1、辛辣食物
, G- E( z! `- p9 c9 l* C辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb) W( ^# x3 G: ^# G
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
9 A( Q4 m/ L$ V! y4 _! C) K公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。* B3 t5 q6 A3 Y) p8 ^# q
0 z ^: H1 a ?; E公仔箱論壇2、酒水
6 d& ?! j" C$ w+ u7 ltvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
( N$ s2 E; k2 C. e; i很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
0 q+ a. i. r+ `) n* n l; [正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
# M+ v. b( i' u! [2 a4 V% S9 o公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
' `0 W4 e2 W1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇! Q y) j& S1 @( p: n9 d( M
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
- R: P1 R( e% ]: r1 _5 Cwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [. j8 o# \" ?4 s
4、牛奶巧克力
/ w+ r" Z6 y# T2 x8 ^$ P5 F( O公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
" \0 C5 W& b* r8 l' o5 u而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
/ Y% q) {; Z/ M0 t: `一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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