夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，www1.tvboxnow.com2 U' ~! \0 M+ n& p- C
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。1 h, X9 |5 q. j$ ^+ D, _
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。* z, {1 m9 Y" |; g) I; O; U
+ i+ V) a+ e2 }& Owww1.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果
; K8 I& F( N9 v% M0 j維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
7 u% N$ N4 J- o+ H( ]tvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，www1.tvboxnow.com c8 }4 K+ l, w# L3 m' B% |2 `
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
+ H9 a- [; s" e7 l公仔箱論壇公仔箱論壇! S# t1 M! O' c
二、適量攝取黃紅色蔬果
' q9 @+ A# Q/ `, W; V+ F) c+ N公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F" e+ N4 c' Q* r
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
3 E: X( h' ^* m: |7 Rtvb now,tvbnow,bttvb“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v7 U ]+ f$ o: s+ ]( k
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
3 Z# E* S. X8 A% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，, }5 H. v- l) |: Y
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D6 K* p5 x+ r& C c
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb* e8 R2 Z/ I( a- `
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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3 N, [: O8 u9 `: D+ D4 V9 Ztvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食
. e9 n3 Y- T+ L& O對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
6 I( ?$ ^- X+ _8 { z9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，- u1 g! b" B4 m3 b% H
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇* Z4 M$ K4 O; i0 J& b1 W
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五、來杯熱可可
9 D1 z/ A: E# Y1 R" L7 N0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
! z- R3 i' {$ b* x5 Htvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
* V- Q9 |0 k: _7 H [4 htvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
) J7 k- G6 v9 N7 V& \0 K# T. p( ^% Y' wwww1.tvboxnow.com只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
4 }3 F. `- K9 d! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |1 c0 y* w$ j @六、每天兩杯茶www1.tvboxnow.com2 g, H' U$ g6 i/ M. l# L- W/ W! d
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
! z1 J' j3 j) s ?- S6 A鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
3 d& v- s+ }% m$ _% \5 @) |% Hwww1.tvboxnow.com每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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