失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
8 s' C/ a$ s3 } |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" V& S2 d( P* @. o! i
天氣悶熱加重失眠
& e0 o: e5 G: d3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P' I+ X. q9 K# pwww1.tvboxnow.com7 j0 B4 s- s3 H0 e" z8 o' t
0 l2 K4 h. h7 I' j; w1 q Y現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
3 M* Q! Q9 Q8 p* ^tvb now,tvbnow,bttvb9 c2 q3 l, }: z: s8 [5 R, D
安眠藥吃過量有副作用
/ g; L; g8 G" @6 e% j. G公仔箱論壇公仔箱論壇 I% W0 G. R) |' ]% _
www1.tvboxnow.com$ X5 z3 O/ a2 A- E2 l
" S" T( B# A( U7 H; x) q6 C+ p「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。, o# D. }6 v. N3 A1 K6 ?% S
www1.tvboxnow.com9 @+ \ E) x& A3 k* r7 p
腹式呼吸法助入眠
% p$ r6 R c1 |# O1 k
1 x- n8 |. i' t. Atvb now,tvbnow,bttvb
e. c; u* w& ?+ J8 E0 m. J公仔箱論壇
: j: n2 b8 I2 _. E: d公仔箱論壇王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
- K6 N6 p6 ~3 \2 C/ N! wtvb now,tvbnow,bttvb
& q- ?2 ^& g; w- ]! X* @8 c睡前喝麥片牛奶
" R7 B! C8 }$ x5 D6 R w公仔箱論壇www1.tvboxnow.com1 @1 k5 P0 i0 q
www1.tvboxnow.com2 x; _/ o& u$ O
9 Z* v3 o3 s. q$ S9 c
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
: i! a2 F$ p; W9 T2 E' n& B) |www1.tvboxnow.com
3 B& Q. G1 w r O$ G0 ywww1.tvboxnow.comhttps://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
