1、辛辣食物www1.tvboxnow.com6 A& r$ f4 e4 ~" J; Y& V
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
6 V0 c" G- W% K3 L公仔箱論壇晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），www1.tvboxnow.com$ d! C9 Y# `" v) c# y
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。- J8 E7 Z/ Z: @4 H
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb2 ~( e u7 c8 c* ?
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
3 a& a6 _" l8 D很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
0 R3 M4 m) Y# g' etvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇1 Z% O6 ^1 ]1 @' [3 b
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3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A; a- W, P# |
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，www1.tvboxnow.com" d! p, g3 M: h3 N. x1 E6 i
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
5 O( l4 O2 P. V: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力www1.tvboxnow.com6 D j" d3 E( i7 V+ z
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
6 Q1 M# ~3 u1 B: L3 ?7 c, Y1 E而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
5 a# T2 K* L) d* n; l$ M: V5 D1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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