夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
' U+ d- k5 J: F) |2 a( W [tvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
( p+ q* }6 S6 A5 t! J除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。www1.tvboxnow.com, B$ K: ~8 A' `% c+ \7 t6 a8 f
7 V3 S$ V; q6 F: Qwww1.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果
3 t( |$ k$ [% E& r' O& c公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
: C/ ^- d: T A* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
2 J: N6 [. Z8 z3 A3 T$ a番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb; j+ G6 Z. u" O6 }' m
) s* M" u: M. G- x/ ytvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果7 s6 w. _" |* m4 k: t0 w
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _' Q0 Y- I: } k! V( x+ F
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb) C& s' l; T: i& q: b/ E; \8 [
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i, g& m/ k& ^/ }7 y* |5 i* B
% f5 d0 p: g* m2 d5 x% W V8 }8 itvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品www1.tvboxnow.com3 G6 v% j; v5 ~7 \
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
% y# _# t+ M7 M) E+ a/ C* J公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，4 P# [" v8 C0 [) T+ C/ V
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
9 O& }5 }1 q; h3 l如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇5 u# l: W8 q* k1 m
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。0 s, U2 U: y) ^! a
4 a6 v( W* j7 I. r+ h3 s7 N0 b四、抓把堅果當零食
6 s' g9 m6 {3 A* |: @0 @" vwww1.tvboxnow.com對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
: J2 F0 Y$ B7 ntvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
* `, L/ A5 A3 |7 a8 B9 }: [0 v公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可3 s/ y3 X/ ]% }' W3 B( {( P6 {
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，www1.tvboxnow.com7 O g7 I0 x/ h$ q
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
5 H* a) p3 l3 c( @適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，www1.tvboxnow.com7 a0 T, ]5 h* j1 w$ ^8 i; H
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb4 F$ ], r- z/ W. L
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六、每天兩杯茶
4 v0 D e, G) F8 `' f' q美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
9 c. e" {5 P# S$ ytvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
8 R0 d# c) N1 I. H* `( Rtvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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