[健康資訊] 小心！膝蓋、腳踝、手肘最常發生運動傷害

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健康醫療／記者關嘉慶報導
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運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，尤其最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛；然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。- k3 f8 p3 F2 A" n3 `

. Y) j: G1 g, j. s* o. f; U7 G" z% n4 _公仔箱論壇跑步與球類最常發生www1.tvboxnow.com0 |" g# V# [+ n# i( K
新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。tvb now,tvbnow,bttvb/ \  }# L  o+ C$ o' P) L$ ~

3 Z5 D0 m0 K1 k1 W/ Ktvb now,tvbnow,bttvb髂脛束肌肉群易受傷
+ x% Y4 L4 @9 |5 u) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷；物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。
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# h  I6 B" F; `5 P  S暖身操+收操要做足
8 s4 T# d# T( g7 G. X. o對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。www1.tvboxnow.com$ H% u: [* g1 A9 h
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手部一直重覆動作易受傷% U9 F5 n( H: S: D1 g/ ~
至於球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。公仔箱論壇0 Y8 H  J- _' |) u8 V9 l
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休閒運動不要太勉強
/ J8 B  q% E" T4 @% S7 q* P7 [吳瑞濱物理治療師強調，職業運動選手都一定會有運動傷害，一般人以運動為休閒，想要避免產生運動傷害，運動前的暖身要做足，太難的動作不要做，運動不要太勉強，太困難的球不要打；因為重覆性的動作一定會有運動傷害，所以打球三十分鐘至一小時就好，不要打太久。