夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，www1.tvboxnow.com7 ]# l- o [, D7 k
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
1 F ~* c2 z) o/ s: L# C公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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6 K/ d0 [) S$ I, ^6 f: ^/ rwww1.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果
. s: ` p! E0 M" {公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
" _2 `) l. B. G5 p/ T( E* V公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb8 E! ?! x% p! ~0 ?: c4 @
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。( j7 v& y- W9 ~$ k- B
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二、適量攝取黃紅色蔬果
* ]" k% K# l1 B N8 l6 z1 J3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，www1.tvboxnow.com# T+ g0 W) {) |5 y$ B9 Q& O
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
E3 t$ E& y3 N, S2 ?www1.tvboxnow.com“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb& o) g+ b9 z" b( c5 l9 d5 h
+ k# P* \9 V3 m/ `6 U! xtvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb' w% S& G* z5 G) X/ L. M4 @
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
, f$ F$ n8 X0 d公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，) C5 o# p; S' p. w, ]/ U8 A& K
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，0 t* g) R, a5 s4 t3 H* j- H. E6 b
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
# H y9 B% A/ M8 F! M: T M2 m' qtvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
2 I8 i0 y6 T3 _4 o1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O# m" j8 |5 v7 g
四、抓把堅果當零食! x G5 b `+ [( J7 J) u+ p6 B! P
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
4 S; l J ^# m% d( d: d堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvb now,tvbnow,bttvb3 E( D. b6 M5 E$ y
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可www1.tvboxnow.com8 O) s5 a2 k% w' Q7 B
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇* W$ I6 }9 b9 {, l7 N
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb8 z% z1 H# Z. N- C1 v
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，0 ^4 Z `/ b) M& p
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。www1.tvboxnow.com: [: {/ b6 c# s, U+ \4 v; ~
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六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb! i6 v' L' O$ u
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、- z$ l$ Q9 t6 |9 i* P% Y- x
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
0 ?; A. \# ?2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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