現代人生活忙碌,大多以外食為主,能兼顧健康跟美味是很大學問,但你知道原來食物的選擇還會影響心情嗎？根據巴西研究發現,高脂肪飲食可能會引發焦慮症、憂鬱症等精神疾病的相關症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _9 q' k1 I- S+ c7 p& r! ^7 P% k/ `
) @( k; X* I& N, V# B& A$ I高脂肪飲食壞處多,體重血糖跟著升tvb now,tvbnow,bttvb, _$ |+ n( l. D$ G. U, N
+ U% \7 R* d3 g+ u; D" m6 J) h+ D/ }
研究人員在實驗中長時間餵白老鼠高脂肪食物發現,體重增加以外,血糖也不斷升高。除了這些變化,白老鼠開始表現出焦慮和憂鬱的症狀,使用藥物治療之後,情況仍然沒有改善。( L6 K- F! [2 Z: h! }1 Z- Q% I
/ a- B7 D$ \/ l! T( Z N7 s2 Wwww1.tvboxnow.com不過當研究人員停止餵白老鼠高脂肪食物,並用健康食物取代,白老鼠焦慮和憂鬱的症狀開始慢慢減輕,體重也逐漸下降,血糖也恢復正常,結果顯示,新陳代謝與精神疾病之間可能存在重要的連結,但仍需要進一步研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j: Z0 T) n# j: u
www1.tvboxnow.com* o& s! l0 X4 a- w/ q' h5 g+ e
過去美國伊利諾伊大學就曾提出,高脂肪的飲食可能與過動障礙和學習障礙有關係。研究證明過多的脂肪可能會改變腦袋內化學物質的新陳代謝,其中像是掌控情緒的多巴胺,會造成行為上的改變。
& u7 K6 j; t; H& T, C" D$ H F y7 R' X3 V0 J* I! b4 E) z
外食族照過來,教你１０撇步健康吃公仔箱論壇9 E, [0 y$ @8 s+ Y
4 r2 c: Y. \* L+ g/ R# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐老是在外的民眾,該怎麼吃才能遠離高脂肪食物,進而擁有健康和好心情呢？國健署曾提出１０個外食健康小撇步,供大家參考。
/ v+ ] D. V9 j8 s6 S8 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" p D! U% ?/ M! j F% P
１．）慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。
0 k# X, i/ z6 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 X. a5 l8 R5 A$ z0 w
２．）以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。
2 S+ j" o$ w) ^! }6 }( ?: g7 V# y# }/ y H6 b( q1 G k5 j& r2 J" b6 \
３．）每餐攝取足夠的各色蔬菜,以達每日至少三份蔬菜（１．５碗）的建議量,可增加纖維素,促進腸胃蠕動、增加飽足感。www1.tvboxnow.com; A( V+ I# K* J4 m0 `4 O
; @3 Z+ B5 l+ \' X) s0 U公仔箱論壇４．）以白肉代替紅肉,例如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。公仔箱論壇! j6 J2 x) `* ?" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d8 S; g% j8 l' }8 \
５．）減少油炸食物攝取,並選擇瘦肉,去除皮脂,並少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。
/ o- [) O4 z Z: K$ P* Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c5 \- L! j6 U1 a8 Q& Y
６．多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物,並減少芶芡食物。公仔箱論壇6 Z$ z6 k* f. H+ n# K! [+ q: {
8 E2 F4 j3 }4 |) ]5 U７．）每天攝取兩份新鮮水果,若要喝現榨果汁,切記不要濾渣、勿加糖。 f7 N2 m& g1 F/ {6 k/ n
7 r }8 g& r; }. \7 X: ytvb now,tvbnow,bttvb８．）主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。
N& `& [6 o* \0 @) m8 g4 v6 o3 `
９．）主動要求店家供應白開水或無糖茶,每日至少攝取２０００ｍｌ的白開水。
4 q# w3 z& J- Z) ]5 ?" Z! l公仔箱論壇www1.tvboxnow.com% O0 I/ [, a" `/ J" P
１０．）即使是外食,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。 |
發表於 2016-6-14 12:44 AM
| 
