自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。( k: ^) F, ^& D" j# u
0 R% k+ S% V; N& Z# d/ h: y( ptvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。www1.tvboxnow.com! w% K) x3 ]9 Y( _
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2.深呼吸
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! e* [& M" `( \; {- c" Q) K0 J公仔箱論壇當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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: U/ F8 y( {& P; F4 k腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb& W, J E, z+ t* ]
) g0 L5 U8 Z" R2 Qtvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t' d2 i- v1 y% @$ u
, ]- h+ d- ~" N8 U1 ]3.按摩腹部
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1 c( ?% P; ]: V% w公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。/ G0 ]( U3 i* \
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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& Q+ I1 Z& z$ A! f- dtvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓www1.tvboxnow.com. _3 J+ D1 a0 q+ ~5 f$ x( @
4 `5 t k$ J% Z0 Swww1.tvboxnow.com中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇 q6 }) H! [) p) E
* u" l0 O1 Q8 kwww1.tvboxnow.com例如敲膽經、胃經就有幫助。
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d. ^! _0 ?6 _' z+ a% H公仔箱論壇敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
( n: b1 p6 L" | R( U" O9 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d0 G1 S# h: q
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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