背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
+ D3 |1 X5 l0 G2 } U, u& Y' \1 @改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
^& K2 }+ i6 f( K* }: ] R! P; Iwww1.tvboxnow.com
) k" d! y' G$ P9 I% S6 u, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡：
9 H; l1 {" t0 E K0 R* Z G公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~. w, |4 O, k0 n8 x5 v5 ^# S
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。www1.tvboxnow.com7 d3 Q# E6 b2 K5 {6 x, e5 V* b
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
/ H( i9 e2 b1 E7 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ J* N3 Y6 }( X2 M, q: Z; B
仰睡：公仔箱論壇+ |; Z2 h- L1 U( ]# s
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。www1.tvboxnow.com- \2 a, y' S8 B7 L0 a0 {
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
" g* ~& Y4 x C% Y% I& R2 |2 Utvb now,tvbnow,bttvb
+ e$ Q* \! I2 Y$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: Z7 a" }$ n( |0 T0 @8 i4 s, `
趴睡：1 Z: J7 o! ~9 ]
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇3 f3 G' _- s( M" T6 {3 q
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s. J6 Z3 v, r7 ?) o; `
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
9 s- x+ Z7 v' O5 }. g% W公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。. R2 G/ ?: a( _! s
, m2 W: ]: S0 J很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
9 t) R9 [' G6 P- Z" m7 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 s" y4 K [, P% G S+ y+ p# |3 W
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，9 ?, l& R* i) g' y" z" o" O6 ?( m
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇2 w( j! ~" }% Q, [. z
公仔箱論壇8 P( l9 k8 G6 r! F: k0 D: H I$ S
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
' A( _3 B. E8 p/ F m( S O, ?兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb; S z5 W) p( U
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
U" F3 t* B* O4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t% [' y$ D( T" }( E* Htvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
+ X a% n8 [ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，6 O+ R; X ?; N) G+ V6 N' w3 u5 W
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。" K5 u5 u& n3 p! g( I
& [+ {( M% n, r |9 J. G2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b5 d$ ]: ~4 z I7 o
3 g4 s9 ~! B' _8 F$ z7 C7 _
3 u) Y* Q2 Q; `# ?: G" j( Y3 ~" twww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com3 I' X; Y) h; R# P/ p! O
|
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
