健康醫療／記者關嘉慶報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `% F$ Z6 V1 z- R- E
; P S3 @. u( e# K( ^) l/ Cwww1.tvboxnow.com很多人愛去健身房運動，想要藉由健身來雕塑自己的身材，在雕塑運動中，有一項目是深蹲，可以讓臀部的線條更結實。然而，卻有很多去健身房運動的人，會因為深蹲，而出現膝蓋疼痛的情形；復健科醫師強調，運動健身一定要做好暖身，而且姿勢要正確，才能避免運動傷害。公仔箱論壇 {! S. Z( J- \7 P& ^7 T8 n
7 I; j7 _# F* y1 s沒做暖身+姿勢不好www1.tvboxnow.com0 X8 g" ]9 w5 I! x8 {
台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示，門診中，有很多去健身房運動卻出現運動傷害的病人，很常見膝蓋軟組織疼痛來就醫的患者，這些人多是因為深蹲動作影響到膝蓋；主要還在於沒有做好暖身動作，以及深蹲的姿勢不好，致使膝蓋軟組織受傷。
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腰部肌肉發炎+膝蓋軟組織發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E9 X O! t+ k6 U2 |0 u# o& a# F& k
深蹲雖然可以使臀部的肌肉結實，讓臀部的線條更美麗；但是，想要使這部位更迷人，運動雕塑的方法可得要做對，須請教專業教練，否則不但沒效果，甚至還可能出現運動傷害，導致身體疼痛。林政宜醫師指出，有很多人不但會以不適當的腰部力量來深蹲，以致腰部肌肉發炎，甚至還導致下肢膝蓋軟組織承受過多的重量，因而引起膝蓋軟組織發炎。
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林政宜醫師進一步指出，想要使臀部的線條更美麗，除了深蹲之外，並應該先要訓練核心肌群，使核心肌群更有力量，再來進行下肢深蹲訓練，才能使臀部肌肉更有效率達到目標；此外，在做深蹲訓練時，時間不可太久，而且要常更換姿勢，才能避免受到運動傷害。 |
發表於 2016-5-15 08:24 AM
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