1、辛辣食物
1 ^* H* }- j* e辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。www1.tvboxnow.com7 W& r! E X$ [' C1 k, f
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
$ t7 ]6 a$ o* m5 c" d f8 M: [7 @tvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
: U0 H: ?1 x ^) C% W+ j- y, |( btvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
$ k3 ^1 P. I6 y3 K7 U) R4 W( }2 P很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb3 x) n4 q* M6 \% `
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb6 o$ S* G6 C* M+ @& i/ [: X( P% n
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3、加工或煙熏肉食
! {- {! b" R( c1 J3 j加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
: h' I/ V. ~5 X: h% N% D加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
1 ?* Q+ B. h) A- E( ~' ?3 G除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?4 k" V) K: W$ [* `6 D
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4、牛奶巧克力公仔箱論壇6 M4 P8 m: m D2 h5 r
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z! F+ @; `' J+ Q, _: Y5 n% m% U' o
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
# f8 m% i4 P6 o% x1 G# ]tvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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