夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，& r4 L0 ]2 |% R
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5 m# ~! r. R5 f
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。8 e4 D& O+ I3 K% V5 d6 U
( C& ?! x5 w+ M( r% G6 n) G; Dtvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb8 I5 R1 r( q/ P! ^3 |/ o4 O
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇6 ?& b( Q5 c/ R5 J+ ]' U
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，www1.tvboxnow.com) t# a. Y; @6 P1 I8 W
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B' W0 f3 C; x; I
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
( n+ F1 a+ |: | Utvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q* p; D( _; t8 v% P2 [
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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# a4 R/ R3 m6 `0 Y; R$ @4 X三、經常吃豆製品
+ }/ Y& k# J6 y( [; q/ K2 utvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
2 U$ [7 H+ i& G' i5 z公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，www1.tvboxnow.com" l/ k" _8 s# \- W6 `# N {
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
* J. v4 O# k: ~ Y如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5 ~5 T S+ `5 q
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 s! |7 {/ l% P! j$ f9 t
. ~2 Q& ~. w8 _tvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食公仔箱論壇" R9 {+ q% e. i: }
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
7 a! H; L7 A5 W6 o& I& J0 I3 s0 L; z堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，" n8 C k0 ~$ {( X8 O! f
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z, a4 V, q* k
6 \1 {- O. U3 L* itvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可* B4 n* z, x4 J2 T/ a
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
) i: r- S% V" G1 i; d; X因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
" J( B' v& h5 Ywww1.tvboxnow.com適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb2 S" f. R( l! l4 G( r% I
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d$ i# W) Y& G/ L# U* O
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb5 f" n% X% K" v3 ?2 W
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
8 O1 V, N5 a% S" k: ]tvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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