炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，/ h- K8 t6 o) }: L( i, T
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、. m% I' f: ?) N! v/ w. \ j$ {
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。
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; i7 P1 @" V" A( {8 v4 Y7 U中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、
9 M, Q7 d, R6 g" K0 C7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，, d0 h. B+ S5 f- g1 t
多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。tvb now,tvbnow,bttvb7 f) ^7 l5 g! P6 ~! o) c
: R+ n$ L0 w- {- p/ t# }公仔箱論壇晚睡早起加午休$ ` \- Z) k4 H3 {4 q; K: b
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，
. d6 L( _! k; Y$ p- W+ ^9 {4 A所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。
3 v9 t% k7 ?7 M5 G& H$ K- ]( ^! {對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
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微量元素重點補鋅公仔箱論壇5 Y0 l6 r3 q5 }( E( L' _" i
夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，" |: a2 @4 w) j
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，
Z! `0 ~" q1 |男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。' Q3 x' u+ y5 X6 w4 g# }$ N* n
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微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，tvb now,tvbnow,bttvb$ \4 u; z; g3 n x1 U2 L
是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，0 m+ |, Q8 _) E2 M' C1 N
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
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減少吃肉
+ b9 l% h1 _% d+ x, g2 Q7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：8 p* K$ }) f) l$ @: k. @
再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。公仔箱論壇. h7 W& { s- \# G0 n* k8 s& @1 O
但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
& c& _& T/ ]& L5 h& Ctvb now,tvbnow,bttvb從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。$ g3 {, K8 t, J! g! _3 @
“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，
8 B9 z5 z: b) Q( n1 Z5 M每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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