夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡， _" p& Y( O& C
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
3 ]5 L7 F1 C" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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$ y$ x' p7 i- Wwww1.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果/ h% l+ d. h) ?) l+ q
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
. Y1 {3 q: Z4 }) Z% A" Y公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
9 |" O. ?& D- utvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb) j, Y: F+ g* b6 A. P" `
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二、適量攝取黃紅色蔬果 c0 Y* |# A0 }2 [& u. v1 G& Z7 _' d
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
+ U8 O/ M) X3 d) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。7 E2 z G4 i. p% @9 w
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
( B" {( A$ P' B% J7 ?4 B& Q公仔箱論壇3 M" {6 t: @3 z2 T" o
三、經常吃豆製品
! N2 A a, Z* G' t$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
5 L7 U6 E+ |1 E9 s/ H% i& utvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]3 v( a, O% M( F# i6 w% m
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb$ n1 n2 P) C1 A2 |
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，( |+ B/ U, {+ G9 i0 e& [" X
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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! e9 Q3 J* o/ x; `' z# N0 O5 B( D6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食
6 I, ~ T/ f, [$ h: K公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
) B: y+ Q( T! B- stvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
' k" M. _& A5 V# T公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可公仔箱論壇5 g/ V5 p z( o
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
0 O. u/ E7 E V$ y, R F4 A, }公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
5 M) ?; n1 i) G, w3 s f& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
+ C: Z/ a5 Y' G8 gtvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb0 k: p0 }% b; T$ T3 X8 O) }8 K
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六、每天兩杯茶
" B5 r3 D( h# c0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
5 _& R; w* f$ T3 u3 P) Y" l鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
! H+ i- Y* Y" l0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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