背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
* O8 x/ n+ [7 k8 owww1.tvboxnow.com改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：' x3 Y0 u p( b0 Z
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側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G0 Y7 C: h1 W5 a7 ~5 U4 k
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
8 m) Y2 H2 S8 { O# X' mwww1.tvboxnow.com儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
. t" _2 L+ S+ I6 l1 ?/ [' z, S0 V/ d公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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6 I! ]/ P; z% z, @' _. Y. H: a) {公仔箱論壇仰睡：
/ f( f6 D' s9 Cwww1.tvboxnow.com若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r3 g; ` I+ x3 l+ e( a9 ~4 c( ^
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：
, c4 W/ q4 ?- h" [: ^www1.tvboxnow.com趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb; {3 `* `- R7 V: j0 e6 v/ q, I; a
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。www1.tvboxnow.com( h. B( ~% ^" \ Z( z& _
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
4 h9 X. j/ @+ x. ^) d- Qtvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。; N, ?0 }' _, ]6 e, x$ `9 B( m
0 X- n3 N6 }' G2 n. J很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。www1.tvboxnow.com- W5 @, R( x" G2 Y0 H7 _# H
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
8 g$ c9 z! f# J, J2 y上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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7 q* Q3 i6 a$ M% { q& [1 p- j% g' g+ lwww1.tvboxnow.com起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，+ _& O* k6 h8 d. N9 c) O
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
~* R/ p- L4 L' T: G1 \6 K背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。! Z Y" G4 M! a$ F) T7 n. T
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
, F7 H5 F1 h' _0 ?+ F公仔箱論壇如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，www1.tvboxnow.com. Q" H- d7 D3 Y6 P( x9 p
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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+ |: Y- U; @4 K0 B2 f" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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