自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvb now,tvbnow,bttvb. `) f$ r( f8 C" y# c3 [7 Y+ s
& }: p. m2 Y" P. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 0 u$ R* I( ~1 K* L
. N! v& |* m( |4 h/ m0 G1 N$ I4 Q公仔箱論壇1.健走
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N. r- }' c! n' d1 |不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k9 E8 w# J4 R: G
! ~5 V7 }' h/ Q0 m8 e: b當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。& V; b2 r- z9 m" g% a8 `
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 & U( \5 N0 B. `
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇, k3 |% M' ^7 h0 e n# N1 g% t
8 d. G% E. Y9 U# H/ ?7 Y0 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部
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" W8 S: J4 c/ _0 \% c3 v腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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& c/ `/ d" f5 }0 y& p台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 www1.tvboxnow.com5 Y+ D8 T& M E8 u# d( F) u. y
& O* ~% `1 Z: W4 ?1 vwww1.tvboxnow.com4.穴位按壓
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: V' P( h/ |' zwww1.tvboxnow.com中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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5 v) n0 r P( `+ {www1.tvboxnow.com例如敲膽經、胃經就有幫助。
' j8 Y8 u/ `) T7 z- v! E. c公仔箱論壇
8 ]& V1 ?( E& c+ C敲膽經是從大腿外側由下往上敲。& e! d/ _; I+ B- v; j2 ~/ Q
4 ~9 x# h6 n- h8 i1 O$ v胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y. U# U* h6 X9 \# o
* l G2 F7 n7 O+ C6 P可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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