根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。
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研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。 www1.tvboxnow.com1 u9 z# f. q% v6 Y
) A# m o" V( m/ ~' Twww1.tvboxnow.com除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。 5 s: H* G4 ~0 t$ w5 X
# [/ n6 w; X. w* @& \說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！ ^# {5 w5 P: w/ p' K3 B
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挑選建議 公仔箱論壇2 |* S1 U: L) @$ c( ~$ T" a- g' @" l! V0 Z
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選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。
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保存方法
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i8 d' x. E7 b. o6 o/ h1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N( F! I) f$ E# @9 Q# A' s
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2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。 www1.tvboxnow.com# _, h" R4 d5 L* Y
7 v2 a& m) \, i. r' V! z烹調與食用建議 4 H1 Z: [. S% U2 r6 C! ^$ Q
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1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。 ! @) M1 L1 M, ^. K
3 V$ }2 G+ ~& p* c/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。
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2 b5 a2 z, L4 X5 D# Btvb now,tvbnow,bttvb3、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！ 2 n# z: X E d0 M1 r2 w
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美味食譜：草莓奶昔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a% p4 T$ [ u( J7 `
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1、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油
& g1 n) B, L% f2 f3 j5 b* F. K2、倒入果汁機中打勻
( X3 S- H1 d) V3 h公仔箱論壇3、好喝的草莓奶昔就大功告成！
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發表於 2016-6-25 07:22 AM
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