下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb# z" M; }% E6 i( l: y
) j) v9 ~) ?* P9 Owww1.tvboxnow.com偏方1.早上空腹喝水法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E8 B1 d# C$ ^$ d
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb0 D4 O8 l) u$ c
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb' B2 ]2 D, y- O$ [9 x
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，# C5 m/ I9 K: e8 R- D2 M
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u" p3 P5 H6 p* `$ y
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
+ m) }6 {1 s1 F. A% `5 N; Gtvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，www1.tvboxnow.com% N( J7 `- h E
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
6 K" v$ b G5 k" N4 b9 I! zwww1.tvboxnow.com生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
8 m2 }5 R1 V+ @+ R0 J8 ?* J公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
. J2 H2 t2 d% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb) r( m1 S" Z! O: B
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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9 F, ~& o0 h B, j) y偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
8 a: i8 L7 _4 D3 Wtvb now,tvbnow,bttvb蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
/ n, W: ?+ I7 D$ g加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
, g# L! v) M5 o: c0 y& I/ g ?孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇7 I5 n( P! j4 W3 j% p- Y* [
0 o9 |9 V0 }% {+ ^tvb now,tvbnow,bttvb偏方4.早餐喝咖啡
N) k; v) V, G. ?6 i很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，; f5 G! G0 E1 R
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
" J* O& L: v3 _4 a公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
) L. }- i3 [! R/ V是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
3 S1 m2 n& m6 j& q6 u# V: Dtvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇, o8 {& T) K( ^1 @% \
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。tvb now,tvbnow,bttvb% p* u* l1 i Y# e- O0 n
( L- }4 T3 L5 N% E偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
$ Q" @8 |& {: d3 E% B# s全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
+ p4 P( B1 n; L! T公仔箱論壇而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，8 n& l2 Q/ [9 l3 V& o: K5 E, H8 Y
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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$ f' w# T u( a6 [& n* K- w3 utvb now,tvbnow,bttvb偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
* e& V" q2 z4 |* O5 ~" f蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
" ]. _, x# D0 l/ Q& ?( Dtvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `& ` C+ d8 Q3 g. r3 j" L
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，tvb now,tvbnow,bttvb( R. y$ E0 @2 c/ V( n
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。) a3 {: S; j) S- e4 d7 Z9 U8 o8 ~
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偏方8.按摩肚子
5 z& A; f8 Q: k基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，www1.tvboxnow.com( q$ n+ |: [. e
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
2 t0 D+ u! g) D並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，5 O: _0 u2 N) K5 z1 W
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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