自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇' Z! I- K5 V, {0 h4 o' i1 c3 k) D& h
9 m2 D3 Q5 y& F9 B. m公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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( @6 D' ^. E, I6 m4 j5 t# atvb now,tvbnow,bttvb1.健走0 ^9 H ?4 ]3 s) k9 e
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸www1.tvboxnow.com) c0 Q1 j5 `3 I, _% {
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。 r( Z! t0 w0 n. W" q9 W) v
2 l* \& ~. D3 A3 v3 Twww1.tvboxnow.com腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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5 V% n2 l3 a. q; m# V6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按摩腹部
$ ? c3 ^, s# Y" S0 z/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( D, C6 t U/ u( R* U5 h% k
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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J; b2 ? m R2 d+ n& l$ ktvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 tvb now,tvbnow,bttvb( \5 @$ a2 B: V; d6 F) C
9 Z. n" a. S0 ]0 }" B" v5 V. H( n公仔箱論壇4.穴位按壓
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0 k: b' u% R9 l# y3 L公仔箱論壇中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。www1.tvboxnow.com9 b& M& O$ }" T, E, S8 u
# C1 q2 r; s) A! P. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如敲膽經、胃經就有幫助。www1.tvboxnow.com% f3 t- i+ r, S( [% d, I6 k
3 W7 K* b7 V" m+ a& u敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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% V1 Y& l4 Y( e0 c/ e1 c" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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; I$ E8 P) i+ u' X公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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