背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E5 ~5 U3 H7 D5 a1 d* l6 s" Y
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：1 N# G0 q z m3 t: G
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側睡：
& h0 i f3 f% f如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，公仔箱論壇6 ?4 H8 ]' K- K; Q* G* T4 u
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。7 }( L; q1 v7 z6 }% a* Q7 N G% _
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }* \2 Q" P5 x8 Z, I7 e- X
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仰睡：
, C! d B1 t) @- M& \tvb now,tvbnow,bttvb若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v6 Z+ @+ J+ ~, X6 x7 x+ g
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：www1.tvboxnow.com9 D4 A. c$ E% J- ?& z
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
- [7 e* S, n; _- c# c- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。www1.tvboxnow.com! e; r x: h% D5 l l
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
( p" A7 A9 r3 E3 r; ]2 P4 Z5 Fwww1.tvboxnow.com若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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% f: \; H: P- X7 u+ g/ w+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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7 i$ V+ X8 p6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
% ?6 [$ d; g% s5 W5 J( ktvb now,tvbnow,bttvb上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
( O! M& h) `0 Wwww1.tvboxnow.com兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
4 W6 r: B$ ~$ g6 ^3 u' wtvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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1 _% |' z/ ?5 C3 n3 @. h% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
6 ]- E5 a+ h4 x- J) g o如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
/ t- S' X5 P" ]2 B& x) @0 Owww1.tvboxnow.com以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。# s7 P7 Q+ J5 v' F! |% G' V
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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