% J1 b+ w2 n2 R) u7 Mtvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
. }$ y6 C3 p2 `/ o' [公仔箱論壇健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
( P) f) ], W Q- q& O* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糧食只佔三分胃，副食七分不可少。www1.tvboxnow.com+ b: y+ R2 W8 y9 C9 j% q$ I
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；- U" _( O" f9 m- j- ], f4 i
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。公仔箱論壇+ U5 _, K9 |% e' Q% N: j1 }! x
身體不適少問葯，先看吃法對與否；. Z6 M% H/ H. E* J6 c* n1 k
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
, M" X" f+ k2 W" Y, Y6 N( K自然食物為首選，經常調換方為妙；
7 ]. J- v% @* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
