自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇: q, C% Z; e9 }, [* M# D% W! A1 q
, @0 k2 w2 d5 {( p6 Vwww1.tvboxnow.com「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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# M( J" T8 f/ V# m9 N! H$ j* ~. v$ b( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健走
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: c+ u: H* { w不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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7 d; F. e+ L2 m; Z" }2 K0 {tvb now,tvbnow,bttvb但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。$ D2 z' d3 n# p+ ^
5 m& _: \' G% i6 n4 v3 ]% [& ] K2.深呼吸
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; p( ]5 V5 t+ _4 Q" hwww1.tvboxnow.com當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B2 e2 m. }$ l' w7 J1 T
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇/ Z. f5 y/ n5 `
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 tvb now,tvbnow,bttvb0 l% k$ w, Z; n' e( V/ V. T. x1 a; B
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4.穴位按壓公仔箱論壇5 T' Q& _! ]) ?5 ]' @& K$ G- B8 _7 N
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。; e( t) M5 r, N6 d' u7 a
5 X/ u0 c$ Q) a公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U9 V+ d* c! I- b+ z
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇& x! i+ z& l) o" a; `
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。www1.tvboxnow.com, t" U' t' f! W) b, Z$ O. o* f
& [! P1 ^0 ]. N可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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