1、辛辣食物
$ G5 ?, K* Z2 e' _5 U: @: u0 G/ Z8 Nwww1.tvboxnow.com辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇5 ]. r3 w' F' K1 G) M
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {8 f& P. \) ~" |. t/ u
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
. b" T! [" a, T2 K# B, Q& Ewww1.tvboxnow.com酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇& G4 k4 j7 D. h: J6 P& N0 n- r
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
; x! ^$ U& v. d) K1 W, C) vwww1.tvboxnow.com正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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# y$ R- Q$ Z' a/ a1 d% B- F3、加工或煙熏肉食5 B( B; g' u7 _7 N9 b/ Q" `
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( H& r" |' I# J9 w. e, \
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。 E) Q9 C2 t( m/ C4 E1 O
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G: T: q* ~8 l! j% A
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，6 [7 o; }% q& @* p/ Q
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
- [8 v# u6 O; Y3 o# ~www1.tvboxnow.com一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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