背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
; h+ S& F# `1 D d( E3 C; hwww1.tvboxnow.com改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：www1.tvboxnow.com8 M4 r' c9 h I8 l5 p
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
( O/ O! v' X# i: i+ e公仔箱論壇儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。$ Q G$ o5 T" r$ h7 x1 E
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。9 f( z# F" \/ d" W5 w' Y4 k
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仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb* g) F5 p6 |8 f/ P: t
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvb now,tvbnow,bttvb% f; j9 ?! A3 H$ j& {
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb) n% r) A6 {$ f N% `) ?
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，' h3 M7 s$ i7 M
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。www1.tvboxnow.com+ _) T5 T) R6 _/ t. Z( ]2 V% w
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
- Y0 a, q4 I! ]5 `3 Q2 \公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
4 i4 B* e/ h/ h5 S, K0 Z! l% twww1.tvboxnow.com上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
. z3 O/ T$ X( ^4 N( \, O) Lwww1.tvboxnow.com兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，9 h( [$ r3 S6 D- e0 b1 b
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。4 A. n2 t9 C8 ?" x
) ]) V( O% `0 }7 a0 O3 n背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
( J: `) r2 V3 t9 {% H公仔箱論壇如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，. l S" K+ t5 j( `/ H
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U+ P- Y7 R* q. i: _
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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