失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 l0 q' \" k& B3 A( t9 b' q
8 s' y' E- c g: P天氣悶熱加重失眠www1.tvboxnow.com9 H- u2 S: P. S) V6 _) _. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |6 [# n6 |* H% E0 U# a+ V
公仔箱論壇 ^/ L& } a7 ^( \, m
2 Q: Y- r. V2 @" P1 B9 f* |現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。tvb now,tvbnow,bttvb4 [1 }( Y5 I: ~( l4 s
tvb now,tvbnow,bttvb8 t" R- ~( C# d7 k3 X
安眠藥吃過量有副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ] g# Z a* J- M
公仔箱論壇/ c0 O+ c! I# f1 R( E7 R
" F& Y; j# V" |
4 i. Z* O8 u# F8 R' t
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。. }/ r# ~9 C9 F
. y2 b( d' \" i# ~ P腹式呼吸法助入眠
4 p& M! o. E3 ^7 T- j6 t9 O) K0 w
$ x* Q" Z% @5 R+ ^, `www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _; r8 K) w% V* j* j, g! }
/ L v. g+ s4 @+ R) T# F* f& t" B4 B! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。www1.tvboxnow.com# s$ w" S6 r( g! q
; ?) k5 X, ^& o睡前喝麥片牛奶tvb now,tvbnow,bttvb3 G- O+ M; O: ]3 W& B# |/ g2 y
: u0 {" K2 P! C5 z& a7 T- P8 b" N公仔箱論壇 s) ~/ j7 E& M: A: ?7 k% p/ {7 s
2 G$ r9 Y9 m# }7 A% A# K另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb: \' e/ ~( ~3 G& _7 z8 R
公仔箱論壇1 v. }# s1 d0 z s; ]
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
