玉米1 |( t5 y7 p# E9 l2 ]0 V1 a
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，0 G# x/ x) M& ~/ R. \3 e: `
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，" m9 U* \: t; U8 @1 d% D
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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薏仁www1.tvboxnow.com! z/ e. m' W. y: C/ {- K7 B
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
7 R) [6 p% {+ C( @) X8 S2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
( o) f1 _2 E5 X- } Z' u ntvb now,tvbnow,bttvb另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
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' }- D7 V, |& v" m7 _8 [5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆www1.tvboxnow.com/ ]( d: n# p$ e& ~
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、5 R2 z6 U6 m. t" f2 ?& Y
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
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黑米
) J& A' Y8 T* p3 H4 Y3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
4 I5 J6 \* ~, l" i5 I5 ^ OB族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，www1.tvboxnow.com: J8 R% P# e3 `; q8 w# x/ w
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
. ]: _/ F e0 R6 X0 F' d* z2 ?常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。* a% U/ b/ J/ S( T/ b
" Q$ s8 a0 E1 O9 Y' vwww1.tvboxnow.com燕麥" n; p. p3 [$ _( ~ ~6 Q" U& s
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，. F ~% r5 m/ E g% x/ d5 a. \" S1 r
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長， E9 Z9 i$ h0 G4 [$ \' l+ S; |% P, b- [
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
+ q" Y8 ?. A- @: O3 |) Y- q9 d公仔箱論壇下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。公仔箱論壇% n0 U: y" ]. \9 E
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蕎麥7 u, @. X1 g# o1 I) ]4 m
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、www1.tvboxnow.com4 @ ?8 x- I$ D+ C+ J
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
& ~# H# i0 o- @2 i/ v, W# qtvb now,tvbnow,bttvb更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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) f5 ~2 T% `. `" u& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆
9 X- U, r& w5 g* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
/ t& J) |5 `5 f' ]tvb now,tvbnow,bttvb特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，www1.tvboxnow.com! f) w" s' {( W& Q. j. t4 ]9 T( S
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
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花生www1.tvboxnow.com0 F% ]- i/ d. X8 z+ b% t
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
7 D" |; _6 ?9 D除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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y6 w3 S: Q) [ D3 l# c綠豆4 u1 `2 q" [0 m' Z
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，0 u' }" j D* @, f& D
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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豌豆
$ ?5 B8 w- ?2 N/ ?. c公仔箱論壇豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
4 T, B/ d; L9 o4 Q$ _還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。www1.tvboxnow.com7 a0 W3 F0 g4 D. x: u, o
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，www1.tvboxnow.com* U- L0 H0 s3 e& V6 C& b
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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