下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法& \3 O" P# z8 F# ^" S' P+ ?9 v- V
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
" y! K/ D- c0 y1 u& Etvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
/ D0 z" L* P8 A6 xwww1.tvboxnow.com因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
% p' `5 [6 D9 O: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvb now,tvbnow,bttvb4 f. V1 h, E. G9 y& s
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。www1.tvboxnow.com9 T6 n: H7 a# P' k& [% v/ w' J$ Z
% _. W8 n% D8 \3 X5 p偏方2.喝優酪乳
# x3 i1 w- N# ?2 g U1 f+ J1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
0 b1 D1 v0 t+ [: U: r u3 qtvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，: k0 i9 M% P, r- K- Z
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb+ S' I/ [2 R+ c7 T# @" a# ~
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
# @0 K* s E6 D' t6 r如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W* p( G; |6 G( I
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。www1.tvboxnow.com. P, v3 |! J& t' x5 F; j K3 d
# j" }( b8 A0 Q, F- c) T s. `' r公仔箱論壇偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
" a" H# X4 m$ Y7 ^tvb now,tvbnow,bttvb蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，公仔箱論壇* S2 m: y8 m5 O9 U9 ^, K
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
4 ?$ ~# W' {* S5 f- L孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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. |) r, T- h; b6 O$ J偏方4.早餐喝咖啡
+ b% m) r& E; Q- o$ w很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇, \7 [2 D4 I2 _, M
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb: N1 M2 X4 B. q9 D& O
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
5 j' s6 Q0 X; c- p% U! l7 U公仔箱論壇是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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9 ]( j3 @: u6 }- J偏方5.在三餐中加入辣椒$ _, p8 b, |, l/ x, ]* v2 S9 [1 ]" o
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
% {9 k& Q; d; N7 E1 k1 W1 z6 a公仔箱論壇對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。tvb now,tvbnow,bttvb' a7 q0 T; o5 V3 n2 y& Y1 S- q/ ]9 @
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvb now,tvbnow,bttvb6 k3 K x1 ?6 Q4 b4 o& f
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
9 W4 c3 A" _5 }www1.tvboxnow.com而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
' p4 N, {4 f4 e% F+ q7 n3 s9 g. Mwww1.tvboxnow.com增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
& Y1 p2 W0 @( X6 Mwww1.tvboxnow.com蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
9 Z2 `+ \: ?% q$ E2 m! K4 P公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A4 L, j" [1 _+ T+ o3 L3 `; x
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，# u6 Y# c& p- F0 [5 P" X# o+ V
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。' K2 A+ P O4 s$ ]" C& t# A
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偏方8.按摩肚子www1.tvboxnow.com$ r* t/ |# O# x$ q0 S
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇- B1 \& F; h4 }
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb' [$ F \( s8 [7 \
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
- C, B9 n! }: x$ p# B& ?& [每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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