健康醫療／記者關嘉慶報導公仔箱論壇6 C3 k/ D$ l' Y ]
1 Z$ u! w$ M( Q3 Y" H7 itvb now,tvbnow,bttvb運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，尤其最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛；然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。0 s2 r; f$ H8 C% f2 G! M, e' E/ X
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跑步與球類最常發生
3 M$ ?9 Z. U$ m5 M1 K新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。
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- X5 s: I [. g- r' O髂脛束肌肉群易受傷
4 |1 P% M: Z2 X$ Pwww1.tvboxnow.com跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷；物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。8 A$ `- R7 j- L1 o3 e
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暖身操+收操要做足tvb now,tvbnow,bttvb; }3 A" J2 {( F# x4 }3 C7 b
對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。公仔箱論壇6 u% P; F& j3 l9 O* {
5 {! i# y- p& \4 L' h3 hwww1.tvboxnow.com手部一直重覆動作易受傷
+ K+ I7 M" H0 {1 |至於球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。% i8 z1 X- a- G6 s; D+ N
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休閒運動不要太勉強
2 C0 P, [/ U1 [公仔箱論壇吳瑞濱物理治療師強調，職業運動選手都一定會有運動傷害，一般人以運動為休閒，想要避免產生運動傷害，運動前的暖身要做足，太難的動作不要做，運動不要太勉強，太困難的球不要打；因為重覆性的動作一定會有運動傷害，所以打球三十分鐘至一小時就好，不要打太久。 |
發表於 2016-6-17 08:11 AM
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